Table des matières:
- 1. Vous tirez une nuit blanche
- 2. Vous cram la nuit avant
- 3. Vous abusez de la caféine
- 4. Vous étudiez sans plan
- 5. Vous ne faites que relire les réponses
- 6. vous ne prenez pas de pause
- 7. Vous ne laissez pas le temps à l'exercice
La fin du semestre est stressante. Il y a des papiers à écrire, des projets à terminer, des présentations à donner et, bien sûr, des finales à prendre. Les heures sont longues et pénibles, et vous sentez qu'il n'y a pas de fin en vue. Je me souviens d’être allée à l’université en pensant: «Bien sûr, je sais comment étudier. Je suis à l’école depuis toujours. Je me débrouillais bien et je réussissais, mais je n'aurais probablement pas dû ignorer les améliorations apportées aux compétences d'étude. Il y a beaucoup d'erreurs que vous pouvez faire lorsque vous étudiez sans même vous en rendre vraiment compte.
Qu'il s'agisse de passer la nuit blanche ou de sauter une lecture "facultative" tout au long d'un semestre, de nombreuses choses peuvent faire dérailler votre examen final. Il n’ya pas lieu de paniquer, cependant, la plupart des erreurs d’étude lors de l’examen final (et des erreurs de préparation aux examens en général) peuvent être corrigées si vous savez ce que vous faites peut-être mal. Il est vrai qu’il n’ya pas de plan unique pour la préparation ou la prise d’essais, mais il existe des astuces qui peuvent vous aider à améliorer votre efficacité et votre productivité tout en vous aidant à rester sain d’esprit jusqu’à la fin du semestre et le début des vacances. En connaissant ces erreurs courantes que vous faites en étudiant pour les finales, vous pourrez éviter les pièges et basculer vos finales.
1. Vous tirez une nuit blanche
GIPHYJ'ai fait un total d'une nuit blanche à l'université. Et je l'ai regretté. Outre les inconvénients évidents de l’absence de sommeil, David Ernest, expert en sommeil du Texas A & M College of Medicine, a déclaré que vous deveniez de plus en plus inefficace pour chaque heure de privation de sommeil. Plus inefficace? Qui a besoin de ça?
2. Vous cram la nuit avant
GIPHYSelon des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), le bachotage n'aide pas beaucoup, car il est lié au même problème de privation de sommeil que les personnes qui passent la nuit. Votre cerveau a besoin de sommeil pour récupérer. Sean Kang, scientifique de l'Université de Californie à San Diego (UCSD), a également mis en garde contre le bourrage, car vous ne bénéficiez pas de la "répétition espacée", ce qui réduit la rétention des connaissances à long terme.
3. Vous abusez de la caféine
GIPHYJe sais que la caféine est la clé de tout examen final. Eh bien, il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles. Des chercheurs de l’Université Johns Hopkins ont découvert que la caféine pouvait stimuler votre mémoire, ce qui entraînait un rappel des connaissances 24 heures plus tard (bon pour la semaine des finales). Selon la forme cependant, en faire trop peut vous rendre plus anxieux ou plus fatigué que vous ne l'étiez déjà et nuire à votre capacité de concentration.
4. Vous étudiez sans plan
GIPHYEtudier sans but, sans plan établi, peut faire perdre du temps. Selon le Massachusetts Institute of Technology (MIT), mettre en place un plan et s'y tenir peut vous aider à vous assurer que vous êtes prêt sans vous sentir dépassé. Vous pouvez hiérarchiser vos études en fonction de votre emploi du temps et des échéances finales. De plus, vous pouvez utiliser un crayon dans un certain temps pour une sieste bien nécessaire.
5. Vous ne faites que relire les réponses
GIPHYExaminer les problèmes, les devoirs et les tests passés peut s'avérer très utile lors de la préparation à la finale. Mais si vous ne regardez que les bonnes réponses, vous vous trompez vous-même. Le Bureau of Study Counsel de l'Université Harvard a suggéré de résoudre les problèmes ou de répondre aux questions à nouveau pour s'assurer que vous compreniez le processus, pas seulement la réponse.
6. vous ne prenez pas de pause
GIPHYCela peut sembler contre-intuitif, mais le fait de ne pas prendre de pause d’étude peut en fait gêner vos études. Selon une étude réalisée en 2011 par un chercheur du National Institutes of Health, des pauses périodiques vous aident à vous réinitialiser et à vous recentrer. Ne les laisse pas durer toute la nuit.
7. Vous ne laissez pas le temps à l'exercice
GIPHYSortez de la bibliothèque et allez au gymnase. Selon une étude réalisée en 2009 par des chercheurs de l'Université de l'Illinois, l'exercice est lié à l'amélioration de l'apprentissage et de la mémoire. De plus, une séance d'entraînement est un excellent moyen de faire une pause.
