Table des matières:
- 1. Donnez à votre enfant un bain chaud
- 5. Essayez le tour de tissu
- 6. Soyez cohérent
- 7. Gardez la pièce sombre, calme et cool
- 8. Lire une histoire au coucher
- 9. Mettez votre enfant au lit avant qu'il ne soit fatigué
- 10. Allez au lit avec votre enfant
Le sommeil est essentiel, même s'il peut sembler que votre enfant ne se sente pas de la sorte. Et bien que compatissant avec vos autres parents privés de sommeil peut être utile, mais vous avez besoin de solutions. Heureusement, il y a beaucoup de récits de vieilles femmes sur le fait de faire dormir ce travail par les enfants.
Ce ne sont pas seulement les arrière-grands-mères qui ne jurent que par ces histoires de promotion du sommeil. Parce que ces astuces ont si bien fonctionné, même les experts ont confirmé leurs prétentions à un sommeil réparateur. Ces récits de vieilles femmes offrent aux parents des outils très utiles pour la routine du coucher, allant de la lecture d’un livre à voix basse à l’hypnotisation de votre enfant avec un mouchoir en papier.
Quand il s'agit de dormir, les parents font ce qu'ils doivent faire car tout le monde a besoin de repos et il n'y a pas assez de tasses de café pour aider le lendemain. Mais, en réalité, tout cela a pour but de permettre aux enfants de s'épanouir et de s'épanouir, et obtenir une bonne nuit de sommeil joue un rôle essentiel à cet égard.
"Lorsque les enfants obtiennent le sommeil dont ils ont besoin, ils risquent davantage de devenir obèses et de développer un diabète, ainsi que moins de problèmes d'apprentissage et d'attention", selon le magazine Parents. Le sommeil, la nutrition et l'exercice sont trois des facteurs les plus importants pour la santé des enfants.
Pour toutes ces raisons, vous voudrez peut-être envisager de mettre en œuvre les contes de vieilles femmes ci-dessous pour aider votre enfant à s'orienter au pays des rêves.
1. Donnez à votre enfant un bain chaud
Selon Romper, certains enfants s'endormiraient avec un bruit blanc, pouvant provenir d'un déshumidificateur de la chambre ou du son d'un ventilateur. C'est parce que le son répétitif et doux peut être hypnotique, et rappelle également le son apaisant du rythme cardiaque de maman quand dans l'utérus.
5. Essayez le tour de tissu
Cette vidéo sur les tissus a peut-être balayé Internet récemment, mais l'art de faire dormir votre enfant avec un type d'hypnose existe depuis des lustres. «Ce n'est pas le tissu qui compte, mais la motion», a déclaré la pédiatre Dafna Ahdoot à Yahoo! Nouvelles. "En gros, vous stimulez la capacité de bébé à s'apaiser, ce qui le calme et l'aide à s'endormir."
6. Soyez cohérent
GiphyGrand-mère avait raison - restez au lit à la même heure chaque nuit, avec la même routine, et vous dormirez bien. Gary Zammit, directeur du Sleep Disorders Institute à New York, a déclaré au magazine Health, ces routines aidant le "cerveau à passer en mode veille".
7. Gardez la pièce sombre, calme et cool
GiphySelon Alaska Sleep Clinic, moins l'enfant sera stimulé par la lumière, le bruit et la chaleur, plus il se sentira automatiquement prêt à aller au lit. Une pièce sombre, calme et fraîche change du décor habituel d’une maison, et c’est le type de signal qui encourage le sommeil.
8. Lire une histoire au coucher
GiphyLire des histoires au coucher quand votre enfant est tout replié aide votre enfant à s'endormir, surtout si vous lisez d'un ton doux. "De toutes les activités, lire des livres imprimés semble être très relaxant", a déclaré le psychologue clinicien Michael Gradisar dans une interview dans le magazine Parents.
9. Mettez votre enfant au lit avant qu'il ne soit fatigué
GiphyDe nombreux enfants finissent par être plus à l'aise et capables de se soulager s'ils tombent sous les couvertures au début du bâillement. Cela aide à calmer le système nerveux central de l'enfant, a déclaré Maureen Healy, experte en développement de l'enfant et en éducation des enfants, dans un entretien dans Psychology Today, et "aide (s) les déplacer vers la paix et le calme."
10. Allez au lit avec votre enfant
GiphySe blottir au lit avec votre enfant pour l'aider à s'endormir fonctionne, et je le sais par expérience personnelle. Il se peut qu’aucun endroit ne se sente plus sûr et plus relaxant pour un enfant que dans les bras de sa mère. La clé est de vous empêcher de vous endormir également, dans les quelques minutes qu'il faut habituellement à votre enfant pour s'endormir profondément.
