13 Des collations santé costco que toute la famille peut apprécier - oui, même les enfants

Ces 3:30 faim sont les pires. Quand mes enfants et moi rentrons à la maison après le travail et l'école, c'est comme, Food. Maintenant Et il peut être difficile de résister à la tentation de s’arrêter à la boulangerie ou de prendre un sac de croustilles au supermarché sur le chemin du retour. C'est pourquoi je suis heureux qu'il y ait tant de collations santé de Costco qui satisfassent à la fois notre faim et nos papilles gustatives. Un voyage dans le méga-entrepôt nous procure une malchance de cadeaux qui seront bénéfiques pour nous et qui, nous le savons, nous attendront après une journée bien remplie.

Grignoter en soi n'est pas une mauvaise chose. En fait, comme l'a affirmé le site Web Medline des National Institutes of Health, les collations entre les repas peuvent vous empêcher de trop manger et vous donner de l'énergie après vos exercices. Le grignotage aide également les enfants à rester actifs et constitue une source de nutrition supplémentaire, a expliqué WebMD. Le problème survient lorsque votre principale source de grignotage consiste en des aliments emballés ou transformés qui contiennent beaucoup de matières grasses, de sucre, de farine blanche et d’ingrédients imprononçables. Vous savez: toutes les bonnes choses comme les frites, les beignets, les biscuits, etc.

Heureusement, Costco facilite les collations intelligentes grâce à leur grande variété de produits bons pour la santé. Voici les offres actuelles sur le site de Queens, à New York. Beaucoup d'entre eux sont biologiques, et la plupart sont peu transformés et pauvres en sucre et en gras sans sacrifier le goût. Ayez-les sous la main (à la maison, dans votre sac à main et même dans votre voiture) pour des gâteries après les heures de classe ou pour vous détendre lorsque vous avez envie d'un petit quelque chose, et vous pourrez laisser passer plus facilement les options les moins saines. (Bien qu'il soit encore acceptable d'avoir du chocolat de temps en temps … des antioxydants, tu sais.)

1. algues grillées

Ma fille et moi sommes de grands fans de cette collation d'inspiration asiatique. Il a le croustillant et satisfaisant croustillant des croustilles, sans la culpabilité. Chaque paquet ne contient pas de sucre et seulement 1, 5 grammes de gras, aucun gras trans. De plus, l'algue ne contient que 20 calories par portion, mais avec cinq portions par paquet, vous pouvez manger le tout (pas que je ne le fasse jamais … ouais, c'est ça) et en sortir toujours en avance.

2. barres de noix

Des noix à propos des noix? Vous devriez être: Les noix contiennent toutes sortes de nutriments sains pour le cœur, y compris les fibres, les acides gras insaturés, la vitamine E et les acides gras oméga-3, selon la clinique Mayo. Ces barres-collations de marque de magasin sont faites avec des amandes, des noix de cajou et des noix pour une triple dose de noisette, avec 7 grammes de fibres et seulement 6 grammes de sucre.

3. Noix de cajou biologiques

Si vous préférez vos noix sous leur forme naturelle, Costco vous y propose également. Les noix de cajou sont riches en protéines et en magnésium et constituent l'une des meilleures sources de cuivre et de fer des noix, qui sont essentielles à la production de globules rouges en bonne santé. Gardez un récipient à portée de main dans le garde-manger pour pouvoir en grignoter une petite poignée satisfaisante.

4. clémentines

Faciles à éplucher et à manger, les clémentines sont riches en vitamine C et contiennent de la thiamine et du potassium, selon Bon Appetit. De plus, en tant que fruit entier, ils ont plus de fibres qu'une tasse de jus d'orange et ne pèsent que 35 calories chacun. Alors n'hésitez plus et prenez-en quelques-uns si vous avez vraiment faim; un sac de cinq livres coûte seulement 6 $ chez Costco.

5. Bouffées de pois chiches

Vos enfants adorent les snacks soufflés au fromage, mais vous préférez leur donner quelque chose de plus nutritif. Entrez Hippeas (7 $ pour un sac de 18 onces chez Costco), pour rendre tout le monde heureux. Fabriqués à partir de pois chiches et cuits au four au lieu de frits, ils tirent leur saveur de fromage d'ingrédients naturels à base de plantes tels que l'extrait de levure, ce qui les rend également végétaliens. Pour renforcer le sentiment de bien-être, Hippeas travaille avec Feeding America, la plus grande organisation de lutte contre la faim dans le pays.

6. Biscuits nutritifs

Est-ce un snack australien authentique? On s'en fout? Il contient peu de sucre, grâce à la douceur de ses abricots secs, de ses raisins secs et de sa noix de coco râpée. Les graines de lin, le quinoa et les graines de tournesol ajoutent un supplément de nutriments. Un paquet contient 32 cookies.

7. Biscuits Sans Gluten

En tant qu’ami d’une mère qui a un enfant atteint de la maladie cœliaque, je sais trop bien que l’intolérance au gluten n’est pas une maladie «fictive». Pour certaines familles, vivre sans gluten est la différence entre mener une vie normale et passer ses journées au bureau du médecin. Donc, prendre un en-cas comme celui-ci est une aubaine pour beaucoup. Pour les familles sans problèmes de gluten, cela reste tout de même bon pour la santé, grâce à des ingrédients entièrement naturels et à une teneur en calories et en matières grasses bien inférieure à celle d'un cupcake moyen.

8. Doux mais pas pécheur

Regardons les choses en face: quand vos enfants ont soif de chocolat, ils ne vont pas avoir peur de se faire donner une banane ou une boîte de raisins secs. Mais une gâterie à portion contrôlée et calorique comme ces barres au fudge glacé, qui ne contiennent que 110 calories par pop et presque pas de graisse, satisfera leur gourmandise sans aller trop loin.

9. gâteaux végétariens

Lorsque vous cherchez quelque chose de savoureux, mettez au four un ou deux de ces morceaux pour vous régaler de gâteries aux légumes (elles ont du brocoli, des carottes, des poivrons rouges, du kale, des oignons et des courgettes). Ils ne contiennent que 90 calories par gâteau et sont très faibles en gras et en sucre.

10. puces multigrains

Crunch sans culpabilité sur ces délicieux chips sans gras trans. Ils sont fabriqués à partir d'ingrédients entièrement biologiques sans OGM et d'une variété de céréales et de graines saines, notamment de chia, de mil, de quinoa et de lin.

11. Biscuits De Lentille

Secouez votre jeu de biscuits salés et trempés avec ces chips entièrement bio. Ils sont fabriqués à partir de maïs et de lentilles moulus sur pierre et sont agrémentés de curcuma, une épice au curry qui combat naturellement les inflammations du corps.

12. Pops à la mangue

Lorsque vous avez envie de quelque chose de doux et de moelleux, prenez-les plutôt que de les gommer. À base de mangue, d’abricot, de noix de coco, de quinoa et de granola, ils fournissent une énergie naturelle sans sucre ajouté. Deux sucres n’apportent que 100 calories et 2 grammes de graisse.

13. tasses à granola

Une gâterie emballée sans ingrédients artificiels et sans sirop de maïs, ces emballages de deux tasses contiennent moins de 200 calories. Ils ont également un très bon 8 grammes de sucre, ce qui est moins que vous trouverez dans votre yaourt à saveur de fruits moyenne ou même la plupart des marques de céréales sucrées.