8 choses que vous réalisez en apprenant la différence entre réflexion personnelle et doute de soi

Alors que l'année se termine - et quelle année ce fut -, il est naturel de dresser l'inventaire des bons, des mauvais et de tout ce qu'il y a entre les deux. Après tout, nous vivons dans une culture où les listicles nous aident à classer les informations et à les traiter de manière à devenir notre meilleur. Pendant que vous compilez votre meilleur et votre pire de 2016, gardez à l'esprit que vous êtes plus qu'un compte de vos réalisations et de vos déceptions. Je ne dis pas tout cela en tant que gourou autoproclamé, mais en tant que femme qui a passé beaucoup de temps à être introspective. Les choses que vous réalisez en apprenant la différence entre la réflexion sur soi et le doute de soi peuvent vous aider à vivre une vie plus intégrée et vous apprendre à vous aimer sans abandonner.

Le doute de soi est souvent confondu avec une faible estime de soi alors qu'en réalité, les deux sont très différents. Selon le psychologue Karyl McBride, qui écrit pour Psychology Today, l'estime de soi existe sur un continuum et peut être définie comme lorsque vous avez une "opinion décente de vous-même sans grandiosity". Ainsi, vous pouvez avoir une haute estime de soi tout en restant en proie au doute de soi.

Dès mon enfance, je me questionnais toujours. Suis-je assez bon? Assez jolie? Assez intelligent? Assez aimable? Puis vint l'adolescence et une foule d'autres questions. Suis-je assez sexy? Assez intelligent pour réussir mes SAT et entrer dans un collège respectable? Assez aimable pour être populaire? Au moment où j'avais 20 ans, ces questions étaient devenues intégrées dans ma compréhension de qui j'étais en tant que personne. Plutôt que d’évoluer au fur et à mesure que j’évoluais, la question de l’être devenait de plus en plus compliquée. Suis-je assez intelligent pour décrocher un emploi en édition? Un accord de livre? Un diplôme d'études supérieures? Suis-je assez aimable pour trouver un partenaire qui puisse me faire sentir vu? Tous mes rêves, mes réalisations et même mes déceptions ont été ruinés par ces qualifications. Plutôt que d'avoir une chance de profiter de l'instant présent, le doute de moi a plu sur mon défilé. Ainsi, lorsque j'ai obtenu un contrat de vente de livres, d'autres questions se sont posées. Est-ce que je vais bien vendre? Obtenez de bonnes critiques? Obtenir une autre offre de livre? Même quand je n’ai pas décroché un emploi, je n’ai pas pu apprendre de cette expérience car j’ai pris tout ce qui m’était arrivé et je ne le voyais que dans le cadre des questions d’auto-évaluation qui régissaient mon existence. La vie était un peu moche.

Il n'y avait pas un seul "moment d'épiphanie", mais cette année, quelque chose a cliqué pour moi. J'ai trouvé un moyen de laisser aller le doute de soi. En conséquence, j'ai réalisé les choses suivantes, qui provenaient de la réflexion sur soi plutôt que de la volonté d'être "assez bon" (et de chercher des raisons pour lesquelles je n'étais pas).

Vous apprenez réellement des schémas négatifs

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En proie au doute de moi, je revivais souvent des moments de déception et perçu l'échec dans ma tête jusqu'à ce que j'ai la tête qui tourne. Ce comportement, cependant, n'a pas changé ce qui s'était passé. cela m'a seulement fait me sentir pris au piège dans une boucle de honte embarrassante. Étourdi par la honte, je suis devenu paralysé et incapable de modifier mes habitudes. Donc, je les revivre. Bien que j'étais conscient de mes lacunes (trop conscient, pourrait-on argumenter), cette prise de conscience n'a pas changé mon comportement.

Ce n’est qu’après avoir cessé de douter de moi-même que j’ai pu mettre un "bouclier de la honte" et passer de paralysé à mobilisé. Quand quelqu'un m'a dit: "Pourquoi ne repoussez-vous pas ces pensées de votre échec perçu de votre tête?" J'étais comme, "Attends. Tu veux dire que c'est une chose?" Oui oui ça l'est.

