Table des matières:
- 1. Être surveillé pendant une tâche
- 2. Respiration peu profonde
- 3. Consommer trop de caféine
- 4. Faire face au temps libre
- 5. Boire de l'alcool
- 6. Manger un régime alimentaire non équilibré
- 7. se sentir déshydraté
- 8. Après une couverture médiatique constante
- 9. Se faire sucer dans les médias
Vous êtes-vous déjà senti inquiet et tendu, semblant sortir de nulle part? Ce sentiment pourrait être le résultat de petites choses déclenchant votre anxiété sans que vous le sachiez. Chaque jour, les facteurs de stress mineurs de la vie quotidienne, Internet et même la nourriture que vous mangez peuvent générer une anxiété assez grave. Par exemple, prendre simplement une pause pour prendre une tasse de café et suivre l'actualité de Twitter peut vous rendre plus stressé que détendu. Les personnes aux prises avec des troubles anxieux devraient connaître ces déclencheurs.
Selon la clinique Mayo, caractérisés par des inquiétudes et des peurs intenses et accablantes, les troubles anxieux peuvent interférer avec la vie quotidienne et causer d’énormes problèmes. Les inquiétudes persistantes empêchent à peu près tout pour les personnes souffrant de troubles anxieux. Mais si vous luttez régulièrement contre l’anxiété, vous êtes loin d’être seul. Les troubles anxieux touchent environ 40 millions d'adultes aux États-Unis, selon l'association américaine Anxiety and Depression. C'est une maladie répandue et parfois débilitante.
Pour de nombreuses personnes, des circonstances ou des lieux spécifiques provoquent ces craintes, appelées déclencheurs. Par exemple, si une personne a peur du voyage en avion, alors marcher dans un aéroport peut provoquer un sentiment d'anxiété. Mais les déclencheurs n'ont pas à impliquer les plus grandes peurs de votre vie; en fait, ils peuvent s'accumuler lentement au cours d'une journée. Voici quelques-uns des facteurs de stress quotidiens les plus courants à garder à l'esprit.
1. Être surveillé pendant une tâche
GiphyTout le monde n'apprécie pas le public. Demander à des personnes de vous regarder effectuer vos tâches quotidiennes peut parfois être éprouvant pour les nerfs, selon Overcoming Social Anxiety. Même si vous ne faites que prendre une tasse de café, la sensation d'avoir les yeux derrière la tête peut être désagréable.
2. Respiration peu profonde
GiphyLa respiration profonde est souvent recommandée comme moyen de calmer les sentiments anxieux. Il est donc logique que la respiration superficielle soit associée à des sentiments de stress et de tension. En fait, une respiration irrégulière et rapide peut vous rendre anxieux, selon MedBroadcast. Être conscient de votre respiration tout au long de la journée peut vous aider à rester calme.
3. Consommer trop de caféine
GiphyEn tant que fan de café de longue date, ce fait me fait mal. Mais selon WebMD, la caféine peut aggraver l’anxiété car elle agit comme un stimulant qui ne convient pas toujours aux personnes anxieuses.
4. Faire face au temps libre
GiphyAvoir trop de temps pour penser peut laisser plus de pensées anxieuses s’infiltrer, selon la clinique Calm. Rester occupé avec des activités agréables est parfois une meilleure option.
5. Boire de l'alcool
GiphyOui, un verre ou deux peuvent aider certaines personnes à socialiser, y compris moi-même. Toutefois, selon I Heart Intelligence, la consommation d’alcool peut souvent provoquer de l’anxiété chez les personnes. Pour de nombreuses personnes anxieuses, une soirée peut se terminer par une inquiétude et une angoisse désastreuses.
6. Manger un régime alimentaire non équilibré
GiphyLa façon dont la nutrition influe sur les symptômes d'anxiété est toujours à l'étude. En général, cependant, il semblerait qu’un régime composé de grains entiers, de légumes et de fruits soit meilleur pour l’anxiété que de manger beaucoup d’aliments transformés, selon Harvard Health Publications. Le fait de sauter des repas est un autre facteur déclencheur d’anxiété courant, car il provoque une baisse de la glycémie génératrice d’anxiété, comme expliqué plus en détail par Harvard Health Publications.
7. se sentir déshydraté
GiphyAvez-vous l'impression que tous les articles sur la santé et le bien-être vous incitent à boire plus d'eau? Celui-ci n'est pas différent. La déshydratation met le corps à rude épreuve, le rendant plus vulnérable aux symptômes d'anxiété, selon la clinique Calm. Maintenir un niveau d'hydratation élevé donne à votre corps une raison de moins de se sentir sous pression.
8. Après une couverture médiatique constante
GiphyÊtes-vous un junkie dédié aux nouvelles? Cela pourrait être mauvais pour votre santé. Rester au courant des nouvelles peut vous inquiéter à propos de choses qui ne vous affectent pas, selon la clinique Calm. Il est judicieux de rester au courant des événements récents, mais pas au point de s’inquiéter de tout et de tous.
9. Se faire sucer dans les médias
GiphySe laisser entraîner dans le contenu sans fin de votre site de média social préféré est trop facile. Mais c'est une mauvaise nouvelle pour les personnes anxieuses. Selon Anxiety.org, l'utilisation des médias sociaux peut entraîner des sentiments d'échec personnel pour les personnes anxieuses, car les sites encouragent les utilisateurs à comparer leurs vies personnelles. Avoir le sentiment de ne pas être à la hauteur de ses pairs peut engendrer beaucoup plus de sentiments anxieux.
