7 façons d'élever un enfant en bonne santé sans le faire grossir

Mon mari et moi avons élevé deux enfants et élevons toujours les deux plus jeunes. Même si nous avons commis des erreurs, je suis heureux de pouvoir dire que le fait de ne pas adopter un mode de vie sain n'était pas l'une d'elles. Alors que notre production alimentaire devient plus compliquée et secrète, une chose reste facile à comprendre: des aliments entiers propres, sans produits chimiques, constituent le meilleur moyen d’assurer une santé radieuse à nos enfants. Il existe des moyens d'élever un enfant en bonne santé sans le faire grossir.

Nous voulons tous que nos enfants soient en bonne santé, qu’ils aient de l’énergie et un système immunitaire fort. Mais dans un monde où les traceurs corporels sont omniprésents, il est difficile de rester du bon côté entre inculquer des habitudes saines et faire grimacer accidentellement votre enfant. Il est important de rester concentré sur la santé et l'apparence en choisissant des mots tels que "santé" et "énergie", ainsi que des expressions telles que "plein de vie" et "corps fort". Lorsque vous parlez de santé avec vos enfants, leur apparence n’a pas à apparaître. Il s'agit de ce qu'ils ressentent et de ce qu'ils peuvent accomplir dans la vie lorsqu'ils mangent des aliments sains. Si votre enfant aime le karaté, concentrez-vous sur le fait que manger sainement signifie donner un coup de pied plus fort. Si votre enfant aime les cartes Pokémon, dites-lui qu'il aura de plus grandes aptitudes pour faire des échanges si son cerveau est affûté parce qu'il mange bien.

Découvrez comment vous pouvez aider vos enfants à comprendre, valoriser et incarner des choix alimentaires sains, tout en apprenant à aimer les corps qui leur ont été donnés.

1. Éduquer les enfants sur des aliments entiers

La plupart des enfants ne savent pas ce que sont les aliments entiers ni pourquoi ils sont essentiels à la santé, à moins que quelqu'un leur enseigne. Leur expliquant que les aliments entiers sont aussi proches que possible de leur forme naturelle. Lorsque nous mangeons des aliments entiers, nous mangeons ce que la biologie nous destinait à manger; les aliments optimaux pour la santé. Pour aider vos enfants à déchiffrer entre des aliments complets et des aliments moins que complets, envisagez de télécharger l'une de ces applications de nutrition à partir du Académie américaine de nutrition et de diététique.

2. Emmenez votre enfant faire les courses et discutez de vos choix

Lorsque les enfants sont impliqués dans des achats d'épicerie, ils peuvent en apprendre beaucoup plus que de quelle allée a les sucettes glacées au chocolat. Faire les courses avec votre enfant est le moment idéal pour parler des aliments que vous achetez, de ce que ces aliments font pour votre corps et de la manière dont vous pourriez les cuisiner ou les servir. Faire les courses avec votre enfant est le moment idéal pour parler des aliments que vous achetez, de ce que ces aliments font pour votre corps et de la manière dont vous pourriez les cuisiner ou les servir.

3. Cuisinez avec votre enfant

Je ne suis pas la meilleure cuisinière, mais entre mon mari et moi, notre famille mange des repas faits maison six soirs par semaine. Nous incluons nos enfants dans ce processus à partir du moment où ils sont petits: casser des œufs, utiliser les batteurs, mélanger les ingrédients de la salade, verser de l'huile d'olive. Ce n'est pas toujours soigné, mais cela leur apprend de bonnes habitudes alimentaires ainsi que la préparation des aliments.

4. Ne sous-estimez pas ce qu'ils peuvent apprendre

En ce qui concerne mes habitudes alimentaires, j'essaie d'expliquer pourquoi je mange certains aliments. J'explique que les oranges sont pleines de vitamine C et rendent votre corps fort, et trop de sucre empêche votre corps de bien fonctionner. En partageant cette information avec mes enfants au sujet de mes propres choix, ils comprennent le lien entre les aliments et les sentiments et prennent de meilleures décisions au moment de manger.

5. Bien manger, c'est se sentir mieux

Enseigner à vos enfants que bien manger est un moyen de se sentir bien est un message puissant, car la santé émotionnelle est liée à la façon dont vous mangez. Lorsque vous mangez des aliments sains, votre cerveau et votre corps ont le meilleur atout pour nous faire sentir satisfaits, clairs d’esprit et concentrés.

6. Faire du mouvement une partie de la vie quotidienne

Le mot exercice fait frémir certaines personnes, mais il s’agit en réalité de déplacer votre corps tous les jours pendant un certain temps. Ma famille part en randonnée, fait des promenades dans notre quartier, organise des soirées dansantes. Le mouvement concerne la joie de vivre et embrasse notre corps physique, une attitude qui donne à nos enfants l'estime de soi.

7. Exposez-les à des modèles positifs axés sur la santé

Le chef Jamie Oliver est célèbre pour ses appels passionnés à nourrir les enfants avec des aliments sains et à les éduquer sur la nutrition. Trouvez quelques-unes de ses vidéos sur You-Tube et regardez-les avec vos enfants. En les exposant à ce type de modèle, vous leur donnez une autre personne vers qui se tourner pour obtenir des conseils de santé.