Vous vous donnez du crédit

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C'est tellement important de vous féliciter. J'ai appris cela après des années passées à hausser le crédit pour des choses pour lesquelles j'ai travaillé à fond. Qui sait si j'essayais de minimiser le processus d'essais parce que j'avais cette idée que le succès est plus glamour quand il vous tombe dessus, ou parce que c'était difficile pour moi de croire en moi.

Mais quand j'ai appris à réfléchir, par opposition à être esclave du doute, j'ai pu me reconnaître.

Vous laissez partir le "syndrome d'imposter"

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Lorsque vous vivez une vie entière sans vous en féliciter, vous développez un méchant cas du syndrome de l'imposteur ou de ce que Psychology Today qualifie d'incapacité à voir vos réalisations durement acquises.

Plutôt que de me sentir comme une fraude, j'ai finalement commencé à accepter le fait que je tue.

Vous acceptez les lacunes sans les laisser vous définir

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Je ne suis pas bon en cuisine. Cela ne signifie pas que je ne suis pas un bon cuisinier. Je ne suis pas le plus coordonné. Cela ne signifie pas que je ne pourrai jamais apprendre une version chorégraphiée de "Single Ladies". Je pourrais être mieux à respecter les délais. Cela ne signifie pas que je suis un fainéant. Une fois que j'ai commencé à réaliser que mes actions ne me définissent pas complètement, toute cette liberté de devenir meilleur en cuisine, en danse et en free-lance s'est ouverte.

Comme me l'a dit un jour mon professeur existentialiste, il n'y a pas d'absolu dans cette vie (sauf la mort). Je prends cet adage à cœur.

Vous pardonnez plus facilement

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Une partie de ma volonté d'empêcher ces questions sans relâche de naître vient de mon empathie. Un plus? J'ai trouvé que l'empathie est contagieuse. Plus je pardonnais à moi-même, plus il était facile pour moi de laisser aller tous les torts que les gens m'avaient causés.

Cela fait du bien de pardonner; Je sens un relâchement des épaules et du dos qui m'avait échappé. Ce n'est pas une métaphore. C'est la chose la plus étrange, mais je pense vraiment que j'ai été alourdie par tous les torts perçus que les gens m'ont causés.

Vous fixez de petits objectifs

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Une fois que j'ai appris à me donner du crédit, il m'a été plus facile d'identifier mes forces. Fixer de petits objectifs autour de choses que je savais pouvoir écraser (et ensuite prendre pour crédit) a contribué à renforcer ma fierté personnelle.

Vous êtes sincèrement honnête avec vos sentiments

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Il y a dix ans, je ne dirais jamais à mon béguin que j'écrase. Mais je l’ai fait, l’autre jour, et mon acte de bravoure s’est manifesté avec un rendez-vous avec mon béguin. Alors boum. Si j'étais resté silencieux, cela ne serait jamais arrivé. C'était vraiment aussi simple qu'un DM. (Et en doutant de la paix.)

Parce que vraiment, quel est le pire qui puisse arriver?

Vous vous entourez de personnes qui vous soutiennent (et dites à tout le monde de rentrer à la maison)

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La réflexion sur soi-même est un exercice visant à améliorer votre vie. Donc, dans ce but, et afin d’éliminer le doute de moi-même, j’ai décidé de faire le tour de gens qui ne pouvaient pas obtenir le programme «Mieux-moi». Après tout, les opposants ont cette "merveilleuse" habitude de capter vos insécurités et de les utiliser pour vous faire sentir méchante. Si j'étais psychologue, j'appellerais cette projection comportementale, mais je ne suis pas si …

L'auto-amélioration devient beaucoup de ralentissement ces jours-ci. C'est peut-être parce que nous sommes habitués à vivre dans un monde où vous pouvez utiliser un filtre pour vous rendre plus joli à l'extérieur. Mais qu'en est-il de l'intérieur de vous? D'après mon expérience, les personnes qui nuisent à votre réflexion sur vous-même sont gorgées de doute d'eux-mêmes. Vous pouvez vous sentir triste pour eux, mais laissez-vous aller et inquiétez-vous pour vous-même.