12 façons d'augmenter votre immunité pour que toute votre famille ne contracte pas la grippe

Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, la grippe est présente partout. C'est l'hiver, alors ce n'est pas vraiment surprenant, mais la saison de la grippe de cette année a été rude. Et si vous êtes une mère occupée (ce que la mère n’est pas?), Il est fort probable que vous n’ayez pas le temps de souffrir de la maladie pendant des semaines. En fait, vous voulez probablement garder votre famille en bonne santé. Traiter avec la grippe est une chose, mais toute une famille malade est assez malheureuse. La question qui préoccupe tout le monde à l’heure actuelle est donc, bien sûr, comment renforcer votre système immunitaire afin que votre famille ne contracte pas la grippe et faire de votre vie quotidienne le septième cercle de l’enfer. Heureusement, vous avez quelques options.

Tout récemment, je me suis mis à fouetter le cerveau sans cesse, essayant de trouver un moyen de rester en bonne santé, ainsi que celle de ma famille. Ensuite, nous avons tous attrapé la grippe au moment de la fermeture de décembre. Vous pouvez donc dire que je n’ai jamais trouvé la réponse. Au lieu de cela, j'ai trouvé une nouvelle définition du mot "misérable". Il y avait des moments où je ne savais pas si nous en sortirions d'un cycle apparemment sans fin de merde, de vomissements, de fièvres et de merde vivant. La grippe va vous briser, cher lecteur. Cela va vous casser si fort.

La tension était grande à cause de nos états misérables. Mon mari et moi-même n'évitions donc pas les bagarres. C'était mauvais. Comme, vraiment mauvais. Et c'est à ce moment-là que j'ai décidé de commencer à rechercher toutes les façons dont je pourrais mener une vie plus saine en renforçant mon système immunitaire. À ce moment-là, je ne pouvais vraiment rien faire contre la grippe, mais vous avez beau parier que je m'étais investi pour trouver un moyen de l'éviter à l'avenir. Dans cet esprit, voici quelques conseils pratiques et des méthodes naturelles qui peuvent vous aider à vous assurer que votre corps est suffisamment fort pour lutter contre la grippe qui pourrait vous arriver.

Assurez-vous de dormir suffisamment

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Tu as besoin de dormir. C'est cette période de repos où votre corps se fortifie pour réparer et reconstruire tout ce dont votre corps a besoin. Si vous ne dormez pas, votre corps n'a pas le temps de faire fonctionner sa magie. Allez faire une sieste. Oui maintenant.

Mangez un régime bien équilibré

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Manger un «régime bien équilibré» semble simple, mais ce n’est pas vraiment facile. Mon tour? Assurez-vous que votre assiette est colorée. Si c'est plein d'aliments beiges (macaronis au fromage, purée de pommes de terre et nuggets de poulet), vous allez vouloir ajouter quelques couleurs supplémentaires. Visez beaucoup de verts avec des rouges, des violets et des oranges pour faire bonne mesure. Lorsque je ne suis pas sûr des légumes à ajouter à mon assiette, j'essaie d'ajouter quelques poignées de légumes-feuilles. Vous savez, juste pour faire bonne mesure.

Incorporer des probiotiques

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De nombreuses études ont montré que les probiotiques peuvent avoir un effet positif sur le système immunitaire en régulant la réponse immunitaire. Bien que d’autres études soient nécessaires pour démontrer des preuves plus concluantes, c’est un bon début. Achetez un supplément probiotique, consommez plus d'aliments fermentés (comme la choucroute, le kimchi et le yogourt) ou buvez vos probiotiques (via le kéfir et le kombucha).

Faites de l'exercice régulièrement

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L'exercice fait un certain nombre de choses à votre corps. Cela vous rend plus fort physiquement. Cela vous incite souvent à faire des choix alimentaires plus sains et plus nutritifs. Cela aide à réguler vos habitudes de sommeil. Cela réduit le stress. Toutes ces choses aideront votre système immunitaire à lutter contre tout ce qui vous arrive.

