7 petites habitudes que vous ne réalisez pas sont des signes de stress

Le stress fait partie de la vie et personne ne peut rien y faire. Étant donné que certaines personnes ont tendance à se faire remarquer à quel point elles sont occupées, avec des obligations familiales, des responsabilités professionnelles, du temps avec des amis, des courses et tout ce que les gens doivent faire chaque jour - il est logique que de nombreuses personnes subissent un stress très régulier. À l'université, entre une charge de cours rigoureuse et une forte implication sur le campus, je vivais dans un état de stress perpétuel. Il existe toutefois de petites habitudes dont vous ne vous êtes pas rendu compte qui pourraient être des signes de stress, ce qui signifie qu'il est possible que vous soyez plus stressé que vous ne le saviez.

Pouvoir reconnaître que vous êtes stressé, même si vous ne le pensez pas, est important pour gérer ce stress et minimiser les facteurs de stress inutiles. Cela peut sembler peu grave, mais le stress peut nuire à votre santé physique, mentale et émotionnelle. Selon l'American Psychological Association, plus vous êtes stressé longtemps, plus c'est pire pour vous. Aborder le stress dans votre vie dès que vous le pouvez peut vous aider à rester en bonne santé ou à aggraver les problèmes existants. Méfiez-vous des petites habitudes de stress subtiles peut être un bon point de départ.

1. repérage

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Agiter sans réfléchir - avec vos cheveux, tout ce que vous avez sur votre bureau ou tout ce que vous pouvez mettre sous la main - pourrait signifier que vous êtes un peu stressé. Dans un échange de courrier électronique avec Romper, le thérapeute Dr. Thai-An Truong a déclaré que bouger, comme lorsque vous faites rouler un stylo dans vos mains, peut indiquer que tout ne va pas bien.

2. Soupirant

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Soupirer peut signifier énormément de choses, mais, apparemment, cela peut aussi signifier que vous avez trop à faire. Comme Kathy Gruver, massothérapeute agréée, avise Romper par courrier électronique, des soupirs répétés peuvent être un signe de stress.

3. Penser en noir et blanc

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En temps normal, lorsque vous n'êtes pas aussi stressé, vous avez la possibilité de reconnaître que la vie est pleine de nuances de gris. "Cependant, lorsque nous sommes stressés, toutes ces capacités cognitives impressionnantes cèdent la place à une façon de penser beaucoup plus simple; les choses deviennent toutes bonnes ou toutes mauvaises, tout en haut ou tout en bas, toutes utiles ou toutes inutiles", Victoria Mlynko, une œuvre expert en stress, dit dans un email à Romper. "Malheureusement, ce type de réflexion tend à renforcer le stress plutôt que de l’aider." Si vous commencez ainsi, prenez du recul et réévaluez.

4. Snacking compulsif

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Certaines personnes aiment toujours grignoter, tandis que d'autres mangent plus ou moins en fonction de leurs sentiments. Dans un échange de courrier électronique avec Romper, sociologue et fondatrice d'ESME.com, la Dre Marika Lindholm a déclaré que les collations compulsives peuvent être un signe de stress qui pourrait être évident, mais pourrait aussi être plus subtil.

5. Prendre le blâme pour tout

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Dans un courrier électronique adressé à Romper, Bruce Cameron, conseiller psychothérapeute agréé et psychothérapeute, affirme qu'attribuer la responsabilité de tout ce qui ne va pas pendant que vous êtes stressé est un indice subtil que vous avez affaire à plus que de la malchance. Si vous vous retrouvez à blâmer à chaque fois, demandez-vous si c'est vraiment le cas ou s'il se passe autre chose.

6. tapoter vos pieds

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Toucher votre pied ou faire rebondir vos jambes sont des manifestations extérieures de ce qui se passe à l'intérieur. Cameron dit que ce sont les deux signes que vous êtes peut-être un peu stressé et que vous ne le réalisez même pas.

7. Essayer de tout contrôler

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Dans un échange de courrier électronique avec Romper, la thérapeute Kimberly Hershenson a déclaré qu'essayer de contrôler tout ce que vous pouvez est une façon subtilement d'essayer de gérer votre stress. "La vérité est que nous n’avons aucun contrôle sur certaines choses de la vie", dit-elle. "Pratiquez l'acceptation. Faites une liste de ce que vous pouvez contrôler dans la situation qui vous cause du stress et de ce que vous ne pouvez pas contrôler." Ensuite, il y a peut-être quelques choses que vous devez simplement laisser aller.