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Le mot "fatigué" est essentiellement un autre mot pour "adulte". Que vos enfants à la maison insistent pour rester épuisés en permanence, que vous travailliez à temps plein avec une énergie constante, ou que vous combiniez les deux, il est prudent de dire que vous êtes fatigué temps. La plupart des gens, épuisés ou non, ne réalisent pas que ce qu'ils mangent peut avoir un effet négatif ou positif sur votre niveau d'énergie. Croyez-le ou non, il y a plusieurs choses que vous ne devriez jamais manger si vous n'avez pas suffisamment dormi, car elles ne feront qu'aggraver les choses.
Des noix aux viandes, en passant par les légumes, il existe de nombreux aliments surprenants que vous devriez éviter si vous êtes fatigué. Et bien que commander une autre tasse d’espresso ou une tasse de thé puisse être la méthode standard pour passer la journée au manque de sommeil, la caféine n’est peut-être pas la meilleure option car il s'avère que ce que vous faites ou ce que vous faites ne pas manger pendant la journée peut avoir un effet important sur votre niveau d'énergie et votre capacité à rester éveillé.
Everyday Health a noté que, en ce qui concerne votre niveau d'énergie, votre régime alimentaire est plus puissant que vous ne le pensez. Alors, la prochaine fois que vous vivez une collision en milieu de journée, prenez du recul et considérez ce que vous avez mangé de plus récent, car même les aliments les plus courants peuvent contribuer à votre effondrement énergétique en après-midi (ou soyons honnête toute la journée).
1. sucre
Malgré ses avantages nutritionnels, la consommation de patates douces peut contribuer à votre fatigue. Selon Jaclyn London, Dt.P., directrice de la nutrition au Good Housekeeping Institute, les patates douces sont riches en potassium et en magnésium. Bien qu'elles soient en bonne santé, elles vous aideront à vous détendre. Pas idéal pour quelqu'un qui ne dort déjà que de quelques heures.
3. Pistaches
Les glucides sont parfaits pour un regain d'énergie rapide, mais le document intitulé Good Housekeeping, mentionné ci-dessus, indique qu'à long terme, ils surviennent également avec une baisse après la baisse de votre glycémie.
7. Turquie
GiphyLe favori de Thanksgiving a longtemps été accusé de rendre les gens somnolents. La raison en est la suivante: des concentrations élevées de tryptophane, un acide aminé présent dans de nombreux aliments riches en protéines, se décomposent dans votre système et, au bout d'un moment, sont métabolisées en mélatonine, l'aide naturelle au sommeil de votre corps, a noté le Huff Post.
8. chocolat noir
GiphyBien que le chocolat noir contienne de la caféine, la National Sleep Foundation a indiqué qu’il contenait également de la sératonine, qui favorise la relaxation. À l’inverse, le chocolat au lait peut vous aider à vous sentir plus éveillé.
9. bananes
GiphyLes bananes sont un autre aliment bénéfique pour la santé, mais un obstacle regrettable pour rester éveillé. Le Huff Post a noté que les niveaux élevés de magnésium et de potassium dans les bananes peuvent vous rendre plus détendu et enclin à la somnolence.
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