11 habitudes quotidiennes pour aider votre bébé à dormir plus longtemps et à l'heure

Que ce soit pour de longues promenades dans le parc ou pour chatouiller leurs petits orteils, être un nouveau parent est incroyable pendant la journée. Mais après tout ce plaisir, ce peut être une histoire différente après le coucher du soleil. Même si vous vous considérez comme un oiseau de nuit avant de devenir parent, vous n'êtes peut-être pas prêt pour la tétée constante en fin de soirée et les séances de changement associées au nouveau-né. Cependant, il existe certaines habitudes quotidiennes qui aideront votre bébé à dormir plus longtemps et régulièrement.

La bonne nouvelle est que vos nuits blanches ne dureront pas éternellement. Croyez-le ou non, votre bébé finira par comprendre la différence entre le jour et la nuit et vous offrira quelques heures de sommeil paisible et ininterrompu. Cependant, il lui faudra un certain temps pour maîtriser un horaire de sommeil normal. Selon le magazine Parents, les bébés ne sont pas capables d'avoir un horaire de sommeil cohérent avant d'avoir au moins 4 mois.

Suivez ces conseils pour aider votre bébé à dormir plus longtemps et plus régulièrement et créez le rituel le mieux adapté à votre situation et à celle de votre famille. Plus important encore, soyez patient avec le processus, et soyez préparé à des choses comme le dentition et le rhume pour vous déstabiliser un peu. Et avant de vous en rendre compte, vous ferez tous de beaux rêves.

1. Gardez une routine de coucher régulière

Selon le magazine Parents, une routine de sommeil régulière peut aider bébé à bien dormir la nuit. Au moment de vous coucher, choisissez quelques activités apaisantes telles que la musique douce ou une histoire au coucher, que ce bébé associera au sommeil.

2. Enseigner la différence entre le jour et la nuit

Baby Center a suggéré d’enseigner à votre bébé la différence entre le jour et la nuit en veillant à ce que la maison soit belle et lumineuse le jour et sombre et au calme la nuit.

3. Prendre des repères de bébé

WebMD a noté que les parents ne devraient pas attendre que leur bébé soit trop fatigué avant de la mettre au lit. Au lieu de cela, recherchez des signes indiquant qu'elle est fatiguée, notamment se frotter les yeux, bâiller et s'agiter.

4. Ne réveillez pas bébé pour les repas de nuit

WebMD a également recommandé aux parents de ne pas réveiller leur bébé pour le nourrir la nuit après l'âge de 2 mois s'il prend du poids correctement. Cela les aidera à dormir toute la nuit.

5. Tenir un journal

Selon Parenting, tenir un journal pour suivre les moments où bébé a faim et sommeil peut aider les mères et les pères à commencer à anticiper leurs besoins et à établir un calendrier. Si le stylo et le papier ne vous conviennent pas, de nombreuses applications vous permettent de tout suivre sur votre smartphone.

6. essayer de co-dormir

Contrairement à ce que vous pourriez penser, Parenting suggère que le sommeil partagé peut réellement aider les bébés à dormir plus longtemps. Un bébé qui se réveille à côté de ses parents va immédiatement se rendormir car il se sent en sécurité.

7. Éliminer le contact avec les yeux

Vous pourriez être tenté de roucouler dans les yeux de votre bébé lors d'une tétée nocturne, mais le Dr Alan Greene a expliqué aux parents que le contact visuel accélérait le rythme cardiaque du bébé, le rendant ainsi plus éveillé. Au lieu de cela, enregistrez tous les regards pour la journée.

8. Faites le plein de nourriture pendant la journée

Le Dr Sears a suggéré de donner à votre bébé les plus grosses tétées de la journée. S'assurer que leur ventre est plein pendant la journée aidera à les empêcher de se lever pour une collation au milieu de la nuit.

9. Emmitouflez-les pour dormir

Le Dr Sears a également recommandé d'habiller les bébés sans serrer pendant la journée et de les emmailloter dans une couverture en coton ou dans les langes pendant les premiers mois afin qu'ils associent la chaleur du harnachement au sommeil.

10. Laisser bébé éveillé

Plutôt que de bercer votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme, les parents ont suggéré de le mettre dans son berceau pendant qu'il est somnolent, mais éveillé. Les parents peuvent rester à proximité et offrir des touches douces jusqu'à ce qu'elle s'endorme.

11. Cry It Out

CNN a rapporté les résultats d'une étude australienne qui a révélé que la méthode d'appel d'urgence est une méthode d'entraînement au sommeil sûre et efficace, et ne provoque pas de stress à long terme pour les bébés. Les occupants d’appartements n’ont peut-être pas beaucoup d’amis dans le bâtiment, mais quelques heures de sommeil en plus en valent la peine.