24 choses que tous les thérapeutes apprennent que tout le monde devrait savoir

En raison de la nature de leur travail, les thérapeutes peuvent donner des conseils sur une multitude de sujets différents. Et tout au long de leur formation, les thérapeutes apprennent énormément de choses qui peuvent être bénéfiques pour les autres, tout en cherchant à obtenir les diplômes nécessaires pour exercer, ainsi que leurs années de travail auprès des patients ou des clients. Certaines choses que tous les thérapeutes apprennent et que tout le monde devrait savoir peuvent sembler familières et d’autres pourraient plutôt ressembler à une révélation ou à quelque chose de nouveau, mais connaître certaines de ces choses que les thérapeutes apprennent au fil du temps peut être vraiment utile à appliquer à votre propre vie - et ces choses leur permettent d'être de meilleurs thérapeutes, plus compétents, attentionnés et compétents.

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même, vos relations, vos objectifs, vos aspirations, vos motivations, etc., lorsque vous travaillez avec un thérapeute. Vous pouvez apprendre et maîtriser des compétences qui vous aideront à mieux vous frayer un chemin dans le monde et à interagir avec d'autres personnes, ainsi que des compétences qui vous aideront à mieux vous connaître et à faire face à tout ce qui pourrait vous arriver. Travailler avec un thérapeute peut être vraiment utile, peu importe si vous pensez être "bien" ou bien ajusté. Il ne doit pas y avoir quelque chose de manifestement faux ou qui vous contrarie pour demander leur aide. Connaître le genre de choses que les thérapeutes savent, que vous travailliez activement avec ou non, peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous-même, moins seul et plus capable.

1. Penser consciemment à des pensées inconscientes augmente votre propre pouvoir

"Beaucoup de nos pensées sont inconscientes et en les rendant conscients, nous pouvons diminuer leur pouvoir sur nos émotions et nos comportements", a déclaré le Dr Gail Saltz, MD, professeur agrégé de psychiatrie à la Weill-Cornell School du New York Presbyterian Hospital. de la médecine, raconte Romper par email. Cela peut sembler plus facile que ce que vous pensez en pratique, mais travailler avec un professionnel tel qu'un psychiatre, un psychologue ou un autre thérapeute peut vous aider à comprendre.

2. Les sentiments changent avec le temps

Ce n’est peut-être pas surprenant de penser à quoi que ce soit, mais ce que vous ressentez à propos de quelque chose ou des émotions que certaines circonstances pourraient susciter peut changer - beaucoup - avec le temps. Rien n'est gravé dans la pierre.

"Au milieu de certaines émotions difficiles que nous vivons peut-être, cela peut sembler si dur et parfois vous pouvez penser que la vie ne peut pas continuer", explique Celeste Viciere, LMHC, thérapeute, auteur et animatrice de podcast, par courrier électronique. "J'ai regardé les gens pendant leurs moments difficiles et je les ai vus en sortir. Chaque fois que je suis assis avec eux, cela me rappelle le fait que nos émotions finiront par changer et que nous resterons toujours concentrés sur vos objectifs et ne perdons jamais espoir. Avoir de l’espoir dans votre vie peut vous aider à surmonter des situations très difficiles."

3. Guide des thérapeutes, ils ne réparent pas

Vous pensez peut-être que le travail d'un thérapeute est de résoudre les problèmes des gens, mais ce n'est tout simplement pas le cas. Toni Coleman, LCSW, CMC, psychothérapeute et coach en relations, informe Romper par courrier électronique que les thérapeutes sont destinés à guider ceux avec qui ils travaillent.

"Nous apprenons que toutes les réponses dont ils ont besoin sont en eux et notre travail consiste à les guider et à les responsabiliser", explique Coleman.

4. Vos sentiments sont valables, même si on vous disait qu'ils ne le sont pas

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"Idéalement, tout le monde aurait été élevé croyant que ses sentiments et ses émotions sont valides, même si d'autres ne les comprennent pas, mais ce n'est généralement pas le cas", a déclaré Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, thérapeute et propriétaire d'Abundant. Life Counseling St. Louis, dit à Romper par courrier électronique.

