Table des matières:
- 1. haricots
- 2. cornichons
- 3. Piments
- 4. olives
- 5. Viandes transformées
- 6. fruits secs
- 7. Bacon
- 8. avocat
- 9. bananes
- 10. levure
- 11. fromage vieilli
- 12. lait entier
- 13. vin rouge
Si vous souffrez de migraines, il y a de fortes chances que vous soyez prêt à faire tout ce que vous pouvez pour comprendre ce qui les cause et comment les faire cesser. Bien que de nombreux facteurs puissent déclencher des migraines, certains aliments peuvent vous donner des migraines. Oui, malheureusement, vos aliments préférés pourraient être à l'origine de tous ces terribles maux de tête. Ou, à tout le moins, les aggrave.
Ce concept ne devrait pas être une surprise totale. Selon le Comité des médecins, certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres aux migraines liées aux aliments. Pour savoir si vos gâteries préférées sont la cause de votre douleur chronique à la tête, le site suggère de couper certains aliments de votre alimentation pendant deux semaines pour voir si vos maux de tête s'atténuent.
Si vous pensez qu'un certain aliment peut déclencher vos migraines, ou peut-être une combinaison d'aliments que vous consommez, consultez la liste des aliments ci-dessous pour comparer et contraster avec votre propre expérience des migraines. Bien que les aliments suivants ne couvrent en aucun cas tous les aliments susceptibles de provoquer une migraine, les 13 aliments énumérés ci-dessous constituent un excellent point de départ pour tenter d'éliminer tout déclencheur de migraine susceptible de vous affecter.
1. haricots
Selon Healthline, toutes les sortes de haricots ont été identifiées comme des déclencheurs possibles de la migraine. Haricots verts, haricots de Lima, haricots blancs, haricots verts, haricots Pinto, haricots blancs, etc. On pense que les tanins présents dans les haricots sont la cause des migraines.
2. cornichons
Pas seulement les gars verts. Selon Health Central, tout ce qui a été mariné peut provoquer des migraines. Cela comprend les œufs, les légumes, les poivrons et plus encore.
3. Piments
La capsaïcine peut être un sujet controversé en matière de migraines, car beaucoup de gens croient que des aliments comme les piments forts (qui contiennent de la capsaïcine) sont des déclencheurs pour les migraines. Mais dans une récente étude publiée par les National Institutes of Health, les chercheurs utilisent maintenant la capsaïcine pour lutter contre les migraines, dans l’espoir de créer des traitements anti-migraineux. Toutefois, si les piments forts déclenchent vos migraines, évitez-les, ainsi que d’autres sources possibles de capsaïcine.
4. olives
Selon le WebMD, les olives peuvent être un déclencheur de migraine. On pense que la tyramine trouvée dans les olives est la cause des maux de tête et que la tyramine peut amener votre cerveau à libérer la norépinéphrine, un produit chimique. La présence de taux plus élevés de tyramine dans votre système, associée à un taux inhabituel de produits chimiques dans le cerveau, peut entraîner des modifications du cerveau pouvant entraîner des maux de tête.
5. Viandes transformées
Selon la clinique de Cleveland, les viandes transformées contiennent de la tyramine et des conservateurs qui ont été liés au déclenchement des migraines. Des additifs, des nitrates et des nitrites peuvent être trouvés dans les hot-dogs, les saucisses, le jambon, les viandes à déjeuner, le pepperoni, etc.
6. fruits secs
Certains fruits comme les bananes et les figues contiennent de la tyramine, comme le font les olives susmentionnées. Associé au fait que les fruits séchés contiennent des sulfites, selon Health Central, c'est une raison suffisante pour que les fruits séchés soient la cause de vos migraines.
7. Bacon
Dis que ce n'est pas le cas. Selon la Cleveland Clinic, le bacon, comme la plupart des viandes transformées, contient de la tyramine et des agents de conservation susceptibles de provoquer les migraines dont vous souffrez.
8. avocat
Les avocats sont peut-être l’aliment le plus à la mode du moment, mais selon Health Central, ils contiennent de la tyramine. Consommer trop d'avocats pourrait donc être la raison pour laquelle vous souffrez de migraines.
9. bananes
Les bananes contiennent également de la tyramine, une cause présumée des migraines. Selon Everyday Health, la peau de banane contient jusqu'à dix fois plus de tyramine que le fruit lui-même. Bien que la plupart des gens ne s'intéressent pas à la peau, la consommation excessive de bananes peut affecter vos migraines, en particulier si vous êtes sensible à la tyramine.
10. levure
Un produit chimique naturel appelé coumarine dans la levure serait la raison pour laquelle les aliments contenant de la levure sont souvent associés à des déclencheurs de migraine, selon Health Central. Si vous trouvez que des aliments comme le pain, la pizza et les bretzels sont un élément déclencheur, essayez d’éliminer de votre alimentation tous les aliments à base de levure.
11. fromage vieilli
La Tyramine est naturellement présente dans certains aliments. Selon la Cleveland Clinic, le fromage vieilli est l’un de ces aliments pouvant déclencher des migraines en raison du taux de tyramine. En règle générale, plus un aliment riche en protéines vieillit longtemps, plus la teneur en tyramine augmente. Étant donné que la transformation, la fermentation et le vieillissement varient selon les fromages, les niveaux de tyramine sont différents. Mais selon la clinique, on sait que le fromage bleu, le brie, le cheddar, le stilton anglais, la feta, le gorgonzola, la mozzarella, le muenster et le parmesan possèdent des niveaux élevés de tyramine, d'où leur capacité à déclencher des migraines.
12. lait entier
Selon Health Central, le lait entier peut déclencher des migraines en raison des taux de choline et de caséine. Bien que ceux-ci puissent être trouvés dans la plupart des produits laitiers, les niveaux sont particulièrement élevés dans le lait entier.
13. vin rouge
Selon WedMD, une personne sur trois qui souffre de migraines dit que l'alcool est un déclencheur. Les tanins présents dans le vin rouge sont un élément déclencheur spécifique pour certaines personnes, mais le Dr Noah Rosen, directeur du Headache Centre de l'Institut de neuroscience de Cushing, a déclaré à WebMD que tout alcool peut être un élément déclencheur.
