Table des matières:
- 1. Étude à la lumière vive
- 2. mâcher de la glace ou de la gomme
- 3. Debout en étudiant
- 4. Exercice avant de frapper les livres
- 5. Gardez un environnement froid
- 6. Boire de la caféine en petites doses réparties
- 7. Mangez des collations santé pour garder votre glycémie
- 8. Étudier en groupe ou avec un ami
- 9. Changer de sujet quand vous commencez à vous sentir somnolent
- 10. Essayez l'acupression
Il existe de nombreuses façons de rester éveillé tout en étudiant pour les finales, mais elles ne sont pas toutes aussi bonnes pour vous. Bien sûr, Red Bull et d’autres alternatives moins savoureuses peuvent faire le travail, mais sachez qu’elles finiront par vous faire sentir comme de la merde le lendemain matin. En plus du manque de sommeil et du stress causé par toutes les études que vous devez faire, vous allez vous mettre dans un très mauvais endroit à la fin des finales si vous utilisez des méthodes très malsaines pour rester éveillé. Alors, pourquoi avoir recours à des substances sucrées, nocives et provoquant des accidents pour vous aider à rester éveillé, alors qu'il existe de nombreuses autres solutions de remplacement?
Je ne vais pas vous dire qu'il ne faut pas rester éveillé avant les examens. (Hey, tu dois faire ce que tu dois faire, non?) Mais vous soumettez votre corps à beaucoup de stress pendant la semaine des finales, et vous devriez essayer de vous en occuper de manière compacte, et de ne pas utiliser des moyens néfastes pour le garder. Awake est l'un d'entre eux. Alors faites bien votre corps et votre esprit cette saison de finales en suivant ces 15 façons saines de rester éveillé tard, et évitez l’inévitable crash et les brûlures en fin de soirée.
1. Étude à la lumière vive
Non seulement il est difficile de s’endormir quand il est très lumineux, mais Everyday Health note que beaucoup de lumière insuffle un peu plus votre rythme circadien en lui faisant croire qu’il fait jour, pour lutter contre la somnolence un peu plus longtemps.
2. mâcher de la glace ou de la gomme
Chompant sur quelque chose qui tient votre bouche occupée, il est difficile de s'endormir. Psychologie aujourd'hui aussi note que le chewing-gum vous rend également beaucoup plus alerte, ce qui en fait une tactique idéale pour étudier en fin de soirée.
3. Debout en étudiant
Rester debout devant un bureau peut être plus utile que d’étudier sur un canapé le soir, mais ce qui est encore plus efficace est de rester debout, car il est pratiquement impossible de s’endormir debout et le changement constant de poids vous tiendra éveillé.
4. Exercice avant de frapper les livres
Planifiez votre entraînement juste avant de plonger dans vos études. Une étude citée dans The Telegraph suggère que l'exercice peut vous aider à rester éveillé, car la circulation sanguine supplémentaire et les battements cardiaques sont garantis pour vous mettre dans un lieu d'alerte où vous pourrez continuer à étudier la nuit.
5. Gardez un environnement froid
Ce n'est un secret pour personne qu'être au chaud peut vous rendre somnolent. Ne soyez pas trop fou avec le radiateur et ne laissez pas tomber la couverture pour ne pas être à l’aise par la température, au point de vous assoupir.
6. Boire de la caféine en petites doses réparties
Une étude suggère que de petites doses fréquentes de caféine sur de longues périodes constituent la meilleure stratégie pour rester éveillé. Bonne nouvelle: il est également beaucoup plus sain de le faire de cette façon.
7. Mangez des collations santé pour garder votre glycémie
Il ne fait aucun doute que votre taux de sucre dans le sang baisse tard dans la soirée, alors que le dîner est un souvenir lointain. Les gens de Lifehacker vous suggèrent d'éviter les glucides qui favorisent le sommeil au profit de substituts aux protéines comme le bœuf séché et le beurre d'arachide pour donner un coup de fouet à votre cerveau.
8. Étudier en groupe ou avec un ami
Ce n’est pas toujours possible, mais étudier à côté de quelques personnes ou avec quelques personnes vous garantit au moins une personne sur place pour stimuler votre cerveau en discutant avec elles ou pour vous éveiller au cas où vous vous évanouriez.
9. Changer de sujet quand vous commencez à vous sentir somnolent
Même s’il s’agit peut-être de l’un des trucs les plus anciens du livre, il ne faut pas oublier. Si vous ne pouvez simplement pas vous débrouiller dans les six prochains chapitres d'un sujet ennuyeux, changez de chapitre après deux chapitres et revenez-y. Vous allez probablement vous endormir si vous essayez de passer au travers.
10. Essayez l'acupression
