Essayer de concevoir est un voyage, n'est-ce pas? Je suis arrivé à un point où je pensais connaître tout ce qui pouvait ou pourrait affecter mes chances de tomber enceinte, qu'il s'agisse de notions de base comme connaître mon cycle ou de contes de vieilles femmes sur ce que je devrais manger. Mais je me demandais "mon régime peut-il me rendre plus fertile?" Certains disent oui, y compris des chercheurs permanents de l'Université de Harvard.
La fécondité est l'une de ces choses que beaucoup prennent pour acquis lorsqu'elles essaient de ne pas tomber enceintes. Il est facile de croire que cela se produira rapidement et facilement. Tomber enceinte est aussi simple que de ne pas essayer de ne pas tomber enceinte.
Si seulement. Heureusement, il existe des moyens d'augmenter vos chances en surveillant vos habitudes. (Et de vous adonner à certains de vos plats préférés). Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, ce que vous buvez est aussi important que ce que vous mangez. Les femmes qui boivent jusqu'à sept verres de vin (seulement du vin) tombent enceintes plus rapidement que celles qui ne boivent pas du tout ou qui boivent d'autres spiritueux.
Dans leur livre intitulé The Fertility Diet, les chercheurs de Harvard Jorge E. Chavarro, MD et Walter C. Willett, MD, ont écrit que ce que les femmes mangent affecte certainement leur capacité à concevoir. Les stratégies et les suggestions qu'ils proposent portent principalement sur l'infertilité ovulatoire. Par conséquent, si vous avez du mal à concevoir en raison de problèmes d'implantation ou d'infertilité idiopathique, il est possible que cela ne fonctionne pas. Toutefois, si vous recherchez simplement une augmentation globale de la fertilité, vous pourriez en avoir besoin.
Le régime recommandait fortement de commencer votre parcours de fertilité en veillant à ce que votre corps soit en santé, citant que les femmes dont le corps est en meilleure santé sont tout simplement plus sujettes à la fécondité que celles qui ne le sont pas. (Cela va dans les deux sens, que vous ayez un poids insuffisant ou en surpoids.) Les chercheurs ont également suggéré d'éviter le bicarbonate de soude, car les boissons sucrées inhibent la fertilité, restent hydratées et réduisent votre consommation de caféine. Toutes ces choses affectent votre ovulation, ce qui affecte votre fertilité. Je suis un terrible buveur d’eau. J'ai eu beaucoup de difficulté à passer du thé à l'eau lorsque j'essayais de concevoir, mais j'ai constaté que l'ajout de baies le rendait nominalement plus tolérable. Comme par hasard, ces baies contiennent des antioxydants et des phytonutriments qui, selon le régime de fertilité, se révèlent très bénéfiques pour la grossesse.
Ils suggèrent également d’augmenter votre apport en protéines végétales. Les aliments comme le soja et les légumineuses, qui sont denses en protéines végétales, sont donc un bon choix. L'ajout de produits laitiers gras à votre régime alimentaire est également un bon choix, comme le lait entier.
N'oubliez pas beaucoup de grains entiers et de fer d'origine végétale. Selon les recherches, cependant, si vous mangez un aliment riche en fer, ne le mélangez pas avec un aliment riche en calcium, car cela inhiberait l'absorption des deux nutriments.
En fait, il y a plus de facteurs en jeu dans la fertilité que le simple fait de manger, mais de nombreuses études ont montré que ce que vous mangez était important. Peut-être que c'est le moment où vous commencez à expérimenter dans la cuisine ou à commander à un nouvel endroit sur Seamless. Si vous vous inquiétez vraiment du fait que les choses ne fonctionnent pas comme il se doit, vous devriez vous informer de vos inquiétudes auprès de votre fournisseur. Jusque-là, passez le Cabernet.
