Table des matières:
- Ça va probablement faire mal
- Vous pourriez avoir besoin d'aide professionnelle
- Vous pourriez être réellement du travail
Il est de notoriété publique que le fait d'être enceinte peut être une expérience inconfortable, en particulier au troisième trimestre. Je ne m'attendais pas à avoir autant mal au dos, cependant. J'ai tout essayé pour obtenir un soulagement, y compris une thérapie physique, des massages et une bande de soutien pour le ventre. Pour aggraver les choses, mon haut du dos me faisait également mal, à cause de mes seins en croissance constante. Il y a tellement de choses que personne ne vous dira à propos de votre dos pendant la grossesse, sauf moi. Et vous méritez d'être préparé. Croyez-moi.
Tout d'abord, si vous avez mal au dos pendant la grossesse, vous vous sentirez peut-être mieux en sachant que vous n'êtes pas seule. Selon l'American Pregnancy Association (APA), le mal de dos est l'un des symptômes de grossesse les plus courants. Vos changements d'hormones, de corps et de bébé en croissance peuvent littéralement être une douleur pour vos fesses, votre colonne vertébrale entière, le haut du dos et les épaules. Selon la clinique Mayo, vous pourriez trouver un soulagement au mal de dos lié à la grossesse en améliorant votre posture, en effectuant quelques exercices pour renforcer votre tronc et en échangeant des talons hauts contre des chaussures plates jusqu'à la naissance de votre bébé. Malheureusement, selon Parents.com, il est interdit de dormir sur le dos au cours des deux derniers trimestres de la grossesse. La clinique Mayo suggère de dormir de côté et d'utiliser des oreillers de grossesse pour soutenir votre dos et votre ventre en fin de grossesse. Toutefois, si votre mal de dos persiste plus de deux semaines, la clinique Mayo suggère de consulter votre médecin pour éliminer un problème de santé grave et vous recommander un plan de traitement.
Avec un peu de chance, vous vous sentirez mieux en un rien de temps. Et sinon, au moins, vous savez que votre bébé sera là dans quelques mois et soulagera votre dos (et vos épaules). Jusque-là, cependant, il y a quelques choses que vous devriez savoir sur la croissance des êtres humains et sur ce que votre dos ressentira pendant le processus:
Ça va probablement faire mal
Si votre mal de dos est causé par le poids supplémentaire de votre bébé qui pèse sur votre bassin ou vos nerfs, BabyCenter suggère d'essayer une bande de soutien de la maternité pour soulager le poids. Littéralement.
Selon la clinique Mayo, faire de l'exercice chaque jour pourrait vous aider à renforcer vos capacités. Des étirements doux pour le bas du dos peuvent aussi potentiellement soulager la douleur. Selon April Kirkhart, MSW, enseignante de yoga certifiée, le flux chat / vache est excellent pour la colonne vertébrale, les hanches et les épaules pendant la grossesse. Pour commencer, agenouillez-vous sur les mains et les genoux, les mains écartées, la distance entre vos hanches et le dos tendu. Pour la pose de vache, inspirez et laissez tomber votre ventre, cambrant votre dos mais gardant vos épaules roulées vers le bas et le dos avec votre regard en avant. Pour la pose du chat, en expirant, tournez le dos vers le ciel, puis posez légèrement le menton sur la poitrine et le coccyx. Répétez en suivant votre propre souffle, autant de fois que vous le souhaitez.
Vous pourriez avoir besoin d'aide professionnelle
Selon la clinique Mayo, si le mal de dos peut faire partie de la grossesse et que vous pouvez le traiter à la maison avec de l'exercice, de la glace, de la chaleur ou un anneau de soutien, si vous avez toujours mal au bout de deux semaines, il est temps de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils, une recommandation pour une thérapie physique ou pour écarter un problème de santé - comme une infection des voies urinaires - qui peut se manifester par une douleur au dos.
Vous pourriez être réellement du travail
GiphySelon BabyCenter, si votre mal de dos est accompagné de saignements vaginaux ou s’apparaît soudainement et que vous êtes dans votre deuxième ou troisième trimestre, vous devez contacter votre OB ou votre sage-femme immédiatement. Le mal de dos en fin de grossesse pourrait en fait être un signe d'accouchement prématuré, qui nécessite des soins médicaux.
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