9 signes que vous avez une intolérance au sucre, que vous êtes probablement absent

Si vous avez le moindre soupçon de dent sucrée, vous connaissez probablement les tenants et les aboutissants de la façon dont vous vous laissez aller à des friandises sucrées-sucrées, pour le meilleur ou pour le pire. Vous vous sentez particulièrement mal après une fête de Noël, une soirée ou un excès de visites aux bonbons et aux beignets dans la salle de pause et vous vous demanderez peut-être si votre corps ne gère pas bien le sucre. Bien que les allergies au sucre soient possibles, elles sont rares, mais il existe de nombreux signes indiquant que votre corps est intolérant au sucre, ce qui est plus susceptible d'être ce qui vous tourmente.

Alors, quelle est la différence entre une allergie et une intolérance quand même? "Quand une personne est allergique à un aliment, ce n'est pas tant qu'elle est allergique au sucre, mais elle est allergique à un type de protéine qui est dans cet aliment", a déclaré Charmaine Jones, diététicienne et fondatrice de Food Jonezi, raconte Romper. "Et ce qui se passe est que, lorsque vous êtes allergique à une certaine protéine présente dans un aliment, le système immunitaire de votre corps prend cette protéine pour un envahisseur étranger, comme un virus ou une bactérie, de sorte qu'il envoie automatiquement ou libère des produits chimiques pour lutter contre Malheureusement, votre corps libère de cette protéine et de la substance chimique qui se dégage dans l’urticaire ou provoque une réaction allergique. " Les allergies alimentaires peuvent être fatales. Ils ne sont pas une blague. Les intolérances alimentaires, en revanche, ne mettent généralement pas la vie en danger. "Si une personne est intolérante aux aliments, elle est intolérante à ce sucre en particulier et cela signifie que votre corps est incapable de digérer ce sucre ou en est incapable", explique Jones. Cela ne veut pas dire qu'ils ne causent pas de problèmes par eux-mêmes, mais ils ne vous tueront pas.

Il y a probablement plus de choses pouvant être qualifiées de "sucre" que vous ne le pensiez. Le lactose, le maltose, le dextrose, le saccharose et similaires sont toutes des formes de sucre. Le suffixe -ose peut vous aider à déterminer si quelque chose peut être un sucre, il est donc utile de garder cela à l'esprit lors de la lecture des étiquettes. Si vous pensez que vous êtes intolérant au sucre ou aux alcools de sucre - Jones dit que certaines personnes sont aussi très sensibles à ceux-ci - il y a quelques points que vous devez surveiller. Et votre instinct est au centre de tout.

1. Vous êtes gonflé

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Les ballonnements ne sont jamais confortables. Vous vous sentez juste gonflé et léthargique et, bien, grossier. Si votre corps a du mal à digérer un sucre particulier, que ce soit du lactose ou autre chose, cela peut vous amener à gonfler à mesure que ce sucre tente de se frayer un chemin dans votre système digestif, dit Jones. Si vous avez tendance à ne pas remarquer que vous vous sentez ballonné, la bonne nouvelle (ou la mauvaise nouvelle) est que vous aurez probablement d'autres symptômes, peut-être plus remarquables également.

2. Vous obtenez Gassy

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Un excès de gaz peut également être un signe d'intolérance au sucre, comme le dit la diététiste Vanessa Rissetto à Romper par courrier électronique. Prendre des médicaments qui aident à réduire les gaz peut aider à atténuer le symptôme problématique, mais cela n’aidera pas à supporter l’intolérance sous-jacente. Vous voudrez peut-être donc éviter le sucre qui vous amènera à vous sentir un peu plus gassier que d’habitude.

3. Vous avez de l'anxiété

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Se sentir plus anxieux ces derniers temps? Même si vous ne pensez peut-être pas qu’une intolérance au sucre pourrait en être la cause, comme le dit la naturopathe Kristen Swales à Romper par courrier électronique, votre anxiété pourrait en fait indiquer que votre corps ne gère pas très bien un influx de sucre. Réduire votre consommation de sucre pourrait contribuer à atténuer cette anxiété et à vous sentir plus enraciné.

4. Vous vous sentez nauséeux

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Rissetto note que les nausées peuvent également indiquer une intolérance au sucre, en particulier lorsqu'elles sont associées à d'autres symptômes gastro-intestinaux tels que des gaz et des ballonnements. "Dans certains cas, la meilleure solution est d'éviter", explique la docteure en naturopathie Jennifer Stagg à Romper par courrier électronique. Cela peut être une proposition difficile, mais si cela vous aide à vous sentir mieux, cela pourrait en valoir la peine.

5. Vous avez le pire mal au ventre

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Les crampes d'estomac ne sont jamais confortables ou faciles à ignorer. Les intolérances au sucre, comme l'intolérance au lactose, peuvent causer des crampes d'estomac intenses, fait remarquer Jones. Cela a du sens, si vous y réfléchissez. Votre corps ne peut pas bien digérer, et donc quand il apparaît dans votre système digestif, les choses vont un peu en vrille. Selon Stagg, "s'il s'agit d'un problème de régulation de la glycémie, la consommation de sucre dans le cadre d'un repas contenant des lipides et des protéines ralentira l'absorption du sucre dans le tractus intestinal". Pensez à la manière dont vous associez vos aliments et à ce que vous mangez spécifiquement.

6. Vous vous écrasez après l'avoir mangé

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Vous avez sûrement déjà eu une crise de sucre après avoir trop mangé. Selon Swales, toutefois, d'importantes baisses d'énergie après la consommation de sucre pourraient également indiquer que votre corps ne le gère pas bien. Si ceci est votre seul symptôme, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une intolérance au sucre, mais cela pourrait être un indice initial du fait qu'il se passe autre chose.

7. Vous traitez avec l'inflammation commune

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Le sucre provoque une inflammation, ce qui n'est pas bon pour votre corps. Swales dit que les intolérances au sucre peuvent causer des douleurs articulaires et une inflammation en particulier, mais peuvent aussi causer une inflammation en général. "L'inflammation est un facteur sous-jacent à la plupart des maladies chroniques", déclare Stagg. Pour cette raison, il est important de connaître la quantité de sucre que vous consommez, que vous soyez intolérant ou non.

8. tu ne dors pas bien

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Le sommeil est très important pour votre santé en général, mais il y a beaucoup de choses qui peuvent l'interférer, qu'il s'agisse de trop de caféine, d'un matelas grumeleux ou d'un bébé qui requiert votre attention en pleine nuit. Selon Swales, une intolérance au sucre peut également provoquer des sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont inconfortables et gênantes et vous épuisent le matin car personne ne peut dormir profondément s'il est en sueur et surchauffé.

9. Vous obtenez un peu fragile

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«Si vous ne tolérez pas bien le sucre, il existe un large éventail de symptômes. Vous pouvez faire l'expérience de l'hyperactivité ou du tremblement peu de temps après avoir mangé des aliments riches en sucre», déclare Stagg. Si vous vous sentez fragile Cela pourrait vouloir dire que votre corps ne le supporte pas bien. Le type de sucre que vous consommez, sa quantité, son alimentation et la façon dont vous le mangez pourraient vous aider à vous sentir mieux, mais comme le souligne Jones, Un médecin ou un allergologue et le travail avec une diététiste sont les meilleurs moyens non seulement de savoir avec certitude si vous avez une allergie ou une intolérance, mais aussi de la gérer.

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