Table des matières:
- 1. granola
- 2. Jus de fruits
- 3. Bretzels
- 4. boissons au thé
- 5. Yaourt glacé
- 6. Salades du restaurant
- 7. fruits secs
- 8. Vinaigrettes achetées en magasin
- 9. Quelques rouleaux de sushi
Décider de manger plus sainement est une décision judicieuse, mais ce n’est pas toujours facile. Parfois, choisir quels aliments sont réellement sains peut être une corvée. Lorsque de nombreux aliments apparemment sains sont vraiment mauvais pour vous, il peut être difficile de dire à un ami de l'ennemi dans le monde de l'alimentation. Cependant, en apprendre davantage sur ces choix alimentaires trompeurs pourrait vous aider à faire des choix plus sains à l'avenir.
Il existe un assez fort consensus sur les ingrédients malsains dans les aliments. "Le sodium, le sucre et les matières grasses (acides gras saturés et acides gras trans) sont des ingrédients clés qu'il faut toujours surveiller lors des repas au restaurant et des courses à l'épicerie", a déclaré Vilma Andari, MS, à l'American Heart Association (AHA). "L'American Heart Association recommande de limiter la consommation de graisses saturées à moins de 7% et la consommation de gras trans à moins de 1% des calories quotidiennes d'un individu." La consommation de sel ne devrait pas dépasser 1 500 milligrammes par jour. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 6 cuillerées à thé de sucre par jour, comme l'explique l'AHA. Bien qu'il soit facile de surveiller les excès de graisse, de sucre et de sel dans la plupart des aliments, certains aliments sournois peuvent contenir une quantité surprenante de ces ingrédients. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les aliments qui pourraient ne pas être aussi sains en réalité.
1. granola
Le granola croquant est parfois présenté comme l'aliment santé ultime, mais ce n'est peut-être pas le cas. "Quand je pense au granola, je pense aux piles de sucre", a déclaré Cassie Bjork, diététicienne agréée du New York Times. "C'est annoncé comme un choix sain. Mais la réalité est que ce n'est généralement pas le cas." Comme expliqué plus en détail dans l'article, la plupart des céréales granola achetées en magasin contiennent suffisamment de sucre pour être comparables au gâteau.
2. Jus de fruits
Le jus peut être assez trompeur. Bien que les jus de fruits à 100% puissent contenir de la vitamine C et du potassium, ils peuvent également apporter une bonne dose de sucre et de calories, selon WebMD. De plus, le jus ne contient pas la fibre que vous obtiendriez en mangeant le fruit entier.
3. Bretzels
Les bretzels peuvent sembler être l’une des options les plus saines dans un distributeur automatique, mais cela ne les rend pas un aliment santé. En fait, les bretzels ne sont que des glucides raffinés avec une énorme dose de sel, comme l'explique Keri Glassman, diététiste professionnelle, dans TODAY.
4. boissons au thé
Les boissons au thé en bouteille peuvent contenir quelques ingrédients supplémentaires surprenants. En fait, selon Business Insider, certains thés édulcorés disponibles dans le commerce contiennent plus de sucre que de soda. Si vous êtes un fanatique du thé, songez à brasser vous-même chez vous pour surveiller les apports en sucre.
5. Yaourt glacé
Le yaourt glacé est assez sain, non? Selon Shape, même la saveur nature de la plupart des magasins de yaourt peut contenir environ 20 grammes de sucre. C'est avant d'ajouter l'une de ces garnitures, aussi.
6. Salades du restaurant
Même les salades ne sont pas toujours le choix le plus sain. En fait, certaines salades de restaurant peuvent contenir des milliers de calories et plus d'une journée de sodium, selon Eat This, not That! Les sauces et les garnitures peuvent s'infiltrer dans le sel, le sucre et le gras.
7. fruits secs
Certes, ce n'est pas la pire nourriture de notre vie. Mais selon Healthline, les fruits séchés peuvent contenir beaucoup de sucre et de calories. C'est bien de profiter de la modération pour la plupart des gens, cependant.
8. Vinaigrettes achetées en magasin
De nombreuses vinaigrettes disponibles dans le commerce peuvent contenir des ingrédients malsains tels que des sucres ajoutés, des sirops de maïs à haute teneur en fructose et des acides gras trans, selon Harvard Health Publishing. Cela dit, il est assez facile de faire sa propre vinaigrette à la maison, selon Bustle.
9. Quelques rouleaux de sushi
Tous les rouleaux de sushi ne peuvent pas être considérés comme des aliments sains. Selon WebMD, certaines des créations les plus élaborées, telles que les rouleaux de crevettes tempura, peuvent contenir des calories et de la graisse supplémentaires. Les aliments frits et les sauces lourdes dans les petits pains peuvent réduire le facteur santé. Que vous soyez au bar à sushis ou à l'épicerie, il est utile de savoir quels aliments peuvent contenir plus de sodium, de matières grasses et de sucre. Et si tous ces choix vous déconcertent (naturellement), n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