Savoir que vos sentiments ont du mérite, même s'ils ne sont pas partagés par ceux qui vous entourent ou ne sont pas très bien compris, est important. Votre thérapeute le sait et vous devriez en faire autant.

5. Les gens ne pensent pas suffisamment à leurs relations

Christine BL Adams, MD, psychiatre et auteur de Living on Automatic, qui paraîtra bientôt, dit à Romper par courrier électronique que les gens ne passent pas beaucoup de temps à réfléchir à leurs relations avec leurs proches. "Au lieu de cela, nous les conduisons sur le pilote automatique, en réagissant avec des réactions instinctives", explique Adams. Réfléchir à vos relations vous permet d’interagir avec les gens de manière plus authentique et plus authentique.

6. Les thérapeutes ne l’ont pas plus ensemble que vous

Certaines personnes semblent penser que les thérapeutes font tout mieux que tout le monde, mais la Dre Alisha Powell, PhD, LCSW, thérapeute et assistante sociale, explique à Romper par courrier électronique que ce n’est pas tout à fait vrai. "Les thérapeutes sont aussi désordonnés que vous, " déclare Powell. "Nous n'avons pas la formule magique et souvent nous aidons les autres parce que nous devons échapper au chaos total de nos vies personnelles."

7. L'écoute réfléchie est une bonne compétence à avoir

Si vous avez déjà travaillé avec un thérapeute (ou même discuté avec lui), vous avez peut-être remarqué qu'il a tendance à écouter attentivement. Mais c’est une technique que vous pouvez également développer vous-même.

«L’écoute réflexive est une compétence incroyable que nous apprenons en tant que thérapeute et qui nécessite une pratique constante, mais conduit à une compréhension et à une connexion plus profondes», a déclaré Williamson. "C'est incroyable de voir des couples et des familles apprendre et mettre en pratique cette technique et voir comment leur communication s'améliore et leurs relations se renforcent!"

8. Tout le monde a une sorte de dysfonctionnement - Personne n'est parfait

Personne n'est parfait. Tout le monde a affaire à quelque chose. Et bien que cela puisse parfois être difficile à retenir, les thérapeutes le savent bien. Coleman dit que les gens ont différents niveaux de dysfonctionnement, mais que tout le monde en souffre dans une certaine mesure.

9. Le développement de compétences d'adaptation est essentiel

"Tout le monde traverse des moments difficiles, mais tout dépend de vos capacités d'adaptation", déclare Powell. "Nous avons tous nos vices, mais certains sont plus destructeurs que d'autres." Travailler pour développer les compétences nécessaires pour surmonter les moments difficiles vous aidera, espérons-le, à sortir de la situation un peu moins négativement qu’il ne l’aurait été autrement.

10. La thérapie est destinée à aider les gens à mieux vivre

"La thérapie aide les gens à faire face à leur dysfonctionnement et à trouver des moyens de vivre une vie plus heureuse et plus enrichissante", a déclaré Coleman. Il ne s'agit pas seulement de poser un diagnostic ou de se concentrer uniquement sur des problèmes majeurs qui changent la vie de tous les jours. Il s'agit de reconnaître ce qui se passe dans votre propre vie et de travailler pour rendre votre vie plus heureuse et plus saine.

11. Il y a toujours quelqu'un d'autre qui traverse ce que tu es

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"Je me sens comme dans la société d'aujourd'hui, nous pensons que tout le monde l'a mieux que nous et que tout le monde fait des choses plus grandes et meilleures que nous", a déclaré Viciere. "Nous examinons les médias sociaux et comparons un bref aperçu de la vie de quelqu'un d'autre à l'ensemble de notre vie. Il est important de reconnaître cette comparaison, car elle vous aidera à comprendre que vous n'êtes pas seul avec les problèmes qui vous posent problème."

