9 Ce que ta mère a dit quand tu étais jeune et qui t'a causé une anxiété à long terme

On ne peut nier que j'ai hérité de ma mère un certain nombre de traits: ma peau claire. Ma conviction inébranlable que le glaçage est la partie la plus importante du gâteau. Et, hélas, mon angoisse. Ma mère ne m'avait pas intentionnellement fait don de sa propension à m'inquiéter, mais elle m'aurait peut-être néanmoins appris sans le vouloir (tout comme je pourrais enseigner à mes enfants). Et il se trouve que si votre mère vous disait certaines choses quand vous étiez jeune, vous pouvez probablement lui faire remonter votre angoisse.

Il convient de noter que chaque mère a probablement dit au moins quelques-unes des phrases offensantes de cette liste à son ou ses enfants au moins plusieurs fois, si ce n’est plus. Parce que les mamans sont des êtres humains qui n’ont pas toujours la présence d’esprit nécessaire pour tenir compte des implications psychologiques de chaque mot qui sort de leur bouche. Mais cela ne signifie pas que votre enfant est condamné à une vie acerbe et antiacide, en particulier si vous êtes un parent par ailleurs digne de confiance.

"Les actions parlent plus que les mots", confie à Romper Dana Dorfman, Ph.D., psychothérapeute et co-animatrice du podcast 2 Moms on the Couch.

«Les mots peuvent être puissants et engendrer des sentiments intenses, tels que l’anxiété chez les enfants, mais le comportement peut avoir encore plus d’impact», dit-elle. "Le rôle d'un parent est de fournir un environnement prévisible, stable et fiable. Lorsque les comportements des mères sont erratiques et imprévisibles, les enfants deviennent anxieux, un modèle émotionnel qui peut se développer à l'âge adulte."

Les mots d'un parent peuvent devenir problématiques lorsqu'ils invalident ce que ressent un enfant, poursuit le Dr Dorfman. "Les enfants comptent sur les parents pour traduire leurs expériences émotionnelles internes déroutantes et accablantes. Lorsque les parents nient, ignorent ou minimisent les sentiments de l'enfant, celui-ci devient anxieux lorsqu'il fait de nouveau l'expérience de ces sentiments."

Une autre manière dont vos mots peuvent agir en tant que transmetteurs d'anxiété consiste à parler de votre propre stress de manière non constructive.

"De nombreux enfants sont sensibles à la tension et à l'anxiété à la maison", explique le Dr Dorfman. Lorsqu'une mère ne peut pas gérer ses propres soucis, elle est "susceptible de modeler et d'engendrer des sentiments similaires chez son enfant", les mettant ainsi sur la voie d'une vie adulte inquiète.

Est-ce que toute cette information vous rend encore plus anxieux que vous ne l'étiez déjà à propos de l'anxiété? Cela vous aidera peut-être à savoir que, même si oui, les enfants de parents anxieux sont plus susceptibles de développer un trouble anxieux, cette "trajectoire vers l'anxiété n'est pas figée".

"Une thérapie et un changement de style parental pourraient être en mesure d'empêcher les enfants de développer des troubles anxieux", selon une étude publiée dans l'American Journal of Psychiatry, rapportée par NPR.

Donc, en gardant à l’esprit cette partie sur la modification des styles parentaux, voici les phrases que vous pouvez essayer d’éviter à partir de maintenant. C'est peut-être trop tard pour votre mère, mais au moins le cycle peut se rompre avec vous.

1. "Arrête de pleurer."

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Je n'avais vraiment jamais pensé dire cela à mes enfants … avant de savoir à quoi ressemblaient des crises de colère de 45 minutes. Pourtant, ce n'est pas la bonne chose à dire. "Des déclarations telles que" Cessez de pleurer "font comprendre à un enfant que les sentiments tristes sont inacceptables", déclare le Dr Dorfman. "En conséquence, lorsque ces sentiments refont inévitablement surface, l'enfant peut devenir un adulte inquiet."

2. "Calme-toi."

Oui, je suis vraiment coupable de celui-ci. En effet, Scott Bea, psychologue clinicien et professeur adjoint de médecine à la Cleveland Clinic, a confié au Huffington Post que cela venait généralement du cœur du coeur lorsque les parents le disaient, mais cela ne veut pas dire pour autant que l'anxiété de votre enfant ne décuplera pas. équipement. "Tant de choses que vous pourriez dire finissent par avoir un effet paradoxal et aggraver l'anxiété", a-t-il déclaré. «L’anxiété peut être comme un sables mouvants: plus vous essayez d’atténuer immédiatement la situation, plus vous vous enfoncez. En disant aux gens des choses comme «restez calme», ils peuvent en fait accroître leur sentiment de panique. »

3. "Dépêche-toi!"

