L'anxiété liée à l'allaitement est réelle: 7 façons d'atténuer le stress de l'allaitement

Être une nouvelle maman est difficile. Ajoutez à cela l'allaitement maternel et non seulement vous êtes responsable de la survie d'un bébé, mais vous en êtes aussi l'unique source de subsistance. Cela, mes amis, peut être accablant et stressant. Avant de vous en rendre compte, vous êtes obsédé par la quantité de lait que vous préparez, par la solidité de la fermeture de votre bébé et par le fait que vous avez "ce qu'il faut" pour être la mère que vous souhaitez, surtout si vous n'allaitez pas. aller comme prévu. Alors croyez-moi quand je dis que l’anxiété liée à l’allaitement est réelle et que vos sentiments sur le sujet sont valables. La bonne nouvelle, toutefois, c'est qu'il existe des moyens de faire face à la situation et que vous n'êtes pas obligé de le faire seul.

Selon Postpartum Support International, l'anxiété pendant la période postnatale est extrêmement courante et touche environ 10% des nouvelles mères. Après l'accouchement, Progress note que l'anxiété peut avoir diverses causes sous-jacentes chez les mères qui allaitent, notamment des changements hormonaux, des difficultés d'allaitement et des troubles de l'humeur post-partum tels que la dépression post-partum et l'anxiété post-partum. Pour rendre les choses encore plus complexes, selon une étude publiée dans la revue BMC Grossesse et Accouchement, l’ anxiété peut également nuire à l’allaitement. Il est donc souvent difficile de savoir si les problèmes liés à l’allaitement causent votre anxiété ou si votre anxiété vous cause des problèmes d’allaitement.

Si toutes ces informations vous rendent anxieux, vous n'êtes pas seul. La bonne nouvelle est que, bien que l’anxiété liée à l’allaitement soit une chose, vous pouvez faire certaines choses pour réduire votre stress. Selon Post progressum Progress, prendre soin de vous et obtenir l’aide médicale pour votre anxiété que vous et votre bébé méritez.

Découvrez ce qui se passe

Selon D-MER.org, certaines femmes qui allaitent peuvent ressentir de l’anxiété ou un sentiment d’effroi juste avant de les laisser tomber (du lait est libéré). Selon le même site, cette affection, appelée réflexe d'éjection du lait dysphorique ou D-MER, est causée par une chute de la dopamine et peut être bouleversante et déroutante pour les nouveaux parents qui ne comprennent pas pourquoi cela se produit.

Si vous avez une anxiété liée à l'allaitement qui n'est pas isolée à l'abandon, elle peut être causée par une anxiété post-partum (PPA). Postpartum Support International estime que le PPA affecte environ 10% des nouvelles mamans, ce qui le rend plus courant que la dépression postpartum (DPP).

Selon la médecin et chercheuse en allaitement Alison Stuebe, MD, des changements hormonaux pendant l'allaitement - en particulier l'ocytocine - peuvent aggraver votre anxiété. Elle ajoute que si, comme beaucoup de mères, vous avez du mal à allaiter, ces difficultés peuvent également créer de l'anxiété, en particulier du fait que votre bébé a assez à manger ou même que votre valeur en tant que mère. Elle écrit pour l' allaitement en médecine:

"Les nuances de la biologie suggèrent que les médecins doivent absolument penser à l'effet de l'allaitement sur les symptômes d'humeur d'une femme - et que l'effet diffère probablement d'une mère à l'autre. Je me suis intéressé aux femmes souffrant de dépression post-partum qui décrivent l'allaitement comme la seule chose Je me soucie également des femmes qui ont du mal à produire du lait et qui passent tout leur temps à essayer de déguster quelques gouttes de lait maternel supplémentaires, au détriment des autres besoins de leur bébé. "

Pour compliquer encore les choses, une étude publiée dans la revue BMC Pregnancy & Childbirth a montré que le sevrage précoce ou le non-respect des objectifs en matière d’allaitement peuvent également contribuer à l’anxiété, ce qui peut compliquer la tâche de la nouvelle mère anxieuse..

Parler de ça

Parce que les nouvelles mamans sont censées profiter de chaque moment de la vie du nouveau-né, il peut être presque difficile de se sentir mieux si on ne laisse pas les gens savoir ce que vous vivez. Selon Progrès post-partum, l’anxiété et le stress liés à l’allaitement sont extrêmement courants. Pour de nombreuses mères, le fait de parler de leurs inquiétudes - en particulier avec un professionnel qualifié - peut les aider à atténuer leur anxiété, en particulier si elle se manifeste par des inquiétudes liées à votre bébé ou en étant une bonne mère.

