Table des matières:
- Ils tiennent leur enfant
- Ils respirent avec leur enfant
- Ils disent un mantra
- Ils séparent leur enfant de leur comportement
- Ils vont dehors
- Ils restent calmes
- Ils restent dans le moment
Les accès de colère, aussi frustrants soient-ils, font indéniablement partie intégrante de la petite enfance. Nous y avons tous été. Nous avons vu l'enfant en pleurs qui protestait contre les limites du chariot. Nous avons continué à préparer le dîner alors que le bébé hurlait à nos pieds pour le ramasser. Nous avons souffert de la fureur d'un minuscule démon dont le stock de craquelins de poisson rouge est épuisé. Bien qu'il existe de nombreux moyens acceptables et efficaces de faire face à l'effondrement de votre enfant, il y a beaucoup à apprendre de la façon dont les parents attentifs réagissent aux crises de colère des tout-petits.
J'ai commencé ma pratique de la pleine conscience au début de l'année, lorsque ma fille avait 7 mois. C’était quelque chose que je faisais pour moi-même, comme moyen de combattre mon anxiété. Cependant, j'ai vite compris à quel point c'était utile en tant que philosophie parentale. J'ai adoré le fait que ce n'était pas tellement une question de tranquillité (oui, c'est le but mais ce n'est pas une condition préalable, ce qui est une bonne chose pour les mères de petites filles). La pleine conscience consiste à faire attention. Je l'ai d'abord utilisé lorsque ma fille s'était réveillée la nuit. J'ai constaté que lorsque je respirais profondément, que je restais à l'écoute de mon environnement et que je me concentrais sur la sensation de sa peau sous mes mains, j'étais moins agitée. Mon bébé semblait également absorber mon calme par osmose, ce qui était tout à fait utile.
Maintenant que j'ai un enfant en bas âge sur les bras, j'utilise un comportement parental attentif pour gérer les crises. Je me rappelle qu'il faut réagir au lieu de réagir. Je suis le premier à admettre que je ne réussis pas toujours. Parfois, j'ignore la crise pour ne pas renforcer ce comportement. D'autres fois, je dois m'éloigner pour le bien-être de tous. Je pense que tant que vous ne cédez pas aux raisons pour lesquelles votre enfant se plaint, vous pouvez y aller. Ce que j’ai découvert, c’est que l’utilisation de la pleine conscience pour faire face aux accès de colère, plus que toute autre stratégie, me permet de me sentir mieux dans ma peau de mère.
Ils tiennent leur enfant
GIPHYLes parents conscients se souviennent de l'importance de la compassion. Parfois, votre enfant pique une colère parce qu'il a besoin de réconfort et d'attention. Je me suis rendu compte que ma fille faisait plus de crises la semaine où elle a commencé la maternelle. Elle avait juste besoin d'être rassurée sur ma présence physique, alors je l'ai serrée dans ses bras jusqu'à ce qu'elle se calme.
Ils respirent avec leur enfant
En pleine crise, les parents conscients prennent cinq grandes respirations par le nez et par la bouche. J'ai constaté que lorsque je suis consciente, la respiration de ma fille commence à correspondre à la mienne. Je lui enseigne également une compétence pour s'installer, et c'est une compétence qu'elle peut utiliser n'importe où et à tout moment.
Ils disent un mantra
GIPHYLes mantras sont des mots et des phrases qui sont répétés pendant la méditation et, généralement, ils sont une sorte d'affirmation. Les parents conscients peuvent (lire: probablement) avoir un mantra pour eux-mêmes.
Personnellement, j'adore Sarah Rudell Beach, "La maison sera bientôt calme." Les phrases que vous dites dans l'oreille de votre enfant qui pleure peuvent ressembler à ceci: "Je suis juste ici. Je sais que tu es bouleversée. Maman restera avec toi jusqu'à ce que tu te sentes mieux."
Ils séparent leur enfant de leur comportement
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous apprenez à regarder vos émotions sans jugement et vous pouvez étendre cette gentillesse à vos enfants. N'oubliez pas que votre enfant peut être en colère, frustré ou triste à ce moment-là, mais ces émotions ne le définissent pas en tant que personne. Dans votre réponse, recherchez l'enfant bien-aimé derrière la crise.
Ils vont dehors
GIPHYDe nombreuses pratiques de pleine conscience impliquent de se plonger dans la nature. Vous pouvez faire une promenade en remarquant attentivement ce qui vous entoure. Souvent, un enfant contrarié réagira bien à un changement de décor. Alors rassemblez votre chéri, sortez-le dehors, parlez de ce que vous voyez et rompez le cycle de la crise.
Ils restent calmes
GIPHYLorsque vos enfants ont les nerfs frissonnés par la crise de colère, il peut être facile de perdre votre sh * t. Faites une pause consciente et préparez-vous à réagir au comportement de votre enfant. Faites preuve d'empathie, mais expliquez calmement pourquoi ils ne peuvent pas avoir ce pour quoi ils se lancent. Cela peut sembler comme, je sais que c'est difficile quand vous ne pouvez pas avoir ce que vous voulez, mais nous n'achetons pas de bonbons aujourd'hui.
Ils restent dans le moment
Certes, le dernier endroit où vous voudrez probablement être pendant une crise est dans le présent. Acceptez le fait que c’est là où vous êtes et votre enfant et traitez avec amour ce qui se trouve devant vous. La meilleure partie de l'utilisation de la pleine conscience pour diffuser une crise? La crise sera probablement de courte durée et vous retrouverez votre doux agneau en un rien de temps.
