Table des matières:
- 1. Offre pour garder les enfants
- 2. Donnez-lui un coup de main autour de la maison
- 3. Apportez-lui un repas
- 4. La rejoindre pour une promenade
- 5. Ne jugez pas
- 6. Offrez une oreille attentive
- 7. Emmenez-la
Si quelqu'un dans ce monde est susceptible de souffrir de dépression, c'est une nouvelle maman. Outre le fait que vos hormones sont partout, vous expérimentez un changement énorme lorsqu'un bébé entre dans votre monde. Les mamans sont coriaces et vont surprendre leur entourage par tout ce qu'elles peuvent accomplir. Mais parfois, leur dur labeur déclenche un sentiment de tristesse accablant. Heureusement, avec l'aide de leurs amis et de leur famille, les nouvelles mamans peuvent s'équilibrer et éviter de sombrer dans le désespoir. Il existe de nombreuses façons d’aider une nouvelle mère à lutter contre la dépression.
Selon le département de la santé publique de l'Illinois, entre 10 et 20% des nouvelles mamans souffriront de dépression post-partum (PPD), tandis que 50% des mamans auront le baby blues, une dépression légère et brève. La Mayo Clinic définit la DPP comme une forme de dépression grave et durable résultant de l'accouchement. Souvent, il est difficile de prévenir totalement une nouvelle mère de la dépression. Mais vous serez surpris de voir à quel point elle bénéficiera de petits actes de service et de gentillesse. Voici comment vous pouvez aider une nouvelle mère à lutter contre la dépression.
1. Offre pour garder les enfants
Selon Postpartum Progress, les mères privées de sommeil risquent davantage de souffrir de dépression postpartum. Offre de garder un œil sur le bébé pendant quelques heures pendant la journée, ou de prendre des tâches de nuit afin de pouvoir récupérer le sommeil. Ou donnez-lui simplement une chance de sortir de la maison et de se sentir à nouveau comme elle.
2. Donnez-lui un coup de main autour de la maison
La dernière chose dont une mère qui se remet de son accouchement doit s'inquiéter, c'est de nettoyer sa maison. Néanmoins, une maison en désordre est un déclencheur commun de la dépression post-partum. Les mamans qui ont l'habitude de tout avoir en ordre peuvent se retrouver sombrer dans la dépression alors qu'elles sont assises et qu'elles analysent chaque grain de poussière, un plat sale et un lapin de poussière chez eux. Ne lui demandez pas si elle a besoin d'aide, faites-le simplement. Faites fonctionner le lave-vaisselle, ajoutez du linge, un balai, de la poussière, une vadrouille ou tout ce que vous pouvez faire pendant qu'elle se repose ou qu'elle nourrit son bébé.
3. Apportez-lui un repas
Lorsque vous avez un nouveau-né, surtout si vous avez déjà des enfants, il est presque impossible de suivre l'allaitement de votre bébé, de préparer 3 repas (parfois plus si vous avez des enfants difficiles) et de vous inquiéter de vous nourrir vous-même. Selon The Jewish Woman, ce type de stress peut conduire à des sentiments de dépression qui peuvent se manifester par une consommation excessive d’aliments ou une absence totale de nourriture. Supprimez le stress de la cuisson de son assiette, même si ce n'est que pour une journée, en lui apportant un repas fait maison ou en sortant de son restaurant préféré. Préparez du macaroni au fromage pour enfants et elle vous aimera pour toujours.
4. La rejoindre pour une promenade
Le soleil et l'air frais peuvent faire des merveilles pour une nouvelle maman qui se sent peut-être un peu en bas dans les décharges. Selon l'association américaine Anxiety and Depression (ADAA), les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement avaient 25% moins de risque de développer une dépression. Encouragez-la à se joindre à vous pour une promenade ou un jogging. Utilisez cette opportunité pour bavarder pendant que votre cœur bat à tout rompre.
5. Ne jugez pas
Vous a-t-elle confié qu'elle avait décidé de ne plus allaiter ou qu'elle manquait vraiment son travail et pourrait revenir en arrière une semaine plus tôt que prévu? Ses enfants plus âgés assis devant la télévision sont-ils fascinés à Caillou ? Ne jugez pas. Cette maman fait de son mieux, et si cela signifie laisser ses enfants jouer un peu plus à Minecraft qu’elle ne le ferait normalement, ou passer à la bouteille pour qu’elle puisse garder sa santé mentale, la soutenir.
6. Offrez une oreille attentive
Parfois, une mère veut simplement évacuer tous les changements et le stress dans sa vie. Les conjoints, en particulier, devraient simplement les écouter, même si ce qu’ils disent est exagéré. Selon Postpartum, progresser, écouter plutôt que de lui dire qu'elle a tort, est la meilleure chose à faire pour une nouvelle maman.
7. Emmenez-la
Tout le monde a connu la fièvre de la cabine. Pensez aux jours d'été les plus pluvieux ou à la fin du mois de février après des semaines de neige. C'est comme ça qu'on ressent d'être une nouvelle maman. Il faut tant de travail pour emballer le sac à langer et enfin pour se doucher, se laver, se coiffer et se maquiller pour rester à la maison. Beaucoup. Aidez une nouvelle mère à faire face à la dépression en la faisant sortir quelques heures. Qu'elle ait une baby-sitter ou que vous apportiez le bébé aussi. Elle appréciera totalement de pouvoir sortir de la maison.
