Avant d'avoir des enfants, je levai les yeux au ciel sur les parents qui organisaient tout quand leur bébé avait besoin de faire une sieste. Pourquoi laisser cette personne de petite taille appeler les coups? Mais maintenant, en tant que parent de deux petits enfants, je sais mieux, bien mieux. La différence entre un bébé bien couché et un bébé trop fatigué est stupéfiante et parfois ébouriffante. Mais, comme tant de choses sur la nouvelle parentalité, essayer de déterminer à quel âge une sieste devient régulière peut être ressenti comme un exercice frustrant.
Vous entendez des parents vous dire que leur bébé avait un horaire de sieste prévisible presque immédiatement, ou inversement, que leur bébé "n'était tout simplement pas un napper". Il ne vous reste plus qu'à essayer de naviguer dans les siestes de votre bébé avec le faible espoir que les choses finissent par s'installer dans la routine. Mais voici la bonne nouvelle: s’il est vrai qu’il n’ya pas deux bébés identiques, il existe un calendrier général au cours duquel des parents découragés peuvent s’attendre à ce que le sommeil de leur bébé prenne davantage forme.
"L’horaire des siestes commence à se développer vers 3 ou 4 mois. … Généralement, au bout de 5 mois, un horaire de sommeil solide est en place. Si l’horaire est toujours imprévisible, c’est une bonne idée de l’établir en veillant à Dans un entretien avec Romper, explique Janet K. Kennedy, PhD, psychologue clinicienne et auteure de The Good Sleeper: le guide essentiel du sommeil pour votre bébé (et vous), et fondatrice de NYC Sleep Doctor.
Même si vous êtes petit, vous semblez être particulièrement résistant à la sieste, cela ne signifie pas que tout espoir est perdu. "Certaines personnes tombent naturellement dans une forme de sieste alors que d'autres ont besoin d'un peu d'aide pour élaborer un programme de sieste", explique Christine Stevens, consultante en sommeil à Washington DC et fondatrice de Sleep Solutions by Christine, à Romper.
Mais si un bébé a besoin d'aide pour faire la sieste, à quoi cela ressemble-t-il? Mon geste favori consistait toujours à passer sur le porte-bébé et à arpenter mon appartement ou à atterrir sur le trottoir. Mais ce n’était peut-être pas la meilleure stratégie à long terme. "Il est important de créer des routines et de la cohérence pour aider à établir l'horaire de la sieste. À 3 mois, les bébés vont mieux dormir à la maison, dans un berceau, dans le noir. Cela devient beaucoup plus difficile pour eux d'obtenir la qualité du sommeil ils en ont besoin s’ils sont en déplacement ou au beau milieu de l’action ", explique le Dr Kennedy.
Un autre problème avec lequel j'ai eu du mal à me plaindre - et dont beaucoup de parents de ma mère se sont également plaints - était que mon bébé pouvait facilement s'endormir pendant l'allaitement, mais le transférer dans son berceau était un autre problème. La Dre Kennedy souligne qu’il est important de laisser les bébés apprendre à s’endormir dans leur berceau, pas dans vos bras. "S'endormir dans le berceau aide les bébés à allonger la sieste, car ils apprennent à se rendormir de manière autonome à la fin d'un cycle de sommeil", explique la Dre Kennedy.
C'est aussi une bonne idée d'essayer de faire des siestes en amont en guettant les signes de fatigue de votre bébé. "Entre 3 et 6 mois, les bébés ne devraient être éveillés que 2 à 2 heures et demie avant de faire une autre sieste. Lorsque vous remarquez les signaux de sommeil de votre bébé, tels que se frotter les yeux, se détourner de son visage, devenir difficile, etc., pensez-y l'heure de la sieste ", explique Stevens.
Si vous pratiquez déjà des techniques solides et que votre bébé semble être le contraire d'un bon nappeur, alors quoi? Bien que chaque parent ait une position différente en ce qui concerne la formation au sommeil, une fois que votre bébé est assez grand (de nombreux experts le disent, entre 4 et 6 mois), une forme de formation est une option.
"Les bébés luttent souvent pour s'endormir, surtout pendant la journée, au fur et à mesure qu'ils deviennent plus sociaux et conscients. Et les bébés qui ne savent pas comment s'endormir eux-mêmes commencent à se débattre réellement parce que les efforts apaisants des parents et des tuteurs deviennent stimulants. les parents peuvent lui apprendre à se calmer et à obtenir le sommeil dont elle a besoin », explique le docteur Kennedy.
Sachez simplement qu’un programme de sieste prévisible peut sembler aussi insaisissable qu’une licorne, mais qu’il est tout à fait réalisable. Et croyez-moi, une fois que vous avez un bébé qui dort régulièrement, le monde entier semble vraiment être votre huître.
