9 choses surprenantes qui peuvent arriver lorsque vous prenez des vitamines

Sauter une multivitamine chaque jour semble être un moyen facile de couvrir toutes vos bases nutritionnellement. Mais bien que cela puisse sembler être un moyen simple et sûr de donner à votre corps ce dont il a besoin, ces suppléments courants peuvent avoir un côté obscur. Comme le prouvent les choses surprenantes, voire même effrayantes, qui arrivent à votre corps lorsque vous prenez des multivitamines, ces suppléments peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Cependant, dans la plupart des cas, les multivitamines disponibles dans votre pharmacie locale ne sont pas censées vous causer un préjudice délibéré. "La plupart des suppléments de multivitamines ont des niveaux de nutriments égaux ou inférieurs aux apports recommandés et ne risquent donc pas de causer de problèmes de santé ni d’effets secondaires inhabituels chez les personnes en bonne santé quand ils sont pris aux quantités recommandées", a déclaré Carol Haggans, MS, DR, Communications scientifiques et sanitaires. Consultant pour le Bureau des suppléments diététiques, NIH, a déclaré à Romper. Cependant, lorsque pris à des doses excessives dépassant la quantité recommandée, les vitamines et les minéraux peuvent causer des problèmes de santé, comme l'explique encore Haggans. Pour en savoir plus sur les quantités sûres recommandées, consultez les fiches de renseignements sur les suppléments de vitamines et de minéraux du NIH.

Un autre problème potentiel se pose lorsque les gens prennent des suppléments au lieu de recevoir des soins médicaux. "Bien que les compléments alimentaires ne soient pas destinés à traiter, diagnostiquer, guérir ou atténuer les effets des maladies, de nombreux patients les prennent spécifiquement à cette fin", a déclaré Erin D. Michos, MD, professeure agrégée de médecine et d'épidémiologie à la Johns Hopkins School. de la médecine, raconte Romper. Et en prenant ces suppléments, en particulier à des doses supérieures à celles recommandées, les gens peuvent potentiellement se mettre en danger. Voici quelques-unes des façons dont les multivitamines et les suppléments peuvent réellement nuire à votre santé.

1. Battement de coeur rapide et douleur thoracique

Mario Tama / Getty Images Nouvelles / Getty Images

À la fin, prendre des vitamines et des suppléments peut mener à une hospitalisation. "Même si les patients pensent que les suppléments diététiques sont inoffensifs parce qu'ils sont vendus en vente libre, on estime que 23 000 visites à l'urgence chaque année sont dues aux effets néfastes des suppléments", a déclaré le Dr Michos, citant une étude du The New England Journal. de la médecine. Selon l’étude, les suppléments pris à des fins énergétiques ou pour perdre du poids entraînaient des battements de cœur rapides, des palpitations et des douleurs thoraciques chez les jeunes adultes de 20 à 34 ans. Si des multivitamines ou des suppléments que vous prenez actuellement vous préoccupent, parlez-en à votre médecin. Cette discussion pourrait bien empêcher une visite à l'hôpital et il n'est jamais trop tôt pour commencer à penser à votre santé cardiaque.

2. Augmentation du risque de saignement

Il est essentiel d'informer votre médecin lorsque vous prenez des multivitamines ou d'autres suppléments. "Parce que les patients peuvent penser, à tort, que, du fait que les vitamines et les suppléments vendus en vente libre sont sans danger, ils ne signalent peut-être pas à leur médecin qu'ils prennent ces suppléments", explique le Dr Michos. Cependant, les patients peuvent rencontrer des problèmes lorsque les suppléments ont des interactions indésirables avec les médicaments sur ordonnance. "Par exemple, beaucoup de gens ne réalisent pas que l'huile de poisson et le Ginkgo biloba peuvent potentiellement augmenter le risque de saignement, en particulier lorsqu'ils sont associés à d'autres médicaments anticoagulants", explique le Dr Michos. Signalez certainement tous les suppléments à votre médecin pour éviter le risque de ces interactions médicamenteuses.

3. Interactions médicamenteuses antidépressives

Le Dr Michos a également noté que le millepertuis pouvait interagir avec les antidépresseurs. En général, le millepertuis peut diminuer l'efficacité des médicaments courants tels que l'alprazolam (Xanax) et le bupropion (Wellbutrin SR), selon la clinique Mayo.