Méditer

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Il a été prouvé que le stress chronique abaisse la réponse de votre système immunitaire. Il a été prouvé que la méditation aide à éliminer le stress. Donc, vous savez, vous pouvez faire le calcul. Une méditation régulière et attentive peut réduire les risques d’une réponse immunitaire plus faible et éventuellement améliorer sa réponse.

Prenez vos vitamines

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Certains médecins pourraient vous dire que les vitamines ne sont pas vraiment nécessaires tant que nous mangeons un régime bien équilibré, combien d'entre nous mangeons toujours des assiettes parfaites de chou frisé, de patate douce, de tofu et de saumon? Bien qu'il soit très important de bien manger, nous devons reconnaître le fait indéniable que nous pouvons parfois sauter un repas ou manger au restaurant. C’est normal de temps en temps, mais c’est aussi la raison pour laquelle vous devez prendre une multivitamine (ou au moins prendre des suppléments pour toutes les carences en vitamines que vous pourriez avoir).

Prenez le sirop de sureau

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Il a été démontré que les baies de sureau ont des propriétés antivirales et peuvent augmenter la production de cytokines inflammatoires (aidant ainsi le système immunitaire). J'ai été surpris quand un ami à moi, médecin adjoint (qui n'est pas habitué aux remèdes «naturels»), l'a même recommandé. Le sureau peut être pris au début d’une maladie pour aider à réduire la durée de son parcours. Certaines personnes le prennent même, à doses minimales, à titre préventif pendant la saison de la grippe.

Buvez du thé d'échinacée ou utilisez-le comme supplément

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L'échinacée est utilisée comme plante médicinale depuis des siècles. De nos jours, nous optons pour des choses comme les antibiotiques et les médicaments antiviraux, mais certains praticiens (comme ceux pratiquant au centre médical de l'Université du Maryland) reconnaissent toujours les propriétés médicinales de l'herbe et comment les herboristes continuent de le recommander pour aider le système immunitaire.

Si vous ne souffrez d'aucune allergie ni d'aucun autre problème de santé pouvant interagir avec ce thé, le thé à l'échinacée n'est pas une mauvaise solution. Au mieux, cela vous aidera à rester en bonne santé. Au pire, vous aurez une bonne tasse de thé (ce qui est bien quand vous êtes malade, de toute façon).

Gardez vos mains propres autant et aussi souvent que possible

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Après avoir expérimenté cette nouvelle souche grippale, je me suis entièrement engagé à me laver les mains toute la journée, presque tous les jours. Oui, j'aurais dû le faire de toute façon, mais que puis-je dire? Les gars, parfois je suis paresseux. J'ai aussi des lingettes pour bébé et un énorme contenant de désinfectant pour les mains dans ma voiture, ainsi qu'un flacon supplémentaire de désinfectant pour les mains à la maison lorsque le savon pour les mains n'est plus disponible. Si c'est assez bon pour les hôpitaux, c'est assez bien pour moi.

Gardez vos mains loin de votre visage

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C’est difficile parce que je me touche tout le temps inconsciemment le visage avec les mains. Je lève mes lunettes. Je gratte une démangeaison. Je me frotte les yeux. C'est juste une chose. Néanmoins, essayez de faire de votre mieux pour vous rappeler de ne pas toucher votre bouche, vos yeux ou votre visage avant de vous laver les mains. C’est sans doute le moyen le plus simple pour ces germes microscopiques de pénétrer dans votre corps.

Évitez les grandes foules

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Si vous pouvez vous aider, éloignez-vous des grandes foules jusqu'à la fin de la saison de la grippe. Cela signifie éviter les concerts et les événements sportifs. Au lieu de voler, essayez de faire une sortie en voiture dans votre propre voiture. Et à l'avenir, assurez-vous de faire tous vos achats et autres tâches ménagères où il y aura de grandes foules (comme le DMV, par exemple) chez vous.

Éloignez-vous de quiconque tousse ou éternue

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Bien sûr, certaines personnes pourraient penser que c'est grossier, mais si quelqu'un éternue ou tousse autour de moi, je me couvre le visage avec un foulard ou ma manche et / ou je m'éloigne. Je n'ai pas besoin d'attraper les germes qu'ils expulsent de leur corps. Non merci.

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