7 choses que les gens disent aux mères souffrant d'anxiété post-partum (et comment réagir)

Il faut beaucoup de courage pour parler ouvertement de la santé mentale, surtout si vous êtes une mère aux prises avec un trouble comme l'anxiété post-partum. Beaucoup de gens croient encore à l'idée erronée que le cerveau est le seul organe du corps à ne jamais tomber malade. Ainsi, lorsque les gens parlent de leurs difficultés, au lieu de faire preuve d'empathie comme si quelqu'un était physiquement malade ou blessé, ils réagissent comme si l'individu avait un défaut de caractère plutôt qu'une maladie légitime nécessitant un traitement. Certaines des choses que les gens disent aux mères souffrant d’anxiété post-partum sont terriblement cruelles et inutiles, mais néanmoins communes.

Indépendamment de ce que les autres peuvent dire, sachez que vous êtes important et que votre bien-être est important. Vous n'êtes pas obligé d'être un super-héros pour être une mère et personne ne profite de vos souffrances. Ainsi, même si vous n'en avez pas nécessairement besoin, vous devez absolument vous sentir autorisé à tenir tête à quiconque tente de vous minimiser ou de rejeter ce que vous vivez. Vous n'êtes pas moins une personne ou moins une mère pour avoir ressenti de l'anxiété post-partum, et il n'y a rien de mal à chercher du soutien et de l'aide professionnelle. Vous méritez d'être en bonne santé et en bonne santé, et vous devez faire de votre mieux pour prendre soin de vos enfants.

Vraiment, vous ne devriez pas vous sentir obligé de partager vos luttes avec des gens que vous ne savez pas déjà que vous comprendrez, pas plus que vous ne devriez vous sentir obligé de continuer à parler à quelqu'un après qu'il a révélé qu'il n'était ni digne de confiance, ni compréhensif, ni soutien, ni rien. sinon vous pourriez avoir besoin. Dans de nombreux cas, cela ne vaut vraiment pas votre temps ou votre énergie, qui est probablement rare en ce moment. Parfois, cependant, lorsque vous parlez à un membre de votre famille ou à une autre personne qui est vraiment importante dans votre vie, vous pouvez penser qu'il est important qu'ils comprennent ce qui se passe, à un niveau ou à un autre. Si vous avez envie de répondre à ce qu'ils disent, les suggestions suivantes pour répondre aux idées fausses sur l'anxiété post-partum peuvent être un bon point de départ.

"C'est normal. Toutes les mères s'inquiètent."

C'est vrai que toutes les mamans s'inquiètent. Cependant, il existe une différence entre les soucis courants, qui vous incitent à rester vigilants et à prendre des mesures raisonnables pour protéger vos enfants, et l' anxiété, qui peut être si pénible mentalement et physiquement que cela vous empêche de manger., sommeil ou fonction. Si vos "inquiétudes" vous empêchent de respecter vos obligations personnelles, sociales ou financières, elles ne sont pas normales.

Comment réagir: "Ce que je vis va au-delà des soucis ordinaires des mères. Cela interfère dans ma vie, alors je reçois de l'aide."

"Tout est dans ta tête"

Oui, c'est le cas - comme la plupart des choses que nous vivons dans la vie, car notre cerveau est le lieu où nous traitons toutes les informations et les émotions. Mais tout comme il n’a aucun sens de dire à une personne avec un fémur fracturé que "tout est dans sa jambe", il n’a pas de sens de traiter une maladie mentale comme si elle était moins réelle parce que cela se passe dans votre cerveau.

Comment réagir: Vérifiez leur conviction que les maladies mentales sont moins réelles que les maladies physiques. "Si mon bras était cassé, je le ferais vérifier et traiter. Je fais la même chose pour protéger mon bien-être général en ce moment, en traitant mon anxiété."

"Mettez vos pantalons Big Girl"

Ce n'est pas immature ou "grincheux" à admettre lorsque vous vous battez - c'est courageux, surtout dans une société qui attend juste de juger les mères pour tout ce que nous faisons. L'idée que "les mères de famille" ont juste besoin de grandir écarte le fait que la maladie mentale maternelle est réelle et n'a rien à voir avec la maturité d'une personne ou sa capacité à assumer ses responsabilités, est au mieux ridicule et au pire. S'assurer que vous êtes en assez bonne santé pour assumer ces responsabilités est la chose la plus mature et la plus responsable que vous puissiez faire.

Comment réagir: contrecarrez leur tentative de balayer vos problèmes sous le tapis. "Prétendre que je ne me bats pas quand je suis n'aide rien. Je suis assez grandi pour comprendre que je ne peux pas faire de mon mieux pour mes enfants si je ne fais pas de mon mieux pour moi-même."

