10 choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à surmonter sa peur du noir

Qu'ils s'inquiètent pour les monstres dans le placard ou effrayés par le bruit des choses qui bosse la nuit, la plupart des enfants ont parfois peur du noir à un moment de leur enfance. En tant qu'adulte, vous savez que ces calanques ne sont pas des trolls sous votre lit, mais l'imagination d'un enfant actif est convaincue que les trolls sont réels - et effrayants. Bien que cela prenne du temps et de la patience, vous pouvez faire certaines choses pour aider votre enfant à surmonter sa peur du noir. Et avec vos conseils, votre soutien et vos encouragements, il est fort probable que votre tout-petit surmontera ses soucis nocturnes en un rien de temps.

Il est préférable d'adopter une approche proactive face à la peur de l'obscurité de votre enfant dès qu'elle apparaît. "Les parents peuvent aider les enfants à développer les compétences et la confiance en soi nécessaires pour surmonter leurs peurs et éviter ainsi qu'elles ne dégénèrent en réactions phobiques, selon Kids health de Nemours. Cela signifie qu'un plan visant à assurer la sécurité et le confort la nuit vous aidera à la fois. Passez au travers de cette phase non seulement rapidement, mais également avec de nouveaux outils pour gérer les sentiments effrayants lorsqu'ils surviennent (pas seulement lorsqu'il fait jour), utilisez ces idées pour aider votre enfant à vaincre sa peur de l'obscurité.

1. Restez calme

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Il est facile de devenir fatigué lorsque votre enfant est en mode panique actif, mais rester ensemble vous donne le ton. Comme l' a souligné Today's Parent, quand on reste calme et détendu, on s'aperçoit qu'il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de l'obscurité et de l'heure du coucher. Votre enfant peut suivre votre exemple lorsque vous êtes dans un état froid.

2. Fournir un article de confort

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Donner à votre enfant quelque chose qui l’aidera à se sentir réconforté pourrait donner lieu à des sentiments plus rassurants face à la solitude dans le noir. Selon le magazine Parenting, une étude publiée dans le European Journal of Pediatrics a révélé que "dormir avec un nouveau chiot en peluche (l'élément de confort fourni dans l'expérience) réduisait considérablement les peurs du coucher et améliorait le sommeil des trois quarts des enfants après seulement un mois."

3. Appliquer des lits séparés

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Si votre enfant a dormi dans sa propre chambre, il est préférable de le garder au moment où les peurs apparaissent. Selon le magazine Parents, permettre à votre enfant de venir dans votre lit lorsque la peur de l'obscurité l’emportera lui dira qu’être seule dans sa chambre n’est vraiment pas sûre. Rester compatible avec l'assurance qu'elle est en sécurité dans sa chambre l'aidera à vaincre sa peur du noir.

4. Valider leurs sentiments

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Pour aider votre enfant à se sentir en sécurité la nuit, faites preuve d'empathie lorsqu'il exprime ses peurs. Donnez un exemple de la peur que vous avez ressentie dans le passé et de la difficulté à surmonter, mais cela est possible. Former une alliance et lui faire savoir que ses sentiments sont réels, mais vous êtes ici pour l'aider à comprendre ces sentiments effrayants.

5. trouver leur lieu heureux

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Pour rétablir la paix lorsque la peur de l'obscurité se déchaîne, guidez votre enfant pour une visualisation charmante. What To Expect a suggéré que votre enfant ferme les yeux lorsque vous décrivez des choses qu'il aime, comme aller à la cour de récréation ou savourer une gâterie. Une fois qu’ils auront imaginé leur place heureuse dans leur esprit, une partie de la peur disparaîtra.

6. Montrer que l'inquiétude est un choix

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En montrant aux enfants que l'inquiétude est un choix qu'ils peuvent choisir de faire ou non, vous leur donnez la possibilité de vérifier la précision de leurs préoccupations, comme l'explique Psychology Today. Posez les questions suivantes à votre enfant pour le guider tout au long de ce processus.

• Qu'est-ce qui t'inquiète?
• À quel point pensez-vous que cela est vrai?
• Que penses-tu vraiment qu'il va se passer?

Cela permet à votre enfant de résoudre ses peurs sans problème et de déduire exactement ce qui le dérange.

7. Donnez-leur un mantra

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Lorsque mon fils aîné a commencé à avoir peur du noir, je l'ai aidé à trouver une phrase qu'il pourrait se répéter lorsque la peur se répandait. Après un brainstorming, nous avons trouvé: "Je suis en sécurité, je suis protégé, je suis aimé." Ce petit mantra l'a aidé quand il commençait à sentir l'inquiétude grandir. Il dirait à voix haute ou dans sa tête jusqu'à ce que ses craintes s'apaisent.

8. pratiquer la respiration profonde

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Aidez votre tout-petit à détendre l'esprit et le corps, simplement en respirant. Selon Kids Health de Nemours, prendre de grandes respirations pour aider à calmer les craintes de votre enfant après quelques tours. Vous pouvez vous asseoir dans leur chambre et modeler cette technique pour eux et respirer avec eux avant de se coucher.

9. utiliser une veilleuse

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Vous pouvez toujours compter sur le campeur éprouvé pour tous les enfants qui ont eu peur du noir: la veilleuse. Mais essayez de ne pas le rendre trop brillant, utilisez une lumière de faible intensité qui n'est pas proche du lit de l'enfant, comme suggéré par Psychology Today.

10. Créer une routine apaisante

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Mettez de l'ambiance avant que les lumières ne s'éteignent en créant une routine au coucher qui apaise et apaise. Mettez de la musique douce, lisez une histoire réconfortante et éteignez lentement les lumières avant de quitter la chambre de votre enfant. Renforcez leurs habiletés d'adaptation (visualisation, mantras, etc.) et réconfortez-les lorsqu'ils s'égarent.