7 mythes sur le gain de poids pendant la grossesse que la société devrait ignorer définitivement

Lorsque vous êtes enceinte, vous savez que prendre du poids fait partie du processus. Mais à mesure que votre ventre grossit, vous vous demandez peut-être quand votre dos cessera de vous faire mal ou si vous reverrez jamais vos orteils. Pour couronner le tout, vous recevez probablement beaucoup de conseils non sollicités d'amis et de parents concernant votre poids pendant la grossesse. Mais sachez qu'il existe de nombreux mythes sur le gain de poids pendant la grossesse et qu'ils doivent tous être pris avec le plus petit grain de sel.

On vous a probablement déjà dit que vous mangiez pour deux, que vous pouviez prendre le poids que vous vouliez et que tout ce que vous aviez à faire, c'était d'allaiter pour que votre poids de grossesse disparaisse. Mais ces déclarations ne sont pas entièrement vraies. Bien qu'il soit parfaitement correct de céder de temps en temps à ces envies de milkshake, vous ne devriez pas aller trop loin. Après tout, le diabète gestationnel et la prééclampsie ne sont que quelques-unes des conséquences potentiellement dangereuses du gain de poids pendant la grossesse. Assurez-vous de consulter votre médecin pour déterminer une plage de poids santé à prendre pendant votre grossesse et faites de votre mieux pour respecter ces consignes.

Une fois que votre bébé est né, soyez patient avec vous pour soulager votre poids. Les premiers mois nécessiteront beaucoup d’énergie, et toutes les nouvelles mamans doivent maintenir un régime alimentaire sain et un niveau d’activité physique suffisant.

Mythe n ° 1: il faut manger pour deux

On vous a peut-être dit que vous mangiez pour deux, mais n'utilisez pas la grossesse comme excuse pour manger tout ce que vous voyez. Selon la clinique de Cleveland, les femmes enceintes n'ont besoin d'ajouter que 300 calories supplémentaires à leur régime alimentaire pendant la grossesse, ce qui ne représente qu'une paire de petites collations chaque jour. En collaboration avec votre médecin, planifiez un régime idéal, réaliste pour votre corps.

Mythe # 2: Vous pouvez gagner autant de poids que vous le souhaitez pendant la grossesse

Regardons les choses en face, vous allez prendre du poids au cours des neuf prochains mois. Mais prendre trop de poids peut exposer les mères au diabète gestationnel et à la prééclampsie. Une femme de poids moyen devrait gagner environ 25 à 35 livres pendant la grossesse, selon WebMD. Cependant, ce n’est certainement pas une règle universelle. Votre médecin peut vous aider à déterminer une quantité de poids réaliste et saine à prendre pendant votre grossesse. Utilisez-le comme guide et essayez de ne pas être obsédé par les chiffres sur la balance. Après tout, vous développez un humain là-bas

Mythe # 3: L'allaitement vous fera perdre du poids

Bien qu'il soit vrai que vous allez naturellement brûler des calories pendant l'allaitement, la perte de poids ne devrait pas être votre seule raison d'allaiter. Le simple fait d'allaiter ne suffit pas pour vous aider à perdre du poids. Selon What to Expect, les mères qui allaitent ont besoin de consommer plus de calories au cours des six premiers mois suivant l'accouchement qu'au cours du dernier trimestre de leur grossesse. Ils recommandent d'ajouter en moyenne 500 calories à votre alimentation quotidienne.

Mythe # 4: Vous ne devriez pas travailler tant que vous êtes enceinte

Si vous et votre médecin êtes d’accord, le fait d’être actif pendant la grossesse convient parfaitement. Le Northwestern Memorial Hospital suggère aux femmes enceintes de rester actives en toute sécurité. Que vous soyez à bicyclette, à la nage, assistez à un cours de yoga ou que vous vous promeniez dans votre quartier, une petite quantité d’exercice peut faire toute la différence pour vous aider à gérer votre stress et à stabiliser votre humeur. Et en prime, rester actif peut même contribuer à raccourcir la durée de votre travail.

Mythe # 5: Vous devriez commencer à suivre un régime dès la naissance du bébé

Évitez la tentation de vous mettre au régime après la naissance de votre bébé. Vous aurez besoin de toute votre force et de votre nutrition pour combattre les infections et nourrir votre bébé. Sans compter que vous avez à vous soucier de choses bien plus importantes. Selon What to Expect, les nouvelles mères ne devraient pas essayer de commencer un régime avant que leur bébé ait au moins six semaines. En réalité, vous devriez laisser le poids se détacher lentement et lorsque vous êtes prêt.

Mythe # 6: Ne vous inquiétez pas de perdre du poids après la naissance si vous allez avoir un autre enfant tout de suite

Même si vous avez l'intention de tomber enceinte tout de suite (après avoir attendu six semaines avant de recommencer à avoir des rapports sexuels, bien sûr), il est plus sain pour vous et votre bébé si vous essayez de perdre le poids que vous aviez pris lors de votre première grossesse. Selon l'Institut de médecine des académies nationales, le fait d'avoir un autre bébé avant d'avoir maigri peut contribuer à des problèmes d'accouchement.

Mythe # 7: La graisse est l'ennemi

Ne soyez pas si prompt à réduire votre consommation de calories et de matières grasses de votre régime dès la naissance de votre bébé. Une nouvelle maman doit maintenir un régime bien équilibré pour prendre soin de son bébé. Ce qui vous attend Recommandez la viande maigre, le poisson, les noix et l'avocat aux bons exemples de graisses non saturées (les bonnes) à ajouter à votre menu du jour. Selon Women's Health, les aliments riches en fibres et en protéines donneront à maman l'énergie dont elle a besoin tout en l'aidant à conserver son humeur.