9 petites choses à faire chaque jour pour améliorer l'intimité

Si vous avez déjà eu une relation à long terme, vous savez que parfois vous devenez déconnecté de votre partenaire. Vous devenez distrait par le travail, fatigué d'élever des enfants et pris dans les routines de la vie. C'est tout à fait normal. Les relations à long terme vont et viennent, après tout. Mais il y a des choses à faire chaque jour pour améliorer l'intimité et aider votre relation à surmonter les hauts et les bas.

Un avertissement rapide: Je suis marié à la même personne depuis neuf ans et nous sommes loin du couple modèle. Nous vivons des moments de déconnexion totale et des moments de pure fatigue de la vie avec deux enfants. Nous nous battons parfois équitablement (mon thérapeute serait si fier), et parfois pas si équitables (bêtises).

Une certaine intimité - sexuelle et non sexuelle - est venue naturellement entre moi et mon mari, tandis que d'autres exigent un effort conscient. Lorsque nous ne sommes pas épuisés par les défis de la vie quotidienne, il est vrai que l'intimité nous est plus facile. D'autres fois, nous devons y travailler.

La bonne nouvelle est que tous les couples peuvent faire chaque jour des choses qui améliorent leur intimité. Voici neuf idées simples, sans fioritures et qui ne prennent pas autant de temps à essayer avec votre partenaire pour vous aider à rester en contact.

1. Débarrassez-vous de vos téléphones

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Personne ne suggère d'aller totalement voyous ici. Ce n'est pas 1995. Cela étant dit, la communication sans téléphones peut vraiment améliorer la connexion d'un couple.

"La seule chose que vous puissiez faire avec votre partenaire chaque jour est de raccrocher le téléphone, de sortir de l'iPad et de parler de votre journée", a déclaré la thérapeute en relation, Aimee Hartstein. "Cela ne doit pas forcément être compliqué ou profond, mais vous devez vous asseoir et vous connecter tous les jours. Sinon, il est facile de perdre la trace l'un de l'autre et de votre connexion."

2. Text Flirty Stuff les uns aux autres

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Je sais que je viens de suggérer que vous vous débarrassiez de vos téléphones, mais pas complètement. Envoyer des SMS agréables, de courts messages les uns aux autres une fois par jour peut vous aider à rester en contact avec votre partenaire. Vous pouvez envoyer un texto «Je t'aime» ou «Tu es tellement CHAUD» ou «Je te suis reconnaissant». Enfer, juste un emoji de mon mari me rend heureux. Cela nous aide à rester en contact pendant les longues heures de travail et même dans différents fuseaux horaires.

3. Prenez le temps de parler sans interruption

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Dans un monde parfait, vous seriez capable de parler face à face tous les jours, mais parfois, cela ne peut pas arriver. Peu importe la façon dont vous parlez - par téléphone, Skype ou Facetime -, trouver du temps pour parler pendant 10 minutes vous aidera à vous sentir plus proche. Comme indiqué sur le site de rencontres E-Harmony, parler librement vous permettra de trouver des sujets qui permettent de déverrouiller spontanément quelque chose de spécial pour vous. En outre, Psych Central a noté que vous pouvez programmer des entretiens plus longs dans votre semaine, comme vous le feriez pour une soirée entre amis. Heck, vous pouvez même combiner les deux.

4. faire une promenade ensemble

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Lorsque mon mari et moi avions deux bébés âgés de moins de 2 ans, nous les enfonçions dans la poussette double et allions nous promener car c'était la seule fois où ils seraient silencieux et calmes. Parfois, la promenade ne durait que 30 minutes - moins si un enfant devenait grincheux - mais cela créait une proximité. Maintenant, nos enfants sont en âge d'aller à l'école et nous racontons comment nous manquons ces promenades.

5. Touchez-vous souvent

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"Assurez-vous de continuer à vous toucher et à vous enlacer, en particulier de manière non sexuelle", a déclaré à Romper Steve McGough, professeur agrégé de sexologie clinique. Il suggère aux couples de s’offrir des massages d’intimité pendant environ 10 minutes tous les matins (avant que vous ne soyez fatigué de la journée). «C’est fondamentalement un massage« au toucher sensuel »qui ne se termine pas par une activité sexuelle», explique-t-il. "C'est très bon pour augmenter l'affection et la connexion."

6. Souvenirs d'une mémoire partagée ensemble

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Se connecter à des mémoires partagées est un moyen fantastique d'améliorer l'intimité et de garder les étincelles en vol, selon l'article de E-Harmony susmentionné. Vous pouvez parler de votre premier rendez-vous, de votre première relation sexuelle ou de votre première rencontre avec les parents de votre partenaire.

7. Travailler ensemble sur un projet

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Qu'il s'agisse d'un projet artistique ou d'un événement bénévole, travailler sur quelque chose ensemble peut être amusant. Si vous travaillez chaque jour un peu sur votre projet, vous vous rapprocherez davantage du produit final.

8. Lire à voix haute les uns aux autres

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J'ai lu à mes enfants à haute voix avant l'heure du coucher. C'est le moment idéal pour câliner, faire des voix idiotes et s'aimer. La même chose peut être dite pour les adultes qui lisent ensemble à haute voix. Mon mari aime les romans illustrés et j'aime pratiquement tous les types de mots écrits. Dans les deux cas, lorsque nous sommes au lit en comparant des citations ou en partageant une ligne puissante ou amusante, cela crée une connexion.

9. Passer délibérément du temps

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Prendre le temps de sortir avec vous-même vous aidera à rester en contact avec votre partenaire. Passer du temps seul vous permet d’écouter votre voix intérieure, d’être introspectif, de réfléchir et de penser par vous-même, selon Psychology Today. Vous ne pouvez pas avoir une relation saine avec quelqu'un d'autre avant d'avoir appris à avoir une relation saine avec vous-même.

L'intimité n'est pas toujours quelque chose qui vient naturellement même pour les couples les plus aimants. C'est tout à fait normal d'avoir des phases de déconnexion. Mais si les couples s'engagent à rester conscients de cette époque et à faire des efforts, ils se reconnecteront en un rien de temps et deviendront plus forts ensemble.