11 façons de devenir plus confiant en une journée

Dans une culture tellement obsédée de dire aux femmes ce qui est beau, acceptable et normal, il n’est pas surprenant que la confiance en soi soit un obstacle énorme. Peurs de ne pas être à la hauteur ou jugés pour qui ils sont juste égaux pour le plus. Beaucoup de femmes aspirent à trouver des moyens de prendre confiance en elles, mais ne savent pas par où commencer. Bien qu'il n'y ait pas de formule magique pour promettre un énorme regain de confiance, il existe des étapes simples pour augmenter votre estime de soi que vous pouvez prendre aujourd'hui, voire mieux, maintenant.

Des statistiques récentes du projet Dove's Self-Esteem indiquent qu’à l’âge de 10 ans, plus de 81% des filles et des femmes aux États-Unis ne sont pas à l’aise avec leur corps. En tant que mère de deux enfants, cette statistique est aussi horrible que motivante. Élever des filles (et des fils, d'ailleurs) dans un monde qui est décidé à leur dire qui être et comment regarder n'est pas une tâche à prendre à la légère. La bonne nouvelle est que le changement peut commencer avec moi. Maintenant. Apprendre à avoir confiance en moi, en mes capacités et en mon apparence est l’un des gestes les plus bénéfiques que je puisse faire, non seulement pour mes filles, mais pour moi-même.

1. Prenez en charge vos pensées

Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, modifier votre processus de pensée peut avoir un impact considérable sur votre confiance en vous. Un article de la Mayo Clinic indique que le simple fait de changer vos pensées pour être plus positif peut faire de très bonnes choses - réduire la dépression, augmenter votre durée de vie, améliorer votre santé physique et augmenter votre confiance en vous ne sont qu'un début.

2. Soyez reconnaissant

Dans un article paru dans Forbes, le fait d'être reconnaissant présente de nombreux avantages pour votre santé globale, notamment une meilleure estime de soi et une moindre tentation de vous comparer aux autres.

3. Essayez quelque chose qui vous effraie

Une étude du Wall Street Journal a révélé que les personnes font de leur mieux avec un peu d'anxiété (en bonne santé). Sortir de votre zone de confort - même s'il s'agit simplement de parler à une nouvelle personne ou de changer de voie de travail - peut vous donner un regain de confiance en vous.

4. Choisissez judicieusement vos amis

Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre confiance en soi est de vous entourer de personnes qui réaffirment votre brio. Trouvez des personnes, ou même une seule personne, qui encourageront vos succès et amélioreront votre humeur lorsque vous vous sentirez déprimé.

5. Obtenez assez de repos

Des études démontrent que les personnes souffrant de troubles du sommeil, comme l'insomnie, ont moins d'estime de soi et d'optimisme. Être sûr que vous êtes bien reposé vous aidera à ne pas vous sentir pressé, moins stressé et surtout plus confiant.

6. Soyez actif

Être actif, qu'il s'agisse d'une sortie au gymnase, d'une promenade dans votre quartier ou d'une séance de yoga dans votre salon peut faire des merveilles pour votre confiance en soi. Non seulement vous vous sentirez plus éveillé et plus énergique, mais votre corps sera en meilleure santé.

7. Pratiquer une bonne posture

Selon un article du Scientific American, le fait de rester debout plus haut peut vous aider à vous sentir plus puissant et plus confiant.

8. Portez des vêtements qui vous font sentir bien

Le Washington Post a suggéré qu'il pourrait exister une corrélation directe entre ce que vous portez et votre confiance en vous. Cela a du sens: si vous choisissez des vêtements dans lesquels vous ne vous sentez pas à l'aise, votre impulsion naturelle sera de vous retirer. Inversement, si vous choisissez des tenues qui mettent en valeur vos meilleurs atouts et vous font sentir comme une rock star, vous aurez plus de chances de faire comme si de rien n'était.

9. ouvrir un livre

Apprendre de nouvelles choses est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous. Lisez ce livre que vous avez toujours voulu ou inscrivez-vous à un cours pour apprendre une nouvelle compétence.

10. Trouver de l'inspiration

Y a-t-il une célébrité que vous admirez ou peut-être juste un ami qui respire la confiance? Prenez des notes sur leur comportement et mettez-les en action! Bien sûr, souvenez-vous toujours d'être vous-même, mais s'inspirer de quelqu'un que vous admirez est un excellent moyen de motiver.

11. Sois toi-même

En fin de compte, le seul moyen d’être confiant est d’être à l’aise avec qui vous êtes. Embrassez vos bizarreries. Aimez vos défauts. Et je me sens super bien.