12 façons dont les pères peuvent et devraient apprendre à leur enfant à bien manger

Alors que l'idée d'une "famille normale" évolue et que les rôles de genre deviennent de moins en moins importants, la société insiste toujours sur le fait que les mères sont les principales gardiennes et que tous les autres parents (surtout le père) sont des "aides" secondaires. Ouais non. Bien que deux parents ne soient pas nécessaires pour qu'un enfant grandisse dans un environnement sain, stable et épanouissant, lorsque deux parents sont présents, ils devraient l'être également. Il n’ya donc rien de surprenant à ce que les pères puissent et doivent enseigner certaines choses à leurs enfants, en particulier en matière de saine alimentation. Finie l'époque où la cuisine était simplement "le territoire de maman". Maintenant, tout le monde cuisine.

Chez moi, je ne suis pas le seul à la cuisine ou à nettoyer la maison. Au lieu de cela, mon partenaire et moi prenons en charge à tour de rôle les tâches de nettoyage et de cuisson (et, parfois, et si nos horaires se ressemblent, nous nettoyons et cuisinons ensemble). Nous avons trouvé un équilibre dans lequel nos responsabilités parentales et adultes sont partagées équitablement, quels que soient notre sexe ou ce que la société décide arbitrairement que l'un de nous deux devrait ou ne devrait pas faire.

Ainsi, en alternant les tâches et en partageant les tâches ménagères, nous montrons à notre fille que ce n'est pas automatiquement le "travail" d'une mère de gérer les problèmes domestiques. En demandant à ma partenaire de lui apprendre à bien manger et à bien cuisiner, elle ne lui a pas seulement rappelé que tout le monde devrait être responsable de sa santé et de son bien-être, mais que sa place n'était pas "dans la cuisine". Elle doit être en bonne santé et nous devons écraser le patriarcat en même temps. Gagnant gagnant, les gars. Alors, papa, voici quelques façons d'apprendre à vos enfants à manger sainement et à prendre soin de leur corps:

Lavez-vous les mains avec eux

Les enfants adorent imiter. Si vous vous lavez les mains et de manière constante, ils seront plus susceptibles de voir ce que vous faites et d'essayer de faire de même. Je veux dire, vous avez un enfant, alors les germes sont terribles partout. Si quelque chose d'aussi simple que de vous laver les mains régulièrement peut vous empêcher de cette visite inutile (et souvent coûteuse) de pédiatre, cela en vaut la peine.

Donner l'exemple avec votre propre régime …

Même si votre enfant ne vous écoute pas toujours, il vous surveillera toujours. Donc, si vous dites manger sainement mais que vous ne faites pas la même chose, créer un précédent en matière d'alimentation saine ne sera rien de moins que difficile. Commencez avec votre propre régime (surtout parce que c'est bon pour la santé et la santé!) Et ensuite, il sera plus facile de vous concentrer sur votre enfant.

Évitez d'étiqueter certains aliments comme "mauvais"

Il y a des aliments qui ne sont pas aussi sains que d'autres, mais les aliments ne sont pas intrinsèquement «bons» ou «mauvais». Les aliments n'ont pas de morale, les gars. Si vous souhaitez limiter certains aliments dans votre maison ou dans votre alimentation, comme les boissons gazeuses ou les snacks sucrés, faites-le, mais évitez de les qualifier de "mauvais" aliments. Cette étiquette, bien qu'apparemment inoffensive, peut créer une relation malsaine entre la nourriture et votre enfant.

Boire de l'eau avec eux

Faire des choses ensemble fait toujours mieux que de les faire seul. L'eau, pour certains, peut réellement avoir un goût et être quelque chose que les gens apprécient. Cependant, pour d'autres personnes, c'est simple, ennuyeux et peu attrayant. Si vous buvez de l’eau ensemble, elle devient instantanément plus agréable quel que soit le goût, car c’est quelque chose que vous pouvez partager en le faisant.

Encouragez à manger jusqu'à ce que vous soyez plein

La plupart des enfants mangent instinctivement jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés, car ils n'ont pas été bombardés par une société qui valorise la minceur. Donc, vraiment, ce sera probablement assez facile. Vous pouvez également modéliser ce comportement vous-même, en évitant de trop manger et en ne limitant pas trop votre consommation d'aliments. Mangez simplement jusqu'à ce que vous soyez rassasié et savourez des plats comme il se doit.

Make Up Fun Games avec des aliments sains

Les jeux avec des aliments sains peuvent sembler difficiles, mais en réalité, cela demande un peu d'imagination. Un des jeux, suggéré par Parenting, consiste à indiquer différents types de viande dans une épicerie et à demander à votre enfant de quel animal il provient.

Faire des chansons amusantes sur les aliments sains

Etant un fervent amateur de Disney, je me souviens avoir regardé des émissions comme Kitchen Kabaret et Food Rocks In The Land Pavilion lorsque j'étais enfant et j'ai grandi en écoutant des chansons sur les aliments et sur les aliments sains. Vous pouvez écouter ceux créés par d'autres personnes ou utiliser votre propre imagination et composer vos propres chansons. Croyez-moi, les chansons culinaires sont rock.

Rendre les repas colorés

Une assiette de légumes verts et bruns peut ne pas être aussi appétissante qu'une assiette de légumes rouges, oranges et jaunes. Ainsi, en rendant une assiette plus colorée, vous la rendez non seulement plus attrayante visuellement pour votre enfant, mais vous avez également la possibilité d'inclure davantage de groupes d'aliments dans l'assiette de votre enfant. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, il existe cinq groupes d'aliments pour lesquels vous devriez recevoir des nutriments chaque jour. Chacun de ces groupes d'aliments doit être représenté à chaque repas, ce qui permet de mettre beaucoup de couleur dans une assiette.

Emmenez-les pour acheter des fruits et des légumes frais dans une ferme ou un marché de producteurs

Quelle est la chose la plus amusante à faire en tant qu’enfant qui a à voir avec une alimentation saine? Allez cueillir vos fruits et légumes sur un marché de producteurs ou à la ferme elle-même. Quoi de plus amusant que d'être au milieu du processus, du début jusqu'à la fin et jusqu'à ce que vous mangiez votre repas? En incluant votre enfant dans ce processus, vous lui offrez la possibilité de choisir quels aliments spécifiques il aimerait manger et lui donne la possibilité de le voir dans un environnement plus naturel que celui d'une épicerie.

Commencez un jardin d'aliments frais avec eux

Le jardinage n'est pas un passe-temps spécifique au genre, mes amis. Papa, sors et plante des légumes! Je veux dire, cela crée une opportunité interactive d'enseigner à vos enfants comment planter, cultiver et récolter votre propre nourriture.

Laissez-les vous aider à cuisiner pour maman

Ceci est juste la parentalité intelligente, les papas.

Aider à nettoyer après un repas

Que vous ayez dîné ou juste mangé, aidez-nous en nettoyant. En aidant à nettoyer la cuisine, les enfants seront davantage encouragés à participer au nettoyage et toutes les activités liées à la consommation d'aliments deviendront des activités familiales. Vous pouvez même vous amuser en dansant dans la cuisine et en chantant des chansons ou en assignant des tâches de nettoyage et en voyant qui peut finir le premier. Hé, non, le nettoyage était ennuyeux.