4. Interférence des tests médicaux

David Silverman / Getty Images Nouvelles / Getty Images

Encore une fois, il est essentiel d'informer vos prestataires de soins de santé de toutes les vitamines ou de tous les suppléments que vous prenez, et pas seulement pour des raisons d'interaction médicale. "Une autre chose amusante que beaucoup de gens ignorent peut-être, c'est que certains suppléments peuvent interférer avec les tests médicaux", déclare le Dr Michos. "Par exemple, la biotine (B7) est une vitamine B hydrosoluble commercialisée pour la croissance des cheveux, de la peau et des ongles, mais pouvant contenir plus de 600 fois l'apport journalier recommandé. À ces très fortes doses, les concentrations sanguines de biotine peuvent interférer avec tests médicaux qui évaluent les niveaux d'hormones thyroïdiennes et interfèrent également avec un test qui détecte une crise cardiaque (troponine cardiaque). " Ceci est également un bon rappel pour vérifier vos suppléments par rapport à l'indemnité journalière recommandée pour ces vitamines et minéraux. Parfois, les quantités dans chaque dose sont incroyablement élevées.

5. Exposition aux contaminants

Parfois, les multivitamines et les suppléments contiennent des substances pas très saines. "Les huiles de poisson que l'on trouve dans les compléments alimentaires peuvent être contaminées par des dioxines ou des PCB, bien que la quantité de contaminant soit faible et similaire à la consommation alimentaire de poisson", explique le Dr Michos. Des études sur des animaux ont associé l'exposition au 1, 4-dioxane à des effets sur le foie et les reins, ainsi qu'à un risque de cancer, selon l'Agence pour les substances toxiques et le registre des maladies. Interdits en 1979, il a été découvert que les PCB causaient un risque accru de cancer chez les animaux, ainsi que des dommages aux systèmes immunitaire, reproducteur, nerveux et endocrinien, selon la United States Environmental Protection Agency. Bien que l'on ne sache pas exactement à quel point les dioxines et les PCB ingérés à des niveaux inférieurs affectent exactement les humains, il s'agit certainement de substances qu'il vaut mieux éviter.

6. Insuffisance rénale

Certains suppléments peuvent même imiter les effets des médicaments, entraînant des conséquences moins graves. "Certains suppléments de levure de riz rouge contiennent en fait un contaminant appelé citrinine, qui peut provoquer une insuffisance rénale", explique le Dr Michos. "L'ingrédient actif de la levure de riz rouge est la monacoline K, qui est chimiquement identique à un médicament à base de statine (lovastatine)." C'est encore un autre rappel pour discuter de tout supplément avec votre médecin.

7. Toxicité de la vitamine D

Une approche "plus, c'est plus" n'est pas si sage en matière de vitamines et de suppléments. "Après avoir atteint l'indemnité journalière recommandée, il n'est pas clair que" plus c'est mieux ", dit le Dr Michos. "Oui, on peut en faire trop avec une supplémentation. Même si c'est rare, on peut être toxique pour la vitamine D en ingérant de très fortes doses supplémentaires." Selon la Mayo Clinic, les effets de la toxicité de la vitamine D peuvent inclure des nausées sévères et un sentiment de faiblesse. Ce n'est donc pas quelque chose que vous voudriez vivre.

8. lésions nerveuses

Parfois, les effets de prendre trop de multivitamines ou de suppléments peuvent être assez choquants. "Par exemple, certains suppléments de vitamine B6 contiennent plus que la limite quotidienne maximale de 100 milligrammes (mg). Une consommation excessive de vitamine B6 peut provoquer des lésions nerveuses graves", déclare Haggans. Et bien sûr, les personnes qui prennent ces suppléments essaient simplement de rester en bonne santé ou d'obtenir un peu d'énergie, et non de se faire du mal.

9. Interactions avec les anticoagulants

En réalité, certains suppléments ne fonctionnent tout simplement pas bien avec les médicaments sur ordonnance. "Par exemple, la vitamine K a une interaction sérieuse avec des anticoagulants tels que Coumadin (warfarine). C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important que les personnes consultent leur fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils sur les vitamines, les minéraux et d'autres suppléments diététiques", dit Haggans. Dans la plupart des cas, il est préférable de faire preuve de prudence lors de la prise de vitamines et de suppléments et de discuter de ces choix avec votre médecin au préalable.