Comment le manque de sommeil affecte votre rôle parental, en plus de vous fatiguer

Si quelqu'un me demandait la seule chose qui améliorerait infiniment ma vie, je dirais probablement un million de dollars. Bien sûr, la capacité à dormir davantage viendrait en deuxième position. Je ne connais pas un parent qui ne se sente pas privé de sommeil. Qu'ils soient debout toute la nuit avec un nouveau-né, qu'ils sonnent l'alarme à l'aube pour attraper l'autobus scolaire ou qu'ils s'inquiètent de savoir si leurs 19 ans rentreront sans problème dans leur dortoir, tous les parents s'endormiront. Vous vous êtes peut-être demandé comment la perte de sommeil affectait votre rôle parental.

Je sais que quand je ne dors pas assez, cela a un impact négatif sur toute ma journée. Je suis grincheux envers mes enfants, brusque avec mon mari, ma patience est courte avec mes chiens - et tout avant 6 heures, je maudis la commission scolaire à cause de l'heure de début des enfants, alors que je change accidentellement les déjeuners de mes enfants et encore une fois, oubliez de signer le feuillet d’autorisation pour une sortie sur le terrain qui pourrait avoir lieu demain, la semaine prochaine ou le mois dernier. Le sommeil est essentiel dans ma vie, mais presque impossible à atteindre. Je suis un parent, après tout.

Voici les façons dont la perte de sommeil peut affecter votre parentalité.

1. Vous devenez Moody

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Être un bon parent, c'est être gentil et patient. Mais la patience est une vertu presque impossible lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Selon Healthline, le manque de sommeil a une incidence sur vos émotions, ce qui vous rend plus susceptible de présenter des sautes d'humeur et des sautes d'humeur courtes Vous risquez de vous prendre à malmener vos enfants et votre conjoint lorsque vous restez trop longtemps sans dormir.

2. Vous êtes oublieux

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Les ondes cérébrales qui jouent un rôle essentiel dans le stockage des souvenirs sont produites pendant le sommeil. Selon Medical News Today, ces ondes cérébrales transfèrent vos souvenirs de l'hippocampe au cortex préfrontal, où sont stockés vos souvenirs à long terme. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos souvenirs restent bloqués dans l'hippocampe et n'atteignent pas le cortex préfrontal, ce qui entraîne des pertes de mémoire. Si vous avez déjà envoyé votre enfant à l'école sans déjeuner, oublié de venir le chercher une demi-journée ou oublié de le faire passer à un examen, cela pourrait être lié à une perte de sommeil.

3. vous perdez le focus

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WebMD a noté que le manque de sommeil entraîne une baisse de la vigilance et de la concentration. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer et à prêter attention, ce qui peut vous rendre plus facilement confus. En tant que parent, cela est dangereux car vous conduisez souvent avec vos enfants, ce qui vous oblige à vous concentrer et à rester vigilant.

4. Vos compétences en prise de décision sont altérées

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Selon le site Web de NPR, le manque de sommeil peut entraîner une prise de décision désastreuse. Le site a également noté que des catastrophes telles que la fusion de la centrale nucléaire de Tchernobyl et la marée noire de l'Exxon Valdez avaient été gérées de manière incorrecte par des opérateurs privés de sommeil. En tant que parent, prendre les bonnes décisions est votre travail principal. Si la perte de sommeil altère ces compétences, vous pouvez compromettre le bien-être de votre enfant.

5. Tu tombes malade

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Avec la privation de sommeil à long terme, les défenses de votre corps sont compromises, ce qui vous expose à un risque de développer une maladie chronique, selon l'article de Healthline susmentionné. Être malade peut signifier que vous ne pouvez pas vous occuper physiquement de vos enfants.

6. Vous vous sentez stressé

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Selon l'American Psychological Association, 45% des adultes aux prises avec un sentiment de stress le deviennent encore plus lorsqu'ils ne dorment pas suffisamment. Cela crée un cycle de stress du sommeil, avec 49% des adultes très stressés, incapables de dormir suffisamment parce que leur esprit est en pleine course. Forbes a rapporté que les enfants de parents stressés peuvent avoir un risque plus élevé de troubles de l'humeur et de dépendance. Alors dormez un peu, détendez-vous et observez la positivité se répandre dans votre rôle parental.