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L'hiver est là et bébé, il fait froid dehors. Garder au chaud lorsque les températures chutent signifie prendre des vestes, des gants et des écharpes pour emmailloter votre corps lorsque vous affrontez le plein air. Bien sûr, vous envelopper dans toutes ces couches aide à vous protéger des éléments, mais si je vous disais ce que vous grignotez et sirotez tout au long de la journée, cela pourrait vous réchauffer de l'intérieur? Il s'avère que manger certains aliments vous réchauffe, mais vous ne devez pas me croire sur parole - c'est de la science.
Le processus s'appelle thermogenèse induite par l'alimentation et, pour ceux d'entre nous qui ne sont pas scientifiques, cela signifie manger des aliments contenant certains composés qui augmentent la température du corps. Grâce à un petit groupe d'aliments, il n'a jamais été aussi agréable de rester au chaud. Le simple fait de fouiller des objets aux propriétés thermogéniques réchauffera temporairement votre corps, ce qui produira une plus grande chaleur et contribuera à renforcer l'immunité. C'est la nature deux pour un.
Comme le signalait Science Daily, une fièvre aide à lutter contre le rhume, une température corporelle élevée stimule la puissance des cellules immunitaires. Cet avantage supplémentaire est particulièrement apprécié pendant les mois d’hiver, lorsque les germes et les virus restent confortables sur chaque poignée de porte que vous touchez.
Rester au chaud et en bonne santé peut être aussi simple que ce que vous mélangez à votre prochain repas. Manger ces sept aliments qui vous réchaufferont est l'endroit idéal pour commencer.
1. Gingembre
Un lieu de prédilection pour les nausées et les nausées matinales, le gingembre mérite de plus en plus d'éloges pour son potentiel de réchauffement corporel. Comme l'a révélé le Centre national d'information sur la biotechnologie, les pouvoirs thermogéniques du gingembre aident également les gens à se sentir rassasiés plus longtemps après les avoir mangés. En ce qui concerne les racines du pouvoir, le gingembre gouverne la scène.
2. Curcuma
Les fans de curry se réjouissent! Le curcuma, qui donne au curry sa couleur jaune, fait plus que simplement préparer un bol de légumes et de riz délicieux. Comme le rapporte Today, manger des aliments contenant du curcuma a de nombreux avantages pour la santé, en plus de rester au chaud. Cela aide également avec les problèmes digestifs et peut éventuellement augmenter la mémoire. Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour prendre un bol de curry.
3. thé vert
Bonne nouvelle pour les amateurs de boissons contenant de la caféine. Selon Reader's Digest, vous pouvez remercier la caféine contenue dans le thé vert de vous aider à vous réchauffer. La caféine fonctionne avec les catchins - un flavinoïde antioxydant - pour vous donner cette sensation de bien-être à l’intérieur. Ne creusez pas sur le thé chaud? Pas de problème, essayez une gâterie au thé vert ou au matcha pour le même effet.
4. grains entiers
Les grains entiers tels que le riz brun, le quinoa et les flocons d’avoine ne sont que des aliments réconfortants pour l’hiver; ils font également tourner votre moteur et vous aident à brûler des calories. Comme l' indique l' état de santé, votre corps travaille fort pour casser ces grains - et plus votre corps travaille fort dans le processus de digestion, plus votre température interne reste élevée.
5. Piments
Les poivrons épicés, comme le poivre de Cayenne, non seulement ajoutent de la saveur, mais réchauffent également votre intérieur. Qu'ils soient séchés, cuits, en poudre ou crus, c'est l'ingrédient capsacien qui confère aux poivrons un pouvoir thermogénique.
6. cannelle
Non seulement c'est la meilleure partie d'un snickernoodle, maisNatural News rapporte que la cannelle vous gardera bien au chaud bien après en avoir arrosé votre friandise préférée.
7. huile de noix de coco
Selon Wellness Today, un site Web géré par l'Institute For Integrative Nutrition, l'huile de coco contribue à augmenter la température de votre cœur en transformant toutes ces graisses saines en énergie. Plus votre corps digère les aliments que vous mangez, mieux il maintient votre température.
Images: Daxiao Productions / Fotolia; Dwight Sipler, Carol Mitchell, Alpha, Bobbi Bowers, James Diedrick, trophée, Alex Juel / Flickr
