Table des matières:
- 1. Établissez un contact visuel
- 2. Redresser
- 3. Augmentez votre musique tous les jours
- 4. Prendre plus de risques
- 5. Choisissez un parfum
- 6. S'engager dans une routine
- 7. Réfléchis chaque jour
Pendant le lycée et une partie du collège, je faisais face à une peur paralysante chaque fois que j'étais obligé de parler devant un groupe. Cela ne voulait pas seulement dire de grandes présentations ou des interventions devant un auditorium rempli de monde. Il s’était également étendu à des tâches relativement simples, comme lever la main pour poser une question en classe ou pour y répondre. En regardant en arrière, je me rends compte que la peur venait vraiment de me tromper ou de me gêner. Semble familier? Que diriez-vous de certaines résolutions à prendre si vous voulez être plus confiant?
Lors de la recherche de leur livre de 2014, The Confidence Code, les journalistes chevronnés Katty Kay et Claire Shipman ont découvert qu'il existait un véritable fossé entre les hommes et les femmes. En général, les hommes sont plus sûrs d’eux que les femmes et les femmes ont plus de chances de croire qu’elles ont eu de la chance et qu’elles ne sont pas aussi capables qu’elles le sont vraiment. Kay et Shipman ont également constaté, toutefois, que cet écart peut être comblé, car la confiance peut être acquise par les hommes ou par les femmes. Bonne nouvelle, non? Mais aussi une tâche un peu intimidante. Il est difficile de savoir par où commencer. Essayez ces sept étapes pour faire de l’année prochaine votre année la plus confiante.
1. Établissez un contact visuel
GIPHYPour les personnes qui sont timides, établir un contact visuel est difficile. Mais regarder les gens dans les yeux peut vous donner un peu de confiance en vous. Et Steve Kardian, ancien sergent de police et fondateur de Defend University, a déclaré à Real Simple que cela pouvait indiquer à votre auditoire que vous êtes engagé dans la conversation et, vous l’aurez deviné, confiant. Oui, vous savez de quoi vous parlez.
2. Redresser
GIPHYBesoin de la plus rapide des augmentations de confiance? Asseyez-vous ou tenez-vous droit. Des chercheurs de l'Ohio State University ont constaté qu'une bonne posture améliore la confiance en soi. Vous êtes donc plus sûr de vous-même lorsque vous vous assoyez bien droit.
3. Augmentez votre musique tous les jours
GIPHYVous préparez un grand rendez-vous ou un entretien d'embauche et vous avez besoin d'un peu de punch? Selon des chercheurs de la Kellogg School of Management de la Northwestern University, des rythmes très graves améliorent la confiance en vous et vous convaincre que vous pouvez affronter le monde.
4. Prendre plus de risques
GIPHYPrendre des risques est effrayant si cela ne vous vient pas naturellement. Prendre des risques et réussir peuvent évidemment vous rendre plus confiant, mais, comme le disait Brad Barton, interprète et enseignant d'improvisation, à Real Simple, ne pas réussir à gagner peut vous donner plus de confiance. Vous savez que tout ira bien même si cela ne va pas votre chemin et que vous ne pouvez pas faire face à la foule ou participer à la grande promotion ne sera pas si effrayant.
5. Choisissez un parfum
GIPHYL'année prochaine, considérons un parfum de signature. Selon Rachel Herz, neuroscientifique à la Brown University, le bon parfum peut donner du pouvoir au porteur, ce qui en fait un accessoire idéal les jours où vous avez besoin d'un coup de pouce (ou chaque jour).
6. S'engager dans une routine
GIPHYEmbrassez votre routine matinale en 2017, que ce soit pour vous maquiller tous les jours, pour essayer un nouveau style de coiffure, pour boire un thé, pour lire, pour la méditation ou pour autre chose. Une étude publiée dans le British Journal of Psychology a révélé que les routines et les rituels réguliers renforcent le sentiment de confiance et de sécurité.
7. Réfléchis chaque jour
GIPHYVous voulez vous sentir plus confiant et sûr de vous? Réfléchissez aux moments où vous avez réussi, que vous avez confiance et que vous avez renforcé votre pouvoir par le passé. Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology, reconnaître et se souvenir de l'