Dormir un peu

Selon Post Progressum Progress et quasiment toutes les personnes qui ont déjà été privées de sommeil, il existe un lien direct entre le fait de dormir suffisamment et votre capacité à gérer les symptômes d'anxiété. Lorsque vous êtes une mère qui allaite, cela peut sembler encore plus accablant, car en tant que source de nourriture pour votre bébé, vous avez presque la garantie de perdre un peu de sommeil lors des tétées tardives.

En outre, selon Karen Kleinman, MSW, auteur de Therapy et de Postpartum Woman, l’ anxiété peut également être à l’origine de l’insomnie, ce qui donne à votre vie le sentiment d’un cycle sans fin de privation de sommeil et d’inquiétude. La psychiatre Marlene Freeman, MD recommande aux mères angoissées par l'allaitement de se concentrer davantage sur le sommeil, même si cela implique de laisser quelqu'un d'autre nourrir le bébé.

Obtenir un traitement

Si vous souffrez d'anxiété pendant l'allaitement, il est important de suivre un traitement, surtout si vos symptômes sont graves. Comme le rapporte Postpartum Progress, de nombreuses nouvelles mères ont besoin de médicaments, tels que des antidépresseurs et / ou des benzodiazépines, pour atténuer leur anxiété.

Comme le note Freeman sur le même site Web, il existe des options de médicaments compatibles avec l'allaitement. Là encore, vous pouvez choisir d'arrêter complètement d'allaiter, ce qui est un choix tout à fait valable et compréhensible. Elle écrit: "Il est tout à fait vrai que l'allaitement a une grande valeur nutritionnelle, mais ce n'est pas plus important que la santé de la mère et sa capacité à nouer des liens avec son bébé et à fonctionner."

Prenez soin de vous

Comme Freeman écrit sur Postpartum Progress, "Pour les femmes souffrant de troubles de l'humeur et / ou d'anxiété, il est essentiel de prendre des pauses pour dormir et prendre soin de soi". Le même site indique que de petites choses comme se reposer, bien manger, rester hydraté et "respirer en pleine conscience" peuvent vous aider à vous sentir en meilleure santé et moins anxieux, en particulier lorsque vous vous remettez de votre accouchement.

Obtenir de l'aide pour résoudre les problèmes d'allaitement

Selon Freeman, étant donné que l’anxiété liée aux problèmes d’allaitement peut être accablante et déclencher une dépression postpartum ou aggraver les symptômes, il est important que vous équilibriez votre désir d’allaiter avec votre besoin de prendre soin de vous. Si votre stress est lié au fait que votre bébé ne mange pas suffisamment ou ne prend pas de poids, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour traiter le problème sous-jacent.

Si vous n'êtes pas en mesure de surmonter vos problèmes d'allaitement, il est peut-être temps de redéfinir vos objectifs en matière d'allaitement. Comme la psychologue clinicienne Ruth Ann Harpur l'écrit pour la Fed est la meilleure fondation: "Le but premier et le plus important d'une alimentation saine et réalisable est un bébé pleinement nourri, épanoui et satisfait."

Envisager d'ajouter une bouteille au mélange

Si votre anxiété vous empêche d'être la meilleure maman possible, vous pouvez envisager d'utiliser du lait maternisé ou du lait maternisé, une partie ou la totalité du temps. Comme Harpur écrit pour la Fed est la meilleure fondation:

"Malheureusement, certaines femmes trouvent l'allaitement si inconfortable qu'elles commencent à craindre les séances d'alimentation … C'est une raison urgente de réévaluer les méthodes d'alimentation. Un bébé a besoin d'être nourri avec amour et confort, pas avec les larmes d'une mère dents serrées."

La bonne nouvelle est que l'allaitement ne doit pas nécessairement être tout ou rien. En fait, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la plupart des mères qui allaitent utilisent une combinaison de lait maternel et de lait maternisé pour nourrir leur bébé. Une autre option consiste à arrêter complètement d'allaiter, ce qui est parfois la meilleure décision pour une mère souffrant d'anxiété pendant l'allaitement. Comme Freeman écrit pour Postpartum Progress, "Si l'allaitement ajoute aux symptômes dépressifs ou anxieux d'une femme, il est raisonnable d'arrêter. Il est parfois nécessaire d'arrêter."

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