9 livres pour vous aider à faire face à l'anxiété

Être dans un état d'inquiétude et de panique implacable - autrement appelé anxiété - peut vraiment porter atteinte à une personne. Toute personne aux prises avec une anxiété ou connaissant une personne ayant compris qu'elle peut interférer avec les activités quotidiennes, les emplois et les relations. La condition consomme des gens et les fait se sentir piégés et parfois même déprimés. Que vous ayez été officiellement diagnostiqué ou non, il existe d'excellents livres à lire pour vous aider à faire face à l'anxiété.

Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 40 millions d'adultes souffrent d'anxiété aux États-Unis et les femmes sont plus susceptibles que les hommes. L'Association américaine de l'anxiété et de la dépression (ADAA) a catégorisé une nervosité constante et excessive comme un trouble anxieux. Vous pouvez avoir une anxiété extrême ou un cas très bénin, mais vous voudrez quand même quelques conseils supplémentaires sur la façon de la gérer. Et les livres peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre processus de guérison.

Que vous souhaitiez effectuer des recherches approfondies sur le diagnostic ou si vous cherchez simplement un moyen de vous sentir moins seul dans votre lutte, il existe un livre pour vous aider dans votre cheminement. Voici neuf livres pour vous aider à gérer votre anxiété et, espérons-le, à vous apporter le réconfort de la manière qui vous convient le mieux.

1. «Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur» par David D. Burns, MD

Se sentir bien: La nouvelle thérapie de l'humeur par David D. Burns contient de nombreuses recherches approfondies en thérapie cognitive, qui consistent en une série de techniques qui aident une personne à se débarrasser de ses pensées négatives et qui existe depuis les années 1960, selon Web MD. Si elle est pratiquée correctement, une personne sera capable d'identifier ses pensées négatives et de les corriger immédiatement. C'est un bon livre pour quiconque cherche à s'aider sans avoir recours à des médicaments sur ordonnance. Les méthodes décrites dans ce livre sont basées sur le comportement et reposent sur le principe que vous pouvez vous conditionner à ne pas avoir les mêmes pensées irrationnelles encore et encore.

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2. "Le manuel sur l'anxiété et la phobie" par Edmund J. Bourne, PhD

Le livre de travail sur l'anxiété et la phobie d' Edmund Bourne est vivement recommandé aux personnes souffrant d'anxiété. Le livre aborde la thérapie cognitive, les techniques de relaxation et même les changements de mode de vie tels que l'alimentation et l'exercice.

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3. 'Esprit de singe: un souvenir d'anxiété' par Daniel Smith

Une excellente lecture pour les personnes en quête de solidarité et qui veulent se sentir moins seules dans leurs luttes. Monkey Mind: A Memoir on Anxiety de Daniel Smiths explique tout ce qui a rendu l'auteur nerveux tout au long de son enfance. De nombreux lecteurs ont déclaré que le livre était rafraîchissant et honnête et parfois très drôle.

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4. 'Furiously Happy: Un livre amusant sur des choses horribles' par Jenny Lawson

Celui-ci est que vous voulez rire à propos de l'anxiété (non vraiment). Furiously Happy: Un livre drôle sur les choses horribles de Jenny Lawson prend une chose dont la plupart des gens ne rient pas (anxiété invalidante), et fait rire les gens à ce sujet. Lawson décrit ses luttes contre la maladie mentale de la meilleure façon qu'elle puisse savoir - honnêtement et hilarant.

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5. 'Hardcore Self Help: F ** k Anxiety' par Robert Duff

Si vous aimez l’auto-assistance émoussée parsemée de jurons, Hardcore Self Help: F * ck Anxiety est pour vous. Le livre de Robert Duff est parfait pour les gens qui détestent les livres d’entraide traditionnels et les trouvent ennuyeux. Il utilise un langage direct et coloré pour vous donner les conseils dont vous avez besoin pour en savoir plus sur l’anxiété et vous donne les instructions brutales pour commencer dès maintenant à vaincre votre maladie.

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6. «Mon âge d'anxiété: la peur, l'espoir, la terreur et la recherche de la tranquillité d'esprit» par Scott Stossel

Mon âge d'anxiété: la peur, l'espoir, l'effroi et la recherche de la tranquillité d'esprit de Scott Stossel est un livre de recherche dont l'expérience personnelle est intimement liée au texte. Stossel raconte des histoires de crises de panique et de pléthore de phobies, dont l’émétophobie ou la peur de vomir. Le livre comprend des recherches sur les thérapies, les médicaments et les traitements alternatifs.

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7. «Libérer votre enfant de l'anxiété» par Tamar E. Chansky, PhD

Libérer votre enfant de l'anxiété par Tamar E. Chansky aidera les parents qui ont du mal à déterminer si leur enfant a une anxiété normale ou clinique. Le livre propose aux parents des solutions simples à essayer avec leurs enfants. Il indique également comment les parents peuvent aider leurs enfants à faire face au stress de notre société moderne.

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8. «Le cahier d'exercices pour la grossesse et l'anxiété postpartum» par Pamela S. Wiegartz, Phd et Kevin L. Gyoerkoe, PsyD

Nouvelle maternité peut créer beaucoup de sentiments anxieux chez une personne qui ne sont pas normalement là. Selon le site Web Postpartum Progress, de nombreuses nouvelles mamans déclarent avoir des pensées dérangeantes qu’elles n’ont jamais eues auparavant et des sentiments de course qui les empêchent de se détendre. Le livre de travail sur l’angoisse de la grossesse et du post-partum de Pamela S. Wiegartz est l’un des seuls ouvrages du marché spécifiquement destiné aux femmes enceintes ou aux femmes post-partum. Il existe une série de feuilles de travail et d'exercices qui complètent la lecture, ainsi que des chapitres à l'intention des partenaires pour les aider à comprendre ce que vit leur proche.

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9. "Que faire quand on s'inquiète trop" par Dawn Huebner

C'est un excellent livre pour les jeunes enfants aux prises avec une anxiété, car il contient un grand texte et d'excellentes illustrations. C'est un livre que les parents et les enfants peuvent lire côte à côte. Que faire lorsque vous vous inquiétez trop? Ce programme est destiné aux enfants âgés de 6 à 12 ans et comprend des techniques cognitivo-comportementales simples, ainsi que des feuilles de travail et des activités spécialement conçues pour les enfants.

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Parfois, le simple fait de lire peut aider un enfant ou un adulte à reprendre son souffle en pensant à leur anxiété. En plus des livres d’auto-assistance, les meilleurs livres pour nous aider à faire face aux difficultés et aux difficultés de la vie sont ceux que nous apprécions vraiment pour leur contenu, leur genre ou leur histoire. Ces livres n'ont peut-être rien à voir avec l'anxiété. Une partie de la vie dure consiste à garder les choses qui sont agréables. Et si lire un livre de Harry Potter, le mystère d’Agatha Christie ou le recueil de poèmes d’Emily Dickinson est votre façon de lire, n’est-ce pas?