Table des matières:
- 1. Yaourt à la grecque
- 2. Produits de soja
- 3. asperges
- 4. pommes
- 5. haricots noirs
- 6. légumes à feuilles vertes
- 7. Les sucres
Vous n'avez pas besoin d'être nutritionniste pour savoir que manger des aliments sains peut être bénéfique pour votre santé globale. Mais certains aliments peuvent également affecter votre santé vaginale. Si vous souhaitez éviter les infections à levures (et qui ne l’est pas?), Maintenir un pH équilibré ou même améliorer votre vie sexuelle, certains aliments peuvent aider la cause. Malheureusement, l'inverse est également vrai: d'autres collations peuvent en fait vous rendre plus vulnérable aux infections (et elles ont tendance à être des collations de la variété délicieuse de la malbouffe).
Certaines de ces corrélations entre la nourriture et un vagin en bonne santé sont assez hallucinantes. Saviez-vous qu'il existe un type de fruit susceptible d'améliorer la satisfaction sexuelle des femmes? Ou qu'obtenir suffisamment d'un type de vitamine pourrait empêcher votre col de développer une condition précancéreuse? Dans certains cas, la nourriture est vraiment un médicament.
Et, bien sûr, la plupart des aliments bénéfiques entrent dans ce camp très sain: les légumes, les fruits et les légumineuses sont très présents. Mais - alerte de déception - une boîte de biscuits sucrés pourrait en fait augmenter vos chances de contracter certaines infections. Si vous vous en tenez à des yaourts riches, des fruits sucrés et du savoureux quinoa, vous pourrez garder votre santé vaginale en pleine forme.
1. Yaourt à la grecque
Le yogourt n'est pas seulement une collation savoureuse, il peut également vous aider à garder votre équilibre. "Les yaourts avec des cultures vivantes et actives sont des probiotiques et peuvent aider le vagin à maintenir un pH et un équilibre sains et acides", a expliqué la gynécologue Mary Rosser dans Women's Health. Raison de plus pour déguster un parfait au yaourt au petit déjeuner.
2. Produits de soja
Le tofu, l'edamame et le lait de soja peuvent être utiles pour garder votre vagin en bon état de fonctionnement. Comme indiqué dans Everyday Health, "si vous présentez une sécheresse vaginale, demandez à votre médecin si vous devriez consommer plus de produits à base de soja, qui contiennent une forme faible d'œstrogène pouvant faciliter la lubrification naturelle". Il s'avère que le tofu n'est peut-être pas si ennuyeux après tout.
3. asperges
Manger des asperges n'aura pas de conséquences graves sur la santé, mais cela pourrait entraîner un effet secondaire notable. «Si vous ingérez des aliments avec des odeurs très fortes comme les asperges, l'ail ou le curry, il est possible que cela se traduise par une odeur dans la région vaginale», a déclaré le médecin Djinge Lindsay à Buzzfeed. C'est juste quelque chose que vous voudrez peut-être connaître.
4. pommes
Tu manges une pomme par jour? Ensuite, votre vagin peut tirer des avantages sexuels positifs de cette habitude. Une étude réalisée en 2014 dans les archives de gynécologie et d'obstétrique a révélé que les jeunes femmes qui mangeaient une pomme par jour signalaient une satisfaction sexuelle plus élevée (et même une lubrification accrue). Hey, peut-être que Eve était sur quelque chose.
5. haricots noirs
Les aliments riches en fibres, comme les haricots noirs ou le quinoa, peuvent également vous aider à rester en bonne santé. "La fibre est un pré-biotique, donc sans quoi vous ne nourrissez pas les bonnes bactéries de votre intestin", a expliqué Jennifer Gunter, directrice du Centre de traitement de la douleur pelvienne et des troubles vulvovaginaux chez Kaiser Permanente, expliquée dans Forme. " Et la meilleure façon de garder votre vagin en bonne santé est de garder votre côlon en bonne santé, car la plupart des bactéries proviennent du côlon." La fibre peut également être trouvée dans le son, les baies et les grains entiers.
6. légumes à feuilles vertes
Ceci est spécifique: certains aliments sont bénéfiques pour votre col utérin en particulier. Le centre médical de l'Université du Maryland a signalé que "les faibles niveaux de folate (vitamine B9) dans les globules rouges" constituaient un facteur de risque potentiel de développement de la dysplasie cervicale, une "croissance anormale de cellules précancéreuses à la surface du col de l'utérus". Mais certains légumes verts feuillus peuvent aider à augmenter votre consommation. Une tasse d'épinards cuits, par exemple, contient plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en folate.
7. Les sucres
Les sucres simples, la farine blanche et les snacks transformés pourraient contribuer à des problèmes en dessous de la ceinture. "Les infections vaginales à levures sont le plus souvent causées par un champignon appelé Candida albicans", écrit le docteur David L. Katz pour Oprah. "La levure aime le sucre, ce qui peut aider à expliquer pourquoi les femmes qui en consomment beaucoup semblent avoir plus d'infections." Échanger des snacks sucrés contre une tasse de yogourt peut vous aider à éviter ces infections désagréables.
