9 stratégies d'entraînement au sommeil qui n'impliquent pas le sommeil partagé, car ce n'est pas pour tout le monde

L'entraînement au sommeil est un sujet d'actualité dans de nombreux cercles parentaux, car il existe de nombreuses façons d'aider votre bébé à se reposer. Le sommeil partagé est un choix populaire pour beaucoup de parents, mais que se passe-t-il si ce n'est pas la bonne option pour votre famille? Les nombreuses stratégies d'entraînement au sommeil qui n'impliquent pas le sommeil partagé peuvent vous aider, ainsi qu'à votre bébé, à bien dormir la nuit.

Bien que le sommeil soit une chose naturelle, les bébés doivent apprendre les bases du sommeil. S'endormir le soir et se lever le matin n'est pas leur point fort pour l'instant. Donc, pour aider les parents et leurs enfants à atteindre ce point, il existe diverses méthodes d’entraînement au sommeil des bébés. En général, l'entraînement au sommeil apprend au bébé à s'endormir et à rester calme jusqu'au matin, selon le Baby Center. Le sommeil partagé, dans lequel le bébé dort dans la même chambre que les parents, bien que pas nécessairement dans le même lit, est un choix populaire pour de nombreuses familles, a noté The Bump. Bien que cette stratégie donne aux soignants un accès facile aux bébés toute la nuit, ce n’est pas la meilleure option pour toutes les familles. Par exemple, que se passe-t-il si votre bébé dort si bruyamment que vous ne pouvez pas vous reposer? (Ces petites ventouses peuvent être étonnamment bruyantes.) Dans ces cas, les parents peuvent utiliser de nombreux conseils pour bien dormir, même lorsque le bébé dort dans une pièce séparée.

1. Optez pour une heure du coucher tôt

Giphy

Bien que garder son bébé debout plus tard pour l'épuiser ait du sens, cela aboutit souvent à un bébé fatigué. Et les bébés qui sont au-delà de l'épuisement sont parfois impossibles à endormir pour la nuit. Pour éviter que votre bébé ne soit trop fatigué, il est préférable de se coucher aux alentours de 18h30 à 19h00, selon le Baby Center. Les chances sont, votre bébé dormira mieux.

2. Utilisez la pause

Giphy

Vous précipitez-vous dans la chambre de votre enfant au premier son? Ce n'est peut-être pas nécessaire. Certains gardiens font une pause d'une minute ou deux avant de réagir aux pleurs nocturnes, comme expliqué sur le site Internet de Parenting. Cela donne à votre bébé une chance de s'auto-apaiser et de se rendormir si possible, et vous êtes immédiatement disponible si les pleurs nocturnes durent trop longtemps.

3. Suivre une routine du coucher

Giphy

Vous avez probablement entendu ce conseil mille fois, mais les routines du coucher sont essentielles pour les bébés et les jeunes enfants. Selon le site Web pour parents, une routine apaisante au coucher enseigne à votre enfant à se détendre. Même les bébés bénéficient d'un peu de temps d'arrêt avant de se coucher.

4. Baisser le bébé somnolent, mais éveillé

Giphy

Dans la plupart des conseils sur le sommeil des bébés, il est mentionné «somnolent mais éveillé», mais qu'est-ce que cela signifie? Un bébé somnolent mais éveillé est calme mais pas fatigué, selon The Baby Sleep Site. Certes, cette technique ne va pas avec tous les parents - trouver le compromis idéal entre somnolence et éveil est difficile avec certains bébés - mais c'est une bonne directive.

5. Essayez la stratégie d'atténuation

Giphy

Si vous recherchez une méthode douce d’entraînement au sommeil, c’est pour vous. La méthode de la décoloration permet au bébé d'assumer davantage de responsabilités en matière de sommeil, selon The Baby Sleep Site. Vous bercez encore votre bébé, par exemple, à des intervalles de plus en plus courts, jusqu'à ce qu'il dorme de manière plus autonome.

6. Utilisez la méthode de la chaise

Giphy

Comme la méthode d'atténuation, cette stratégie permet à votre bébé de descendre facilement, pour ainsi dire. Selon Baby Sleep 101, vous réduisez progressivement votre présence dans la chambre de l'enfant pour la méthode d'apprentissage du sommeil sur chaise. Commencez avec une chaise à côté du lit ou du berceau de votre bébé et restez assis jusqu'à ce que l'enfant dorme. Au fil du temps, éloignez la chaise du lit jusqu'à ce que le bébé puisse dormir de manière plus autonome.

7. Essayez la méthode de ramassage-dépose

Giphy

Cette méthode est idéale pour les bébés très réveillés la nuit. Selon la méthode Healthline, vous prenez le bébé lorsqu'il pleure, apaisez-le jusqu'à ce qu'il soit calme, puis remettez-le dans le berceau ou le berceau. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais l’idée est que votre bébé finira par apprendre à se calmer et à dormir.

8. Nourrir pendant la journée

Giphy

Bien sûr, cela dépend de l'âge et des besoins alimentaires de votre enfant. Mais quand vous le pouvez, essayez de remplir votre enfant pendant la journée pour que la nuit puisse être associée au sommeil au lieu de manger, selon la National Sleep Foundation. Au moins, votre enfant ne sera pas dérangé par la sensation de faim la nuit.

9. Enregistrement avec un docteur

Giphy

Si aucune formation sur le sommeil ne fonctionne, envisagez une visite chez le pédiatre. Selon Sleep Baby Love, les allergies, le reflux et l'apnée du sommeil peuvent causer des problèmes de sommeil chez les bébés. Il est sage d'éliminer les problèmes médicaux liés à l'insomnie.

Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :

Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.