L'allaitement au dos est courant, alors voici ce que vous devez savoir

Pour les mères qui allaitent, les difficultés d'engagement sont réelles. Bien sûr, c'est très bénéfique pour la santé de votre bébé et pour vous-même, mais si vous ne faites pas attention, cela peut donner un chiffre sur votre dos. Que vous soyez une mère débutante ou expérimentée, l'allaitement peut soulever des questions et des situations auxquelles vous n'auriez pas pensé. Les douleurs aux mamelons et aux seins sont généralement associées aux soins infirmiers, mais les maux de dos liés à l'allaitement sont également fréquents, et personne ne mentionne l'une de ces choses.

Mina Rorcharshky, une consultante en lactation certifiée par le Conseil international (IBCLC), explique à Romper que chaque mère devra parfois faire face à des tensions lors de l'allaitement, en particulier si elle n'est pas dans une position optimale. Mais elle dit que lorsque vous mettez en place les bonnes mesures de soutien et gardez votre colonne vertébrale neutre, cela ne devrait pas être un problème quotidien.

J'ai allaité mes deux bébés pendant deux ans et ce n'est que quelques mois après le début de l'allaitement que j'ai réalisé à quel point cela affectait mon dos. J'ai une mauvaise posture pour commencer et mon style d'infirmière ne m'aidait pas du tout. Avec un peu de temps et d'expérience, j'ai constaté que la mise en place de postes d'infirmière appropriés m'aidait vraiment à soulager mes maux de dos et que c'était ensuite une navigation en douceur.

Si vous souffrez de douleurs d'aucune sorte lorsque vous allaitez, vous devriez envisager de consulter un consultant en allaitement. Souvent, ils peuvent vous conseiller et vous guider sur les étapes à suivre pour faciliter votre parcours d'allaitement. J'aimerais que quelqu'un me prévienne au sujet de mon dos quand j'ai commencé à allaiter. Voici donc certaines choses que j'ai apprises et dont vous devriez prendre note maintenant.

1. Vous avez littéralement besoin de soutien

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Vous avez peut-être tendance à vous pencher en avant lorsque vous allaitez, mais cela pourrait être source de tension dans le dos. La posture est essentielle pour l'allaitement avec le mal de dos, il est donc important de garder à l'esprit votre position. Nous avons des enfants, a noté que lorsque vous êtes dans une position affaissée, les muscles de votre dos et votre colonne vertébrale sont soumis à des contraintes et peuvent causer des maux de dos considérables. C'est pourquoi il est important de garder votre dos bien soutenu lorsque vous allaitez en position assise.

Et honnêtement, quand vous allaitez, une vieille chaise bancale ne vous coupera pas les pieds. Pour garder votre dos en échec, asseyez-vous dans un fauteuil confortable, de préférence avec des accoudoirs. Rorcharshky dit que vous devriez essayer de trouver une chaise avec un dos grand pour pouvoir vous asseoir droit avec vos épaules en arrière et votre bas du dos appuyé contre la chaise.

2. Il est plus facile de s'allonger avec une infirmière

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Pour moi, la position décontractée pour allaiter était un saint graal pour soulager mes maux de dos. Je suis tombé dessus par épuisement alors que je me laissais tomber sur le lit, mon bébé tétant sur moi. Je pense que les positions latérales et décontractées sont extrêmement sous-estimées et qu'un plus grand nombre de mères allaitantes devraient en profiter.

Selon La Leche League, lorsque vous vous allongez ou que vous vous allongez, vous détendez les muscles de votre cou et de votre dos, ce qui rend votre corps moins rigide et moins tendu. Parce que votre bébé travaille contre la gravité dans cette position, l'organisation a noté que cela pourrait être utile pour maintenir un bon débit de lait. Donc, si vous avez mal au dos, allongez-vous, détendez-vous et essayez la position décontractée.

3. Les coussins sont une chose

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Lorsque vous êtes assis pour allaiter, vous pouvez vous retrouver à vous pencher pour nourrir votre bébé, ce qui pourrait bien donner un numéro sur votre dos. Essayez de maintenir votre bébé au niveau de vos seins, a suggéré Allaiter Bébé confortablement, avec des oreillers de soutien sur vos genoux. De cette façon, vous n’avez pas à vous pencher vers l’infirmière et à garder votre dos bien droit contre le dossier de votre fauteuil. Vous pouvez essayer un oreiller d'allaitement Boppy traditionnel (40 $, Amazon), un oreiller d'allaitement My Brest Friend (35 $, Amazon) ou un modèle plus avancé, comme cet oreiller d'allaitement réglable Leachco Natural Boost (30 $, Amazon).

4. L'eau potable aidera

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Avec tout le chaos d'être une mère, vous pourriez oublier de boire suffisamment d'eau. Vous perdez des liquides lorsque vous allaitez, il est donc important de vous reconstituer et de rester hydraté. Selon The Joint, la déshydratation peut entraîner des maux de dos et même amincir les disques qui amortissent les vertèbres de votre colonne vertébrale. Rester hydraté peut vraiment aider à soulager vos maux de dos, alors buvez de l'eau chaque fois que vous le pouvez. Et si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez l'infuser avec du citron ou d'autres fruits pour le rendre plus agréable au goût.

5. Keep It Moving

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Les fluctuations de poids et d'hormones de la grossesse à l'allaitement peuvent vraiment aggraver vos douleurs au dos. Allaitement bébé Confortablement expliqué qu'il est important de garder votre corps fort et en bonne santé en renforçant et en étirant les muscles du dos avec des exercices légers. Vous n'avez peut-être pas le temps de faire de l'exercice, mais même une promenade de cinq minutes entre les repas peut vous aider. Le site Web recommande également de changer de position lorsque vous allaitez, car le même positionnement répétitif peut fatiguer les muscles de votre dos.

Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Bearing The Motherload , où des parents en désaccord de différents côtés d'un problème se rencontrent avec un médiateur et discutent de la manière de soutenir (et non de juger) les perspectives parentales de chacun. Nouveaux épisodes diffusés le lundi sur Facebook.