Table des matières:
- 1. bien dormir
- 2. Manger une alimentation saine
- 3. Assez de liquides
- 4. Flossing Daily
- 5. Appliquer un écran solaire quotidien
- 6. Réduire le stress
- 7. Maintenir des amis forts
La plupart des jours, rien ne vaut une bonne course pour me faire sentir comme un million de dollars. Pour être honnête, même une course médiocre peut avoir un effet positif énorme sur ma tranquillité d'esprit. Mais les entraînements ne sont qu’une partie du puzzle de la santé, et certains jours, vous n’avez plus envie de vous en occuper. Pour avoir une vision plus globale du bien-être, il ya quelques points qui sont plus sains que de travailler.
Maintenant, je ne vous dirais jamais de laisser tomber la salle de sport en faveur d'alternatives saines. Ce sont des choses pour aider votre santé en plus des entraînements réguliers, pas à leur place. Mais si vous portez attention à tous ces domaines du bien-être, vous vous sentirez mieux que jamais.
Donc, si vous écrasez vos séances d’entraînement mais que vous vous sentez tout de même un peu à l’aise, garder ces conseils à l’esprit pourrait vous aider à ajuster un peu votre mode de vie. Après tout, quand as-tu dormi suffisamment? (Je ne m'en souviens pas!) Rattraper de vieux amis, boire assez d'eau tous les jours et même se rappeler de mettre un écran solaire peut faire beaucoup pour préserver votre santé et votre bien-être. Suivez ces conseils et préparez-vous à vous sentir mieux que jamais.
1. bien dormir
Selon Shape Sleep, la clé d'un meilleur corps consiste à expliquer que dormir mal peut augmenter les fringales et réduire l'efficacité des entraînements. Donner la priorité au sommeil peut vous aider à mieux fonctionner chaque jour et la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de fermeture chaque nuit.
2. Manger une alimentation saine
Comme le signale la santé des femmes, les personnes qui privilégient leur régime alimentaire à l'exercice ont généralement un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui qui se concentre davantage sur le travail en solo. Cette partie note en outre que beaucoup de personnes surestiment le nombre de calories brûlées en travaillant, tout en sous-estimant la quantité de calories consommées.
3. Assez de liquides
Bien que la quantité d'eau que vous devriez consommer quotidiennement varie en fonction de la taille de votre corps, de votre niveau d'exercice et même de votre environnement, la clinique Mayo conseille aux femmes de consommer environ neuf tasses d'eau par jour. Obtenir suffisamment d'eau permet à votre corps d'éliminer les toxines et de transporter les nutriments vers les cellules. Mais vous n'êtes pas obligé de vous arrêter à l'eau. Un rapport de la BBC vante les bienfaits du thé sur la santé, car il hydrate le corps ainsi que l'eau, prévient la carie dentaire et peut même contribuer à réduire les risques de crise cardiaque.
4. Flossing Daily
Une bonne santé dentaire est cruciale. Et comme l’atteste la National Library of Medicine des États-Unis, l’usage quotidien de la soie dentaire est un excellent moyen d’éliminer la plaque, ce qui peut entraîner des caries et d’autres problèmes de santé. La soie dentaire peut aider à garder votre sourire en bonne santé et frais.
5. Appliquer un écran solaire quotidien
SPF est votre meilleur ami. Comme le rapporte le Huffington Post, il a été prouvé que la protection solaire inhibait le développement du cancer de la peau. Que vous aimiez les crèmes traditionnelles, la variété à pulvériser ou même les écrans solaires en poudre, il y a de grandes chances que vous amélioriez votre santé en l'appliquant généreusement.
6. Réduire le stress
La santé mentale est un élément essentiel du bien-être général et le stress chronique peut nuire à votre santé physique et mentale. Comme l'explique l'American Psychological Association, le stress chronique peut être associé à des niveaux accrus de dépression, de risque cardiovasculaire et de maladie coronarienne. Pour vous détendre, suivez les conseils de Women's Health et essayez la méditation, les massages ou même une musique apaisante.
7. Maintenir des amis forts
Comme le note la clinique Mayo, les amitiés peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la confiance en soi et à surmonter les traumatismes. Et si vos amis vous aident à soutenir votre style de vie sain? Encore mieux!
