9 façons de récupérer plus rapidement à partir d'une césarienne, car la lutte est réelle

Avoir une césarienne est une intervention chirurgicale majeure unique. Comme d’autres chirurgies, votre corps a besoin de plusieurs semaines pour guérir complètement, mais contrairement à d’autres chirurgies, il est suivi de votre besoin immédiat de prendre soin d’une personne impuissante. C'est comme si vous deviez retourner au travail le lendemain de la sortie de votre vésicule biliaire. Vous pouvez vous sentir dépassé, mais il existe des moyens de récupérer plus rapidement de votre césarienne tout en vous laissant le temps de guérir.

Les stratégies pour récupérer d'une césarienne reposent sur plusieurs théories:

1. Il est important que votre corps bouge le plus tôt possible
2. Il est important de se reposer autant que possible (oui, cela semble contredire le # 1).
3. Il est important de protéger votre incision afin qu'elle puisse guérir correctement.
4. Il est important de mettre les bons aliments dans votre corps, y compris beaucoup d'eau et des repas sains et équilibrés.

Soyez doux avec vous-même et sachez que même si vous êtes probablement impatient de guérir dès que possible, votre corps vient de subir un traumatisme physique géant. Il est normal que vous preniez un certain temps pour retrouver votre pleine capacité physique et mentale, physiquement et mentalement. En tant que mères, nous voulons souvent tout faire pour tout le monde, mais au cours des premières semaines, il est important de savoir quand demander de l'aide et qu'aucun miracle ne va soudainement restaurer votre corps. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour vous guider vers cet objectif.

1. Accepter l'aide

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Autant que vous pensez pouvoir le faire vous-même, vous ne le pouvez pas. Juste après la chirurgie et même pendant les premières semaines, il est important d'avoir de l'aide. Tirez parti des grands-parents enthousiastes, des autres membres de la famille, des frères et sœurs aînés du bébé, de votre voisin, de vos meilleurs amis et de votre partenaire, pour limiter les moments où vous devez vous lever et vous aider à supporter des charges lourdes. Si vous n'avez pas de membres de votre famille à proximité, essayez d'engager une doula ou même un adolescent qui peut être l'auxiliaire de la mère. American Pregnancy suggère d'organiser une équipe de soutien avant l'accouchement. Cela sera utile si vous avez une césarienne ou une naissance vaginale.

2. Prenez les médicaments contre la douleur

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Après votre césarienne, vous allez avoir mal. Pendant que vous êtes à l'hôpital, les infirmières vous administreront des analgésiques, d'abord par voie intraveineuse et ensuite par voie orale. Dites-leur si vous allaitez, assurez-vous que les médicaments que vous prenez sont en mesure de transmettre votre lait à votre bébé en toute sécurité. Bien que vous hésitiez à prendre ce médicament, il vous aidera réellement à mieux produire le lait. Selon les parents, réduire votre douleur aide votre corps à se détendre, ce qui contribue à stimuler votre production de lait.

3. sortir du lit

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Aussi tentant que de rester au lit toute la journée, à compter du premier jour après la chirurgie, les infirmières vont essayer de vous sortir du lit. Bien que vous fassiez attention à ne pas fatiguer vos muscles abdominaux, il est important de bouger pour que le sang coule et que la guérison commence. Comme le rapportait Fox News, «Tous les processus du corps sont accélérés par l'exercice», a déclaré Mary Beth Knight, experte en conditionnement physique à Cincinnati, dans l'Ohio et auteure de Stratégies pour la césarienne: une forme physique, une nutrition et un style de vie complets. Guide

4. chaussettes de compression

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Ces chaussettes ne sont pas sexy, mais ne sont pas non plus des thromboses veineuses profondes (thromboses veineuses profondes), des caillots sanguins qui se forment parfois après la chirurgie si vous n'êtes pas assez mobile. Selon eMedTV, ces caillots peuvent atteindre vos poumons et avoir de graves conséquences. Des bottes ou des chaussettes de compression pressent le bas de vos jambes pour faire couler le sang et empêcher la formation de caillots. C'est une autre raison pour commencer à bouger dès que possible après votre césarienne.

5. Buvez de l'eau et mangez des légumes

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Selon Baby Center, il peut s'écouler trois à quatre jours après une césarienne pour que vos intestins se remettent à bouger. S'inquiéter de ce premier mouvement d'entrailles peut vous amener à "le retenir", ce qui ne fera qu'aggraver les choses. La déshydratation provoque également de la constipation et des efforts lorsque vous allez aux toilettes peuvent entraver votre rétablissement. Il est important de boire beaucoup d'eau et de manger beaucoup de légumes pour faire avancer les choses.

6. Soyez organisé

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Procurez-vous un panier et remplissez-le de toutes les fournitures essentielles. Cela peut inclure la télécommande du téléviseur, un roman, votre téléphone, des médicaments, de l’eau et des collations. Cela minimise le nombre de fois où vous montez et descendez, ce qui est stressant pour vos muscles abdominaux. Si vous êtes vraiment préparé, vous pouvez préparer et congeler vos dîners avant d'accoucher. Ou gardez les menus à emporter dans votre panier de fournitures.

7. descendre les escaliers en arrière

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En descendant les escaliers avec précaution, vous soulagez les muscles abdominaux en voie de guérison.

8. Prenez soin de cette incision

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Limiter le stress sur vos muscles abdominaux contribue également à favoriser la guérison de votre incision. La clinique Mayo suggère de tenir votre abdomen lorsque vous riez, toussez ou éternuez. Vous pouvez également protéger votre incision en ne soulevant rien de plus lourd que votre bébé pendant plusieurs semaines.

9. Allaitement Allongé

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Une autre façon de réduire la pression exercée sur vos muscles abdominaux consiste à bercer votre bébé avec précaution pendant qu'il est allongé sur le côté pendant l'allaitement. Selon La Leche League, vous voudrez peut-être essayer de positionner votre corps de différentes manières ou d'utiliser un oreiller ou une serviette roulée comme support.

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