"Ce n'est qu'une partie de la vie. Traitez-le."

Peu de choses sont aussi douloureuses que d'entendre quelque chose d'aussi dédaigneux après avoir pris le risque émotionnel de s'ouvrir à quelqu'un d'autre. L'idée selon laquelle "cela fait simplement partie de la vie" suggère que les gens devraient "s'en remettre à eux-mêmes" de leur propre chef, au lieu de chercher du soutien et de l'aide professionnelle si nécessaire. Oui, la lutte fait partie de la vie, mais cela ne signifie pas que nous devons laisser chaque lutte dépasser complètement notre vie. Si rien n'est fait, c'est exactement ce que l'anxiété post-partum peut faire.

Comment réagir: Remettez en question l’hypothèse implicite selon laquelle il est faux de nommer et d’obtenir de l’aide pour résoudre vos problèmes. "Beaucoup de choses font partie de la vie", pourriez-vous dire. "Mais cela ne signifie pas que nous ne devrions pas obtenir d'aide pour les gérer quand nous en avons besoin."

"Au moins, vous avez un bébé en bonne santé. Vous devriez être reconnaissant."

C'est l'une des choses les plus blessantes que quiconque puisse dire à une personne souffrant d'un trouble post-partum, qu'il s'agisse d'un traumatisme à la naissance, d'une dépression post-partum ou d'une anxiété post-partum. Pour commencer, tout le monde n'a pas un bébé en bonne santé et les gens ne doivent pas simplement présumer qu'ils connaissent toute l'histoire de la famille des autres. En outre, les problèmes de santé mentale des mères n’ont rien à voir avec le fait qu’elle soit ou non reconnaissante d’être mère ou qu’elle aime ou non son enfant. Être rappelé que vous "devriez" être heureux en ce moment ne fait qu'inspirer de la honte.

Comment réagir: défendez-vous et mettez les choses au clair. "Je suis très reconnaissant pour mon enfant. Cela ne change rien au fait que j'ai des difficultés pour le moment et que je mérite de me sentir mieux. Devenir mère ne signifie pas que mes besoins ne comptent plus."

"Dans ma journée, nous n'avions pas cela"

Parfois, les mères des générations précédentes réagissent avec incrédulité lorsqu'elles entendent certains diagnostics, notamment l'anxiété post-partum. Cependant, ce n'est pas parce qu'ils n'existaient pas à l'époque. Ils l'ont fait, mais comme les professionnels de la santé (et la société dans son ensemble) n'avaient pas la conscience et le langage nécessaires pour décrire ce que vivaient beaucoup de femmes, beaucoup de mères ont été forcées de souffrir en silence plutôt que d'obtenir l'aide dont elles avaient besoin et qu'elles méritaient.

Comment répondre: Remettez en question leur affirmation implicite selon laquelle l’anxiété post-partum est nouvelle ou inventée. Ni est vrai. "Il est probable que beaucoup de gens l'ont fait, c'est juste qu'ils et leurs médecins n'avaient pas de nom. Cela a heureusement été possible pour les gens de recevoir un traitement maintenant."

"Tu devrais essayer "

Après avoir parlé de votre lutte avec une autre personne, certaines personnes bien intentionnées répondront par des suggestions qu’elles jugent utiles, mais qui sont soit insuffisantes pour ce que vous vivez (par exemple, lorsque les gens suggèrent de manger certains aliments ou de faire plus d’exercice) ou totalement non prouvé (comme recommander la prière, les huiles essentielles, ou d'autres interventions non médicales). Bien qu'une bonne alimentation, des mouvements sains et un repos adéquat soient les fondements de la santé dans toutes les situations, ils ne suffisent souvent pas pour les personnes aux prises avec un problème de santé mentale spécifique. Alors que la prière, etc. peut enrichir la vie de certaines personnes si elles s'y adonnent, cela ne peut guérir rien.

Comment réagir: Reconnaissez qu'ils essaient d'être utiles, mais que ce qu'ils suggèrent n'est pas nécessairement ce dont vous avez besoin. Essayez quelque chose du type "J'apprécie votre inquiétude. Je travaille avec des professionnels pour m'améliorer. Si vous souhaitez aider, ce serait formidable si vous pouviez …" et demandez ensuite une solution spécifique. trouve utile; par exemple, aider aux repas, aux tâches ménagères à la maison ou (si vous leur faites suffisamment confiance) pour s'occuper des enfants pendant que vous consultez un thérapeute ou prenez du temps pour vous-même.