13 déjeuners sains à emporter au travail pour éviter le fast-food

Que vous ayez pris la résolution de manger un peu mieux en 2016 ou non, je pense que tout le monde pourrait utiliser quelques idées pour préparer des repas santé au travail, n'est-ce pas? Je connais trop de gens qui sautent le petit déjeuner (coupable), mais le déjeuner est une partie extrêmement importante de votre journée que vous ne pouvez pas passer. Non seulement vous avez besoin d'une pause mentale, mais vous avez également besoin de cette énergie supplémentaire pour rester en forme toute la journée. Et ne pas faire confiance aux hamburgers de la restauration rapide.

Mais vos déjeuners sains ne doivent pas nécessairement consister en bâtonnets de carottes et en tranches de pomme. Manger un déjeuner sain peut signifier manger quelque chose que vous appréciez vraiment et c'est tout à fait bon pour vous. N'oubliez pas que vous économiserez de l'argent sérieux. Ce n’est un secret pour personne que manger au restaurant coûte très cher, en particulier lorsque vous pouvez acheter des ingrédients en vrac à l’épicerie pour une semaine de déjeuners.

Encore besoin de convaincre? Pensez à quel point vous êtes fatigué et épuisé à 15 heures. C’est l’heure fatale où vous perdez toute concentration et votre manque d’énergie. Tout ce que vous voulez, c’est un café géant et quelque chose de terrible pour une collation. En vous assurant que vous apportez un déjeuner sain au travail, vous aurez la subsistance nécessaire pour persévérer dans ce scénario de cauchemar.

Oui, vous êtes occupé. Mais ces 13 déjeuners sains à emporter au travail sont faciles à préparer, à transporter et délicieux. Vous vous sentirez immensément satisfait chaque jour, ce qui peut également vous aider au moment de préparer le dîner à la maison. Ne mangez plus de tout ce qui se passe à la vue dès que vous entrez et gâchez vos projets de dîner. Bonus à ces recettes? Vous n'êtes pas obligé de les mettre dans un bocal si vous ne le souhaitez pas.

1. Salade de haricots noirs et de riz

Cette salade de riz et de haricots noirs de Feed Me Phoebe est un déjeuner santé rapide qui peut être préparé plus tôt dans la semaine. Le riz vous remplira assez pour passer la journée tandis que les haricots noirs vous donneront beaucoup de protéines délicieuses. Ajoutez du poulet grillé pour plus de subsistance si vous pensez avoir besoin de plus.

2. Tortillas au poulet et laitue

La nourriture mexicaine est peut-être ce que je préfère dans le monde. Je suis donc impatient d'essayer ces roulés tortillas au poulet tortilla d'Averie Cooks. Avec beaucoup de légumes et de poulet enveloppés dans une feuille de laitue, c'est une alternative facile à préparer à Chipotle.

3. Salade de poulet aux pommes vertes

Tous les types de sandwichs à la salade sont généralement riches en mayo et en calories, mais la salade de poulet aux pommes vertes de Kitchen Confidante est composée de yogourt grec et de nombreux ingrédients croquants pour vous offrir un repas sain et satisfaisant.

4. Mini pizzas au chou-fleur

La pizza nous donne à tous les yeux dans le coeur, alors ces mini pizzas au chou-fleur de Damn Delicious doivent faire votre liste de déjeuners santé. Je veux dire, à quel point sont-ils mignons et délicieux?

5. roulés croustillants au houmous

Les roulés sont faciles à préparer et à manger pendant une journée bien remplie. Par conséquent, ces roulés croquants au houmous de Big Girls, Small Kitchen sont parfaits pour votre lunchbox. C'est totalement polyvalent, mais l'houmous épicé, l'avocat crémeux et les légumes croquants sont délicieux!

6. Bol de thon épicé au guacamole

Les bols ne sont-ils pas le meilleur repas de tous les temps? Rempli de toutes sortes d'ingrédients délicieux, le bol de guacamole au thon épicé de tBudget Bytes est facile à porter et vous permet de rester en bonne santé. C'est un autre déjeuner qui peut être personnalisé pour s'adapter à vos légumes et protéines préférés, et peut être préparé jusqu'à trois jours à l'avance.

7. Salade de pâtes grecque

De foodiecrush, cette salade de pâtes grecques a toutes les saveurs que vous aimez avec les pâtes de blé entier pour en faire un déjeuner super sain. Ajoutez du thon ou du poulet grillé au-dessus pour un supplément de protéines.

8. Salade tiède de roquette au quinoa et au fromage de chèvre

Incroyablement facile à préparer et riche en nutriments, cette salade de roquette chaude de Good Life Eats est un must pour votre menu du déjeuner.

9. Sandwich au bœuf rôti, au poivre et au cheddar

Ce sandwich au rôti de bœuf rôti, au poivron et au cheddar de Cooking for Keeps est une version plus saine d'un déjeuner classique. Il contient une poignée de blé entier, beaucoup d'oignons et de poivrons, ainsi qu'une sauce légère au fromage cheddar.

10. Fondre de thon houmous à découvert

Le thon fondu est super délicieux, mais peut être totalement gras. Back to Her Roots a créé un fondu de thon à l'humus à face ouverte qui remplace la mayo par de l'houmous pour un sandwich contenant environ 300 calories.

11. Salade de riz méditerranéenne au chou-fleur

Un déjeuner totalement polyvalent, cette salade de riz méditerranéen au chou-fleur de The Crepes of Wrath est facile à préparer, super saine et délicieuse. Vous ne pourrez même pas dire que vous mangez du chou-fleur pulsé au lieu du riz!

12. Quesadillas aux haricots blancs, au chou frisé et aux tomates

Super rapide, délicieuse et regorgeant de vitamines et de protéines, cette quesadilla aux haricots blancs, au chou frisé et aux tomates de Making Thym for Health est un excellent déjeuner à une main pendant la journée de travail.

13. Beignets de chou-fleur et feta

Vous ne saviez pas que le chou-fleur était si polyvalent, n'est-ce pas? Les beignets de chou-fleur et de feta de Simply Delicious créent une dépendance et sont très faciles à préparer.