Table des matières:
- 1. Créer une routine
- 2. Faites les bonnes associations
- 3. Mettez le sommeil au sommet de la liste
- 4. Maintenir le volume bas
- 5. Programmer dans
- 6. Faire une remarque sur la journée
- 7. Parfait les conditions
- 8. La somnolence est la tache douce
- 9. Essayez un fil de rêve
- 10. rester cohérent
- 11. rester positif
La vie avec un nouveau-né peut être une course folle. Une minute, vous êtes sans voix, impressionnés par cet être étonnant que vous avez créé; et cinq minutes plus tard, vous arrachez vos cheveux parce que vous êtes si fatigué et que votre bébé ne va pas dormir. C'est dans ces moments-là que vous commencez à échanger des idées, parce que vous êtes également désespéré. Heureusement, il existe des experts qui connaissent toutes les astuces de sommeil du nouveau-né pour aider votre bébé à s'endormir, car vous ne pouvez pas survivre très longtemps à la sieste et au café.
Dans le monde des parents, le sommeil est une denrée rare. Plus vous en obtenez, mieux vous vous sentez. Mais les chances sont, si votre bébé ne dort pas, alors vous ne dormez pas non plus. Aider votre bébé à s'endormir sera bénéfique pour vous deux. Non seulement votre bébé apprendra-t-il à avoir des associations positives avec le sommeil et l'heure du coucher, mais vous pourrez également obtenir le sommeil dont vous rêvez. C'est l'une des rares situations où tout le monde gagne.
Si votre nouveau-né a besoin d'un peu d'aide pour s'endormir la nuit, essayez ces 11 astuces de sommeil du nouveau-né pour que votre tout-petit se rende au pays des rêves en un rien de temps.
1. Créer une routine
Selon le site Web de What To Expect, pour aider les petits à se laisser aller au pays des rêves, créer une routine apaisante au coucher peut faire l'affaire. Le bain, les berceuses et la lecture de livres font partie des éléments éprouvés de la routine nuit-nuit.
2. Faites les bonnes associations
Selon Baby Sleep Site, les bébés devraient s'endormir dans les mêmes conditions que celles dans lesquelles ils pourraient se réveiller la nuit. Cela signifie que si le bercement et les sucettes sont associés au sommeil, les bébés peuvent avoir du mal à se rendormir sans ces sucettes. Mais s'ils apprennent à s'endormir sans de telles choses, ils sont plus susceptibles de se rendormir plus rapidement.
3. Mettez le sommeil au sommet de la liste
Encourager de bonnes habitudes de sommeil chez votre bébé signifie faire du sommeil une priorité. Comme l'a souligné le magazine Parents, notre corps et notre cerveau ont besoin de dormir pour fonctionner. Plus nous attachons de la valeur au sommeil, meilleure sera notre santé.
4. Maintenir le volume bas
En raison de l'alimentation continue et des besoins en couches, votre nouveau-né va se réveiller périodiquement tout au long de la nuit. Pour aider à garder les ondes de sommeil qui coule, Kids Health a recommandé de maintenir un environnement calme pour les repas de minuit et les changements de couches.
5. Programmer dans
À mesure que votre bébé grandira, ses besoins en sommeil vont changer. Mais le Centre pour les bébés note qu’établir un horaire de sommeil pour votre nouveau-né sera rentable à long terme. La prévisibilité aidera le corps de votre bébé à réguler les périodes de sommeil et de veille.
6. Faire une remarque sur la journée
Les petits ne semblent pas avoir l'impression de commencer ces jours et ces nuits, mais cela ne veut pas dire que vous êtes condamnés. Today's Parent a suggéré d'exposer votre bébé au soleil et aux bruits pendant la journée (même lorsqu'il fait la sieste) pour aider son corps à comprendre les signaux du cycle de la nuit et du jour.
7. Parfait les conditions
Tout comme les adultes, le bébé réagit aux signaux de détente qui déclenchent le sommeil. Comme l'a souligné le magazine Parents, créer des conditions de repos dans la chambre de votre bébé augmentera ses chances de bien dormir. Essayez les stores opaques, l’aromathérapie et une température fraîche de 70 degrés pour commencer.
8. La somnolence est la tache douce
Le timing est primordial, en particulier pour endormir votre nouveau-né. Prenez note sur le site Web du Dr Sears, qui suggère de coucher votre bébé somnolent, mais toujours éveillé à l'heure du coucher.
9. Essayez un fil de rêve
Réveiller doucement votre bébé pour le nourrir à minuit peut l'aider à dormir plus longtemps, selon le Baby Center. Connu comme un "aliment de rêve", gardez les lumières et les voix faibles pendant que vous donnez à votre bébé une alimentation supplémentaire, ce qui peut l'aider à scier des bûches plus longtemps.
10. rester cohérent
Vous voudrez peut-être garder votre bébé plus longtemps quand il est d'humeur joyeuse et enjouée, mais jouer avec l'horaire du sommeil sacré peut avoir des résultats indésirables. Selon la division de la médecine du sommeil de la faculté de médecine de Harvard, respecter un horaire de sommeil augmente les chances d'obtenir le type de sommeil dont vous avez besoin. Cette astuce convient aux bébés et aux adultes.
11. rester positif
Avoir un nouveau-né est un travail difficile et établir un sommeil constant peut vraiment vous briser les nerfs. Ce qui m'a le plus aidé lorsque mon garçon était petit était de rester positif et de ne pas essayer de me décourager. Je n'arrêtais pas de me rappeler que les nuits sans sommeil ne dureraient pas éternellement, et maintenant que je suis de l'autre côté des nouveau-nés, je me rends compte que mon attitude m'a permis de traverser ces nuits difficiles.
