10 choses que les experts en sommeil aimeraient que les gens sachent à propos de l'entraînement au sommeil

L’entraînement au sommeil est une série d’événements mystérieux, souvent angoissés et très controversés. Entre ne pas savoir quelle technique essayer et avoir le sentiment que chaque tentative est un échec, toute la préparation du monde n’a aucune incidence sur la qualité ou la régularité du sommeil du petit. Avec autant de facteurs à prendre en compte, comment un parent forme-t-il efficacement son bébé à dormir toute la nuit? En fin de compte, comprendre ce que les experts en sommeil aimeraient que les gens sachent que la formation au sommeil pourrait aider les parents à former leur bébé (ou leur tout-petit) à dormir seul et plus rapidement, avec des résultats meilleurs et plus durables.

Il n’est pas rare que les méthodes quelque peu controversées, comme «crier» et «pleurer sous contrôle», permettent aux parents de se demander quels sont les risques. Richard Ferber, MD, et auteur de Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant: une nouvelle édition révisée et étendue a conduit une révolution de parents fatigués au pays des rêves avec sa méthode de formation au sommeil structurée (et maintenant révisée) appelée "Ferberizing", qui alterne la possibilité de laisser bébé "pleurer" "en les réconfortant ou en répondant à leurs besoins.

Par ailleurs, selon le Dr Darcia Narvaez, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de Notre Dame, le réveil nocturne chez les bébés de 6 mois et moins est tout à fait normal et toute "formation" peut ne pas être bénéfique.. Par conséquent, en choisissant de laisser les bébés s'exclamer, les avis divergent quant à savoir si cela aide ou blesse les bébés dans leur voyage vers un meilleur sommeil.

En matière de formation au sommeil, les parents ne manquent pas d'options. Alors, honnêtement, comment un parent peut-il supposer savoir ce qui est bien ou mal, ce qui est le plus bénéfique ou ne vaut pas la peine de consacrer du temps et des efforts, et qu'est-ce qui aidera tout le monde à bien dormir? Voici ce que les experts veulent que vous sachiez:

Les bébés ne se contentent pas de "dépasser" les mauvaises habitudes de sommeil

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Nicole Johnson, entraîneure du sommeil des bébés et des tout-petits et fondatrice du site Baby Sleep, a déclaré que les enfants pourraient éventuellement apprendre à dormir toute la nuit, mais que cela pourrait prendre des années avant de comprendre comment. Elle ajoute également que lorsque les régressions de sommeil sont marquées, il est important que les bébés appliquent la routine de repli de leurs parents pour les apaiser et les ramener à une situation normale.

Ça n'arrivera pas du jour au lendemain

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Une idée fausse majeure est que l'entraînement au sommeil se produit en une nuit ou deux alors qu'en réalité, il faut des semaines de cohérence et de patience pour en voir les résultats. La psychologue Isabela Granic, Ph.D., co-auteur de Bed Timing: Le guide pratique pour aider votre enfant à dormir dit qu'il est parfois peu probable que la formation du sommeil fonctionne, en raison de facteurs tels que les poussées de croissance, il est donc important de choisir quand s'entraîner judicieusement. Les bébés pourraient potentiellement être un peu plus nécessiteux pendant ces périodes, alors la patience est vraiment la clé. Attendre ces rudes nuits en vaudra la peine assez tôt.

Toute la famille peut avoir besoin d'être formée

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Parfois, ce n’est pas seulement le bébé qui a besoin de solides habitudes de sommeil. En tant que parents, nous voulons apaiser nos enfants quand ils pleurent, mais souvent, comme le dit le site Baby Sleep, nous nous sommes entraînés accidentellement à répéter les mêmes habitudes (balancer ou attraper un biberon) qui n'aident pas bébé nous-mêmes. En changeant la façon dont vous faites les choses pour le bébé, le bébé va commencer à réagir différemment.

Cela peut devenir pire (pour un temps)

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C'est vrai que la plupart des bonnes choses vont à ceux qui attendent. S'entraîner pour quoi que ce soit n'est pas toujours facile, mais quand il s'agit de dormir, il peut y avoir une légère résistance ou régression avant que tout votre travail dur ne porte ses fruits. Bien sûr, ce n'est pas comme ça pour tous les bébés. Selon le site Baby Sleep, certains bébés sont "adaptables" et s'entraînent assez rapidement, progressant chaque nuit. D'autres, cependant, auront besoin de plus de temps et de peu de pratique. À la fin et toujours, il est important de se rappeler qu’il n’ya pas deux bébés exactement pareils.

Vous devez connaître votre bébé

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Chaque enfant est unique et il en va de même pour les préférences et les tolérances en matière de sommeil. C'est toujours une bonne idée de faire attention aux réponses de votre bébé et d'ajuster en conséquence. La clinique Mayo souligne le fait que certains bébés sont des lève-tôt, tandis que d'autres sont des noctambules. Cela ne changera pas nécessairement avec l'entraînement au sommeil, car votre bébé est naturellement enraciné dans ses habitudes de sommeil instinctif.

La cohérence est la clé

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Quelle que soit la méthode choisie, la cohérence est la clé absolue. Même s'il y a quelques nuits difficiles, il est important de s'en tenir au plan pour obtenir des résultats. L'American Academy of Pediatrics recommande de continuer le renforcement, en donnant la priorité aux rituels nocturnes afin d'éviter que les mauvaises habitudes ne deviennent un élément permanent de l'horaire de sommeil de votre bébé.

Il y aura des jours "off"

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Peu importe ce que vous faites pour votre bébé, il y aura inévitablement une nuit ici et là, les choses ne se passent pas comme prévu. Même lorsque tous se sentent perdus, les parents devraient persévérer. Le Dr Craig Canapari, pédiatre à l'Hôpital pour enfants Yale-New Haven, partage cet avis. Il ajoute que "les parents épuisés ont du mal à rester cohérents". Cela ne fait qu'ajouter à la difficulté d'une mauvaise nuit de sommeil à laquelle il serait facile de remédier en respectant le plan initial.

Ne dormez jamais lorsque votre bébé est malade

Selon The Baby Sleep Site, il y en a qui crie et ce qu'il ne faut pas que tous les parents qui suivent l'entraînement au sommeil devraient suivre. Au sommet de la liste des choses à ne pas faire absolument, il y a bien sûr l'entraînement du sommeil de votre bébé lorsqu'il est malade. En fait, The Baby Sleep Site a déclaré que les parents devraient éviter de crier lorsque leur bébé a faim, est mouillé, très malade ou a mal."

Vous ne devriez pas dormir former un nouveau-né

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Le site Baby Sleep conseille aux parents de "toujours utiliser des méthodes douces pour aider leur bébé à bien dormir pendant la période néonatale". En fait, le site poursuit en affirmant que même entre 4 mois et 6 mois, les parents voudront probablement adopter des approches plus douces. En d'autres termes, les parents ne devraient pas dormir entraîner leurs nouveau-nés.

Vous ne devriez pas vous entraîner de nuit et vous endormir en même temps

Si vous êtes un parent qui allaite et que vous souhaitez dormir quelques heures supplémentaires bien nécessaires la nuit, des experts du sommeil vous conseilleront de ne pas sevrer la nuit et de ne pas vous endormir en même temps. Le site Baby Sleep dit: "vous ne savez pas si votre bébé pleure de faim ou s'il pleure parce qu'il a besoin d'aide pour s'endormir, il rongera même les meilleurs plans." Il est préférable d’aborder un changement à la fois.