Même si vous sentez que vous êtes le seul à faire face à la perte d'un emploi, à la maladie d'un membre de votre famille, à un stress extrême ou à toute autre chose, vous ne l'êtes pas - et souvenez-vous que cela peut vraiment aider.

12. Parfois, il suffit de rire

"L’humour est parfois nécessaire pour faire face à des situations très stressantes ou tristes", déclare Powell. "Vous devez être capable de rire et de faire abstraction des choses."

Même si les gens ne comprennent pas toujours comment on peut trouver de l'humour dans une situation dévastatrice, parfois, trouver un moyen de rire peut vous aider à passer au travers.

13. Le bonheur ne signifie pas la même chose pour tout le monde

Coleman dit que les thérapeutes apprennent également que les gens ont différentes définitions du bonheur, ce qui serait certainement quelque chose de bon à savoir pour tout le monde. Lorsqu'ils ne réalisent pas cela, ils se tournent vers les autres pour voir ce qu'ils devraient faire, même s'ils sont sur une voie totalement différente.

"Ils se tournent vers le thérapeute pour fournir les réponses et les idées et si un thérapeute considérait que son rôle était de fournir ces réponses, il enverrait un message indiquant que la personne n'est pas compétente pour le faire, ce qui conduit à une plus grande dépendance et à une plus grande autonomie. doute, "dit Coleman.

14. Tout le monde a parfois besoin d'une pause

Prendre des pauses est si important, mais beaucoup de gens ne reconnaissent pas l’utilité de se donner du temps libre. Powell dit qu'une pause ou des vacances peuvent vous aider à revenir plus rassurés sur ce qui pourrait être la prochaine étape pour vous ou sur vos objectifs.

15. Ignorer les émotions ne vous mènera nulle part

"Une chose que nous apprenons en tant que thérapeutes, c'est que les émotions fournissent des informations et que nous devrions prêter attention à toutes nos émotions, même si nous ne les comprenons pas complètement ou si elles ne semblent pas avoir de sens dans le présent", a déclaré Williamson. "Certaines émotions sont ce que nous appelons des" émotions secondaires ", ce qui signifie que nous vivons et démontrons une émotion à la surface, alors qu'en réalité, nous vivons quelque chose de plus profond dont nous ne sommes peut-être pas conscients."

Oublier les émotions au lieu de vous laisser mal à l'aise ou confus par ce que vous ressentez ne vous aide vraiment pas autant que vous ne le pensez peut-être. Reconnaître vos émotions peut vous aider à faire le tri dans ce que vous vivez réellement.

16. Vous devez rester à l'avant-garde de votre esprit lorsque vous recherchez une relation

Viciere dit qu'il est extrêmement important de se souvenir de vos priorités et de ce que vous voulez de la vie lorsque vous recherchez un partenaire. "Il est crucial de ne pas oublier sa personne en cherchant un partenaire", explique Viciere. "Si vous perdez la concentration de vos désirs et de vos rêves, quand vous trouvez quelqu'un, cela peut forcer la relation à se sentir vide."

Faire de vous une priorité n’est pas toujours une chose qui arrive facilement aux gens et parfois, un compromis est une chose qui arrive trop facilement. Le fait de savoir que les thérapeutes ont appris que vous devez vous rappeler de vous-même peut vous rappeler de le faire.

17. Votre famille suit probablement des modèles similaires

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"Les gens pensent, se comportent et montrent leurs émotions différemment, mais ils suivent des schémas similaires dans toutes les familles", a déclaré Adams. Donc, vous êtes peut-être plus semblables que vous ne le pensiez auparavant. Vous pourrez peut-être avoir un meilleur aperçu de vous-même en regardant votre famille que prévu.

