Table des matières:
- 1. Vérifiez la météo
- 2. Préparez votre petit-déjeuner
- 3. Faites une liste de tâches
- 4. manger moins la nuit
- 5. se doucher et se coiffer
- 6. Préparez votre lunch
- 7. Nettoyez votre maison
- 8. Ouvrez les rideaux
- 9. Faites votre sac
- 10. Disposez votre tenue entière
- 11. Fermer les écrans avant de se coucher
Les matins peuvent être rudes. Se préparer pour une journée de réunions, de courses et d’obligations sociales n’est pas une mince affaire (surtout si vous n’avez pas encore bu de café.) Mais ce n’est pas parce que vous n’êtes pas nécessairement du matin Cela veut dire que vous ne pouvez pas passer un agréable moment, les oiseaux gazouillent, le soleil brille le matin. En fait, il y a un certain nombre de choses à faire la nuit pour assurer une matinée productive, peu importe l'heure à laquelle vous restez debout la nuit précédente.
Pour chaque hibou de nuit, vous pouvez prendre certaines mesures le soir pour vous assurer une matinée plus heureuse et plus heureuse le lendemain. Puisque vous restez debout jusqu'aux petites heures du matin, vous pouvez aussi bien les utiliser à votre avantage. Ce qui rend les matins si stressants est d'être somnolent, mal préparé et pressé. Prendre des mesures la nuit pour gérer ces éléments est essentiel pour profiter de votre routine matinale.
Passez une bonne nuit de sommeil, préparez tout ce que vous pouvez avant de l'appeler une nuit et donnez-vous plus de temps que vous ne le pensez. En utilisant vos nuits, une heure où vous vous sentez plus éveillé et détendu, pour prendre de l'avance sur le jeu, 7 heures deviendront rapidement votre nouvelle heure préférée de la journée. (Ou du moins, un peu plus supportable.)
1. Vérifiez la météo
Pluie, chaleur, froid glacial - les conditions météorologiques ont inévitablement une incidence sur nos journées et notre humeur (et nos tenues). Par conséquent, vérifier les prévisions météo avant d'aller vous coucher vous aidera à vous préparer pour la journée à venir.
2. Préparez votre petit-déjeuner
Pré-portion votre petit déjeuner avant de frapper le foin. Coupez les fruits pour votre smoothie (ou mieux encore, mais les ingrédients du smoothie dans le mélangeur.) Écrasez l'avocat pour votre pain grillé. Préparez une grande casserole de gruau afin que vous n’ayez besoin que de passer au micro-ondes le matin. Ces petites étapes vous permettront de sortir plus facilement de la maison et vous donneront même le temps de prendre votre petit déjeuner.
3. Faites une liste de tâches
Avant de vous coucher, obtenez une bonne idée de ce que sera votre avenir. Savoir ce qui vous attend vous aidera à mieux planifier chaque aspect de votre routine matinale, par exemple quoi porter, quoi emporter, etc.
4. manger moins la nuit
Croyez-le ou non, dormir avec l'estomac presque vide conduit à une meilleure nuit de sommeil. Manger de gros repas nous donne de l'énergie et demande à notre métabolisme de fonctionner pour le décomposer, ce qui ne favorise pas non plus l'endormissement.
5. se doucher et se coiffer
Si vous le pouvez, prenez une douche et coiffez-vous la nuit. De cette façon, vous pouvez vous réveiller avec des serrures sans défaut, ce qui vous fait gagner un bon bout de temps dans votre routine matinale.
6. Préparez votre lunch
Et, si vous avez des enfants, préparez leurs déjeuners. Vous pouvez même faire un effort supplémentaire pour tout mettre dans les boîtes à lunch. Rien n’est plus facile que de partir et de partir, et votre matinée a besoin de tout en douceur.
7. Nettoyez votre maison
Tout est plus facile lorsque tout est en ordre, alors si vous savez que la journée est trépidante, assurez-vous que tout est à sa place et nettoyez la nuit précédente. Cela rendra les manœuvres du matin beaucoup plus faciles et agréables.
8. Ouvrez les rideaux
Sortir du lit quand votre chambre est encore sombre et caverneuse? Fondamentalement impossible. Vous commencez la journée quand des rayons de soleil brillent à travers votre fenêtre? Charmant.
9. Faites votre sac
Si vous essayez de tout emballer le matin lorsque vous vous précipitez à la porte, vous risquez d'oublier quelque chose. Lorsque la nuit est calme, vous êtes moins susceptible de quitter la maison sans vos clés ni le chargeur de votre téléphone.
10. Disposez votre tenue entière
Planifiez ce que vous allez porter de la tête aux pieds. Disposez non seulement vos vêtements, mais aussi les chaussures, les chaussettes, les sous-vêtements et les bijoux. Moins vous aurez à réfléchir avant de terminer votre première tasse de café, mieux ce sera.
11. Fermer les écrans avant de se coucher
Vous avez probablement déjà entendu cela auparavant, mais la lumière bleue émise par vos iPads, téléviseurs et téléphones intelligents perturbe gravement votre cycle de sommeil. Comme le rapporte NBC News, la lumière confond votre cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour et qu'il supprime la mélatonine, ce qui conduit à une mauvaise nuit de sommeil, qui à son tour mène à un matin endormi. Donc, si vous voulez être productif, assurez-vous de fermer les yeux.
