Table des matières:
- 1. Avoine coupée à la cannelle et au raisin
- 2. morsures d'oeufs de petit déjeuner
- 3. patates douces
- 4. Courge Spaghetti
- 5. Soupe Minestrone
- 6. Soupe de betterave velours rouge
- 7. riz brun
- 8. Soupe Poulet Légumes
- 9. Cidre De Pomme
- 10. Artichauts Ail Parmesan
- 11. Yaourt au lait de coco
- 12. Soupe végétalienne à la courge musquée
Pour les mères qui allaitent, il n’ya pas beaucoup de temps dans la journée pour se concentrer sur les petites choses que vous avez peut-être consacrées à des heures interminables - ou les grandes choses, pour être honnête. Quand il s'agit de plonger dans des tâches quotidiennes telles que la cuisine, cela peut sembler une longue et pénible corvée. Surtout si vous êtes déjà stressé et que vous essayez de garder suffisamment de lait, vous avez besoin de quelque chose de simple, de sain et d’efficace pour vous nourrir, vous et votre famille. Ces recettes instantanées qui augmentent la production de lait couvrent tout ce dont une mère nourrice a besoin dans sa vie. Elles ont l'air si délicieuses que vous aurez envie de cuisiner dès que possible.
Les gens sont obsédés par les pots instantanés en raison de la rapidité avec laquelle ils peuvent créer n'importe quel plat, du plus simple au plus complexe, en une fraction du temps qu'il faudrait pour les préparer au four traditionnel ou sur la méthode de la cuisinière. La prochaine fois que vous vous trouvez stressé par la cuisine et votre réserve de lait, ou que vous voulez simplement une recette rapide à préparer ensemble, prenez votre cocotte minute et préparez l'une de ces options pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou tout autre casse-croûte. Des choses comme l'avoine en acier, les œufs, l'houmous, la courge et la soupe ne font qu'effleurer les meilleures possibilités de recettes délicieuses à votre disposition.
Donc, au moment de préparer votre prochain repas, assurez-vous que votre nourriture vous convient. Pour des recettes rapides, simples et laitières (qui sont vraiment saines et délicieuses aussi), dirigez-vous vers votre cuisine, prenez le pot instantané et sortez avec l'une des options ci-dessous.
1. Avoine coupée à la cannelle et au raisin
Cette recette à la fois d'avoine en acier à la cannelle et aux raisins secs de Healthy Aperture, simple mais délicieuse, est idéale pour le petit-déjeuner, mais se sent assez copieuse pour déjeuner également. Kelly Mom a déclaré que l'avoine est une excellente source de fer, favorise la relaxation, réduit le cholestérol et, bien sûr, augmente la quantité de lait - ce sont tous des arguments solides qui font de ce plat un gagnant.
2. morsures d'oeufs de petit déjeuner
Les recettes de bouchées aux œufs du petit-déjeuner de Missfoodaddict sont pleines de saveur, mais elles sont aussi amusantes à manger. Qui n'aime pas les friandises? Ils sont préparés avec des épinards, des poivrons rouges, du lait, du parmesan et, bien sûr, des œufs. Selon Baby Foode, votre corps a besoin de protéines pour produire du lait, et les œufs sont un excellent moyen de nourrir votre corps pour la production de lait.
3. patates douces
Les patates douces sont considérées comme un super-aliment et, bien que peu d'études aient établi un lien entre elles et la production de lait, les mères ne jurent que par leur pouvoir de production de lait. Ils sont souvent considérés comme un galactagogue, c'est pourquoi cette recette de patates douces instantanée de A Pinch Of Healthy est excellente si vous êtes d'humeur à le faire.
4. Courge Spaghetti
Selon Cafe Mom, il est important de tirer au moins trois légumes par jour afin de maintenir une bonne quantité de lait, et la courge spaghetti est l'une des plus sous-estimées du marché. Non seulement c'est une AF saine, mais c'est un légume vraiment délicieux et également un substitut légitime aux nouilles. C'est pourquoi cette recette de courge spaghetti, de qui d'autre que les gastronomes derrière Instant Pot, est un must-have.
5. Soupe Minestrone
En parlant de besoin d'au moins trois légumes différents par jour en tant que mère nourricière, la soupe à la minestrone contient tout ce que vous voulez pour améliorer votre santé, votre apport en légumes, et plus encore, dans une soupe délicieusement chaude. Avec des carottes, du céleri, de l'ail, de l'origan, du basilic, du thym, des tomates, pour n'en nommer que quelques-uns, vous ne pouvez pas vous tromper en nourrissant votre corps avec ce plat de Life Made Sweeter.
6. Soupe de betterave velours rouge
Cette recette de soupe de betterave velours rouge contient beaucoup de carottes, de betteraves et d’herbes fraîches - d’excellents aliments pour votre santé. Top 10 Home Remedies a déclaré que "les carottes et les betteraves contiennent toutes deux une bonne quantité de bêta-carotène, ce qui augmenterait l'offre de lait maternel". Alors, commencez à cuisiner avec la recette de Letty Flatt.
7. riz brun
Parce que le riz brun est un stimulant hormonal, il est également bon pour la production de lait maternel, selon Nursing Angel. Pour les mamans qui cherchent à renforcer leur réserve ou à la maintenir en douceur, cette recette instantanée de riz brun en pot à base d'avoine à la fourchette constitue un excellent côté.
8. Soupe Poulet Légumes
Comme mentionné précédemment, les protéines et les légumes sont une excellente source de force pour les mères qui allaitent. La recette de soupe de légumes au poulet en pot instantanée de la boîte Best Recipe Box contient des protéines, des légumes verts et feuillus et des carottes (qui apportent toutes un coup de poing unique contribuant à la production de lait). Et qui n'aime pas la soupe au poulet?
9. Cidre De Pomme
Non seulement une pomme par jour éloigne le médecin, mais les oranges figurent sur la liste des fruits à manger lorsque vous allaitez au sein pour améliorer le flux et la production. Considérant que les pommes et les oranges sont les deux principaux ingrédients de ce cidre de pomme confortable d’Addapinch, vous recherchez une délicieuse boisson laitière.
10. Artichauts Ail Parmesan
Cooking Baby Food a souligné que le besoin de magnésium augmente chez les mères qui allaitent et que l’un des meilleurs moyens d’augmenter votre magnésium est de manger des artichauts (également riches en fer). Si vous avez du mal à garder votre réserve élevée, essayez d'augmenter votre consommation de magnésium avec cette recette d'artichaut à l'ail de Family Fresh Meals.
11. Yaourt au lait de coco
Croyez-le ou non, il existe une chose telle que les «bonnes graisses» dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé, et cela devient particulièrement important lorsque vous allaitez, selon le magazine Pregnancy. Le yogourt grec est l’un des meilleurs aliments à manger pour que votre corps reçoive des graisses saines et contribue ainsi à augmenter la production de lait. Sans oublier de manger de la noix de coco ciel monte en flèche les niveaux de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) dans votre lait maternel aussi, selon UpSpring Baby. Ce mélange de yogourt au lait de coco issu de Allergy Free Alaska est très attrayant.
12. Soupe végétalienne à la courge musquée
Les données sur la nutrition ont montré qu'une tasse de courge musquée contient 7% de fer, ce qui peut certainement vous aider à maintenir votre production de lait. Donc, si vous recherchez une soupe chaude, saine et confortable (elle est également adaptée aux végétaliens), cette recette de pot instantané de The Movement Menu est faite pour vous.
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