Table des matières:
- 1. Kale
- 2. Le brocoli
- 3. pois
- 4. fromage
- 5. Choux de Bruxelles
- 6. bonbons sans sucre
- 7. chou
- 9. pommes
- 10. Edamame
- 11. cerises
Rien ne bloque votre fête de la nourriture comme un cas de ballonnement. Lorsque votre ventre se dilate et que votre pantalon devient bien ajusté, vous ne voulez rien de plus que de glisser dans votre pantalon de jogging et de le qualifier de nuit. Vous serez peut-être choqué d'apprendre que ce ne sont pas seulement les suspects habituels qui peuvent vous faire gonfler après une chique. Au-delà des haricots, il y a tout un groupe d'aliments surprenants qui vous font paraître ballottés. Donc, si vous vous demandez pourquoi vous avez besoin de déboutonner votre jean après une nuit de sushi, vous pouvez pointer du doigt edamame, parce que c'est totalement à blâmer.
La plupart de ces aliments semblent totalement inoffensifs, mais sous leur extérieur en bonne santé se cachent des sucres et des fibres non digestibles, trop difficiles à gérer pour votre intestin. Bien sûr, vous évitez trop de sel et transmettez ce qui est trop épicé, mais jamais dans vos rêves les plus fous, vous n’aviez imaginé que les fruits et les légumes trahiraient votre ventre. La bonne nouvelle est que, même si ces aliments peuvent causer des ballonnements, ils sont toujours nutritifs et jouent un rôle important dans un régime alimentaire sain. Vous aurez juste besoin de réguler les portions, de les manger lentement et de les cuire suffisamment pour aider à la digestion.
La prochaine fois que vous vous retrouverez à porter votre pantalon de jogging, jetez un coup d'œil à votre alimentation et voyez si vous mangez trop de ces 11 aliments surprenants qui vous font paraître ballotté.
1. Kale
Vous l'aimez dans un smoothie ou sauté avec des pommes de terre, mais vous n'aimerez pas le chou frisé lorsque vous combattez le ballonnement. Selon le Washington Post, une consommation excessive de chou cru peut provoquer des ballonnements. Donc, si vous aimez trop couper ces légumes verts à feuilles, assurez-vous juste de les faire cuire pour éviter un ventre gonflé.
2. Le brocoli
Ce légume présente de grands avantages pour la santé, mais comme l'a souligné Reader's Digest, le brocoli peut provoquer des gaz et des ballonnements. Essayez de le manger lentement pour éviter ces effets secondaires désagréables.
3. pois
Ces petits pois verts peuvent sembler mignons et inoffensifs, mais se cache à l’intérieur un minuscule festival. Comme Everyday Health l'a fait remarquer, les fibres solubles contenues dans les pois en font un candidat de choix pour la mise en place de ballonnements.
4. fromage
Croyez-moi, je sais que celui-ci fait mal, mais toute cette bonté ringarde pèse lourdement sur votre ventre. Selon le magazine Women's Health, les produits laitiers prennent beaucoup de temps à digérer et, ce faisant, le ballonnement s'installe. Ainsi, lorsque vous mangez du fromage, ralentissez et essayez d'éviter de le jumeler à du pain. (C'est bien de commencer à pleurer, je ressens votre douleur.)
5. Choux de Bruxelles
Maman a toujours dit de manger tes légumes, mais elle ne t'avait pas prévenue que le fait de gober sur certains pourrait rendre ton pantalon trop serré. Selon le magazine Woman's Day, les choux de Bruxelles peuvent provoquer des ballonnements et rendre difficile la fermeture des jeans si vous en avez trop.
6. bonbons sans sucre
Vous réduisez peut-être votre consommation de sucre, mais ces bonbons sans sucre peuvent créer de graves ballonnements. Le sorbitol en est la cause, ce qui provoque des ballonnements, car il n'est pas digestible et les enzymes de votre estomac ne peuvent pas suivre, selon le magazine Fitness. Recherchez cet édulcorant artificiel couramment utilisé dans les sodas, les gommes et les bonbons.
7. chou
Tout ce chou salade sur vos tacos au poisson peut être la raison pour laquelle vous auriez aimé porter un pantalon de yoga à la taqueria. Le chou provoque un gonflement à cause d'un sucre non digérable appelé raffinose, selon le magazine Health. Alors rappelez-vous de le manger à petites doses.
9. pommes
Blâmez-le sur le sucre, ce qui rend les pommes difficiles à digérer. Comme l'a souligné Women's Health, même si les pommes sont remplies de fibres respectueuses de l'intestin, elles contiennent également une quantité de sucre qui met un certain temps à être transformée par votre corps.
10. Edamame
Il est facile d'attraper quelques poignées de ces mauvais garçons en attendant vos sushis, mais trop d'edamame pourrait laisser votre section médiane s'étirer au maximum. Selon Santé, le soja contient des fibres et des sucres que votre corps ne peut pas absorber.
11. cerises
Les cerises font partie des fruits à noyau qui peuvent nouer l’estomac. Comme l'a souligné Women's Health, les cerises sont à l'origine de gaz et de ballonnements en raison de leur teneur élevée en glucides fermentescibles. Autres fruits à noyau à prendre avec précaution: prunes et avocats.
