7 façons de survivre à la dépression post-partum vous rend plus fort pour le reste de votre vie

Si j'ai survécu à la dépression et à l'anxiété postpartum, c'est qu'il y a quelque chose à apprendre de tout ce que nous vivons, même si ce n'est pas évident pendant que nous vivons. Si vous vous demandez comment surmonter la dépression post-partum parce que vous en êtes au cœur ou si vous êtes enceinte et craignez de la subir après l'accouchement, je suis ici pour vous dire que si rien ne se passe. sinon, vous n'êtes pas seul.

Je pense que les deux choses les plus difficiles dans la lutte contre la dépression post-partum sont la stigmatisation liée au malaise ressenti lorsque vous avez un nouveau-né et la recherche de l'aide. Je me souviens que des gens me disaient que "le Baby Blues est normal" chaque fois que je disais que je me sentais "off". Bien sûr, il est tout à fait normal de ressentir toutes sortes de façons après avoir accouché, mais il est important que, lorsqu'une nouvelle maman dit qu'elle se sent mal, les gens l'écoutent et lui posent d'autres questions. Parce que ce mot "normal" peut soit servir à renforcer, valider, rassurer, soit il peut être utilisé pour écarter et négliger et regarder au-delà de problèmes très réels, décidément pas normaux.

Tant de nouvelles mamans, y compris moi-même, essayent souvent de passer au travers chaque fois que nous sentons que quelque chose ne va pas. Nous faisons cela pour diverses raisons: il est effrayant de demander de l'aide, car cela prend du temps; c'est gênant; et hé, vous avez réussi à vous en sortir si loin, non? Eh bien, il est possible que vous soyez l'un des "chanceux" qui peuvent se débrouiller sans le dire à personne, non? Peut-être que si vous ne dites rien, ce sentiment inébranlable que les choses soient "éteintes" disparaîtra et vous l'aurez traversé sans que personne d'autre ne le sache (et ne vous en juge par la suite). Et cela pourrait très bien être vrai; peut-être pourriez-vous simplement vous calmer et régler vous-même ces problèmes - mais à quel prix le feriez-vous?

En fin de compte, vous seul pouvez déterminer ce qui convient le mieux, si vous traversez quelque chose. Ce que je vais vous dire, cependant, c'est que lorsque vous verrez enfin la lumière au bout du tunnel, vous reconnaîtrez la force que vous avez acquise pour avoir survécu à une période aussi difficile. Voici comment:

Vous comprenez mieux vos limites

À un moment donné, vous apprenez quand refuser, car c'est le seul moyen de survivre. Il y avait des jours où je ne pouvais tout simplement pas être social, malgré le fait d'avoir un événement social auquel assister. Je devais m'écouter pour ne pas m'épuiser mentalement.

J'espère que vous serez mieux en mesure d'accepter de l'aide lorsqu'elle sera offerte - et de la demander quand ce ne sera pas le cas

Beaucoup de mères essaient de rester seules pendant les moments les plus difficiles de leur vie, mais le PPD peut vous aider à comprendre que, quand vous acceptez l'aide, vous aidez également tout le monde autour de vous.

Vous savez mieux que d'écouter les Haters

Les gens qui semblent penser que le PPD n'est pas réel? Vous démolissez vite, parce que vous savez mieux.

Vous êtes au courant des signes de PPD et assurez-vous que d'autres mamans sont bien prises en charge

Toutes les mères que je connais qui ont vécu le PPD passent le reste de leur vie à chercher d'autres mères. Nous savons à quel point cela peut être difficile et à quel point il est facile pour les amis et la famille de passer à côté des panneaux.

Quand on recommence à se sentir soi-même, on se sent encore mieux qu'auparavant

Honnêtement, lorsque je suis sorti de l'autre côté de la maladie et que j'ai commencé à remarquer de belles choses encore, et à sourire et à rire avec moins de la pointe amère que j'avais développée, c'était si doux. J'ai apprécié ces moments beaucoup plus qu'avant.

Vous défendez vous-même (et les autres) mieux que vous n'auriez jamais été capable de le faire auparavant

Lorsque vous rencontrez l'un des stigmates associés au PPD, cela renforce vraiment votre personnage et vous motive à défendre les autres qui sont stigmatisés.

Vous apprenez que se servir aide aussi ceux que vous aimez

Avez-vous entendu parler de cette analogie? Celui de mettre le masque à oxygène sur vous-même avant d' essayer d'en mettre un sur quelqu'un qui ne peut pas le faire lui-même? C'est tellement énorme, les gars. Nous devons prendre soin de nous afin d'avoir la force de prendre soin de ceux qui en ont besoin.

Vous devenez un guerrier - et vous êtes prêt à affronter toutes les batailles qui pourraient suivre

Que vous vous en rendiez compte ou non, lorsque vous traversez une dépression et / ou une anxiété postpartum, vous êtes entré dans une tribu de femmes qui se soutiendront et s'encourageront mutuellement, via des communautés en ligne et en personne. Ils vont vous aimer et vous accepter, il vous suffit de les chercher (et croyez-moi, nous ne nous cachons pas).