Table des matières:
- 1. Vous avez trop de choses
- 2. Vous ignorez votre corps
- 3. Vous entrez dans la surcharge des médias sociaux
- 4. Vous ne dormez pas assez
- 5. Vous passez beaucoup de temps à faire la navette
- 6. Vous avez une dépendance au courrier électronique
- 7. Vous traitez avec le stress des autres
Faire face à des changements majeurs dans la vie, comme déménager à travers le pays ou commencer une nouvelle carrière, est garanti pour causer un stress important. Mais ce sont les petites choses de la vie qui causent un stress grave au cours de la journée, sans que vous en soyez conscient. Rechercher vos clés dans un sac à main trop rembourré, rester dans le trafic pendant une heure et lutter contre votre boîte de réception de courrier électronique en pleine croissance ne sont certainement pas le moyen le plus relaxant de commencer un mardi matin. Alors, que pouvez-vous faire pour conjurer ces petits ennuis?
Même s’il est peut-être tentant de dire «eff this» et de vivre quelque part dans une cabane isolée dans les bois, la plupart d’entre nous préféreraient apprendre à faire face au peu de stress inhérent à la vie quotidienne moderne. Certains conseils sont attendus, comme dormir suffisamment et faire attention aux besoins de votre corps, mais des résultats surprenants ont également été constatés concernant les effets des trajets quotidiens ennuyeux, de la surcharge et même du stress de seconde main. Voici donc un aperçu rapide de certaines causes étonnamment quotidiennes de stress, ainsi que des conseils sur les meilleurs moyens de les gérer.
1. Vous avez trop de choses
Alors que la thérapie par le commerce de détail est un moyen éprouvé de réduire le stress, les séquelles de tout ce que vous pouvez acheter peuvent vous stresser davantage. Posséder trop de choses peut être stressant, car tout ce fouillis doit finalement être traité et entretenu. Maintenir un style de vie plus minimaliste peut réellement vous aider à être plus heureux en général.
2. Vous ignorez votre corps
Une désynchronisation avec les réponses de votre corps peut également être source de stress. Par exemple, si vous ressentez une sensation de faim, vous ne vous blessez que de manière générale (et vous sentez le temps perdu, ce que personne ne veut voir se produire). votre corps en constante évolution.
3. Vous entrez dans la surcharge des médias sociaux
À l'époque, les gens s'inquiétaient du fait de «suivre le rythme des Jones», généralement des voisins proches ou des amis. Mais grâce à la prolifération des médias sociaux, ces Joneses - avec leurs cupcakes parfaitement glacés et leurs adorables boites à bento - sont partout. Si vos échecs vous stressent, il pourrait être utile de réduire un peu votre visibilité sur les réseaux sociaux.
4. Vous ne dormez pas assez
Personne ne s'attend à être particulièrement heureux après une nuit blanche, mais le fait de ne pas suffisamment dormir suffisamment toutes les nuits peut également être source de stress. En fait, selon l'American Psychological Association, les adultes qui dorment moins de 8 heures par nuit signalent des niveaux de stress plus élevés que ceux qui obtiennent la quantité recommandée de paupières fermées. Essayez de mettre en œuvre quelques astuces approuvées par les médecins pour vous endormir et obtenir le repos dont votre corps a besoin.
5. Vous passez beaucoup de temps à faire la navette
Certaines personnes font des trajets cauchemardesques qui prennent des heures chaque jour, alors ce n’est pas une nouvelle pour eux. Mais même les personnes ayant une conduite plus gérable peuvent trouver stressant de se rendre au travail parce que cela prend du temps et est ennuyeux. Pour que votre esprit reste heureux même lorsque votre corps est coincé dans les embouteillages, essayez des podcasts ou des livres audio géniaux.
6. Vous avez une dépendance au courrier électronique
Ce petit signe indiquant l'arrivée d'un nouveau message est utile, mais consulter un courrier électronique trop souvent peut être source de stress en détournant votre attention et en vous rendant moins productif. Malheureusement, vous ne pouvez pas ignorer ces messages, il est donc important d’apprendre à gérer votre boîte de réception et à maîtriser vos habitudes de messagerie.
7. Vous traitez avec le stress des autres
Le stress peut être contagieux, alors si votre copain traverse une période difficile au travail, vous risquez également de vous sentir dépassé et anxieux. Pour faire face à ce stress de seconde main sans paraître antipathique, veillez à maintenir des limites saines et à rester conscient de ce que vous pouvez - et ne pouvez pas - faire de manière réaliste pour ceux qui vous entourent.