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D'accord, littéralement, tous les parents ont déjà dit à leurs enfants de se dépêcher … mais est-ce que ça a déjà fonctionné? Dreak Kerrayer, psychologue clinicienne, explique dans un article paru dans le même article que le fait de paniquer chez ses enfants quand ils mettent des heures à sortir, parce que vous êtes stressé, ne devrait pas éviter de parler de l’anxiété. Institut de l'esprit d'enfant. Plus tard, quand la situation sera calme, dites-lui: «Te souviens-tu quand je me suis vraiment frustré le matin? Je me sentais inquiet parce que tu étais en retard pour aller à l'école, et ma façon de gérer mon anxiété était de crier. Mais il y a d'autres façons de gérer cela aussi. Nous pourrions peut-être trouver un meilleur moyen de quitter la maison chaque matin.

Parler de l'anxiété de cette manière donne aux enfants la permission de ressentir le stress, explique le Dr Kirmayer, et envoie le message que le stress est gérable. «Si nous sentons que nous devons constamment empêcher nos enfants de nous voir tristes, en colère ou anxieux, nous transmettons subtilement à nos enfants le message qu’ils n’ont pas l’autorisation de ressentir ces sentiments, de les exprimer ou de gérer eux, ajoute-t-elle

4. "Ne t'inquiète pas."

Tout comme dire à un enfant de «se calmer peut se retourner contre soi», ceci «peut engendrer une réponse paradoxale, une inquiétude grandissante et une intensité accrue», selon le Dr Dorfman.

5. "Ce n'est pas grave."

Tu parles d'invalider! Il va sans dire que si votre enfant est mécontent de quelque chose, c'est un gros problème pour lui. Un Popsicle brisé est-il réellement une "grosse affaire" dans la vie? Non, mais votre enfant ne le sait pas encore… tout ce qu'il sait, c'est que vous ne comprenez pas ce qu'il ressent.

6. "Vous allez bien."

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Encore une fois, il est compréhensible que vous essayiez de rassurer votre enfant en lui disant qu'il "va bien" après une chute du toboggan; après tout, ils sont techniquement "d'accord". Sauf qu'ils ne se sentent certainement pas bien … alors vous recommencez à invalider ces émotions bien réelles.

7. "Tu vas tomber et te briser le cou."

Vous direz à peu près n'importe quoi pour que votre enfant arrête de faire quelque chose de dangereux, mais aller à la mer leur apprendra à faire de même. Il est préférable d'utiliser des termes plus petits et plus réalistes pour avertir vos enfants, selon les parents: "Imaginer le meilleur résultat plutôt que le pire est un moyen de gérer les anticipations négatives et de contrôler les tendances à la catastrophe."

8. "Ressaisis-toi."

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Il peut être tentant d’utiliser celui-ci lorsque votre enfant fait ce qu’il faut, à savoir crier au sol, mais la vérité est qu’alors que le dur amour ne marchera pas, l’empathie le fera. Comme l'a dit Keith Humphreys, professeur de psychiatrie à l'Université de Stanford, au Huffington Post, "échangeant le langage penchant pour des phrases comme" c'est un moyen terrible de ressentir "ou" je suis désolé de l'avoir ressenti de cette façon ".

"Le paradoxe est, les aide à se calmer parce qu'ils ne se sentent pas obligés de se battre pour leur anxiété", a déclaré Humphreys. "Cela montre une certaine compréhension."

9. "Laisse-moi faire ça pour toi."

Lorsque vous êtes anxieux, regarder votre enfant se battre pour attacher ses chaussures ou verser un verre de lait peut vous donner l'impression que vous préférez vous mettre à la tâche … mais ne le faites pas. "Une des façons par lesquelles les mères anxieuses transmettent leur inquiétude à un enfant est de trop s'impliquer dans ce que leur enfant fait", a déclaré Graham CL Davey, Ph.D. écrit pour Psychology Today.

"Une telle implication excessive est susceptible d'augmenter la perception de menace de l'enfant, de réduire le contrôle qu'il perçoit sur la menace, de mieux éviter la menace et de susciter l'inquiétude face aux menaces potentielles", a ajouté Davey.

De manière réaliste, il est peu probable que vous ne répétiez plus jamais aucune de ces choses. Mais être plus attentif à vos mots fera une différence!