18. Les émotions ont une façon de sortir, que cela soit ou non

Williamson dit que l'une des raisons pour lesquelles il est si important de reconnaître ses émotions est qu'elles ont le moyen de s'exprimer, que vous le vouliez ou non. "Donc, même si nous ne comprenons pas pourquoi nous sommes si fous, si tristes ou si inquiets, il est important d’accepter le fait qu’ils sont présents", ajoute Williamson. Vous ressentez ce que vous ressentez et il est important de faire le point sur ce qui se passe à un moment donné.

19. Tout le monde ne va pas s'aimer et c'est bien

"Tout le monde ne vous appréciera pas et vous n'aimerez pas tout le monde", déclare Powell. "Investissez dans des relations saines et occupez-vous de vos affaires."

Cela peut être difficile à accepter pour certaines personnes, même si elles l’ont déjà entendu ou le savent de leur propre expérience. Mais les thérapeutes apprennent que cela fait partie de la vie et que tout le monde a vraiment besoin de le savoir.

20. Tout le monde dans une relation n'est pas heureux

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"Tout au long de ma carrière de thérapeute, j’ai appris que, souvent, pour une personne célibataire ou à la recherche de quelqu'un, il peut sembler que la vie n’est pas bonne parce que tout le monde est en couple et que vous êtes le seul à ne pas été capable de trouver quelqu'un ", dit Viciere. "J'ai vu des gens consacrer tellement d'énergie à la recherche d'une relation qu'ils se déconcentrent. Comprenez qu'il y a beaucoup de personnes dans une relation maintenant pour pouvoir dire qu'elles sont en relation, mais ne sont pas vraiment heureux."

Cela peut sembler être la raison pour laquelle vous n'êtes pas aussi heureux que vous le pouvez ou si vous étiez également en couple, mais être en couple ne garantit en rien la satisfaction de la vie.

21. Vos émotions ne contrôlent pas votre vie, vous le faites

Reconnaître toutes vos émotions peut donner l’impression que vos émotions contrôlent votre vie, mais il est important de vous rappeler que vous êtes celui qui contrôle votre vie.

"Nous pouvons reconnaître qu'ils sont présents et décider de continuer à vivre nos vies et à faire ce qui est important pour nous sans ces émotions négatives qui auraient un impact négatif sur notre façon de vivre", a déclaré Williamson.

22. Vous remplissez les rôles qui vous incombent dans les relations

"Nous établissons nos relations dans des" rôles "que nous assumons plutôt que de nous reconnaître et de reconnaître les autres en tant qu'individus", a déclaré Adams. En vous voyant vous-même et tous les autres autour de vous en tant qu'individus, vous pourrez créer des relations plus authentiques.

23. Tu ne prends pas soin de toi comme tu devrais

Prendre soin de soi est plus qu'un simple mot à la mode. "Personne ne s’amuse vraiment ou ne prend le temps de s’arrêter et de sentir les roses", dit Viciere. "Les gens peuvent gagner des choses tangibles, mais se sentir vides et incomplets à l'intérieur. Commencez à prendre le temps de vous amuser. Vous pouvez le faire facilement en prenant le temps de faire quelque chose d'aussi simple que regarder le soleil se lever ou se coucher ou aller à une fleur lit et regarder les fleurs. Ces plaisirs simples nous aident à rester enracinés et nous permettent de rester en contact avec notre vraie nature."

Prendre soin de soi est vraiment important, que vous passiez votre journée entière à aider les autres ou non.

24. Les gens s'attendent à ce que tout le monde voit les choses de leur point de vue.

"Nous avons tendance à penser que les autres pensent la même chose que nous et nous basons nos attentes sur eux pour voir le monde comme nous le faisons", a déclaré Adams. Il peut être facile de mal comprendre ou d’interpréter mal les autres quand vous supposez qu’ils voient les choses exactement comme vous, alors que leur point de vue est en réalité le leur.

Les thérapeutes apprennent beaucoup de choses qui peuvent vous aider si vous les appliquez à votre vie personnelle, et savoir quelles sont certaines de ces choses est le meilleur endroit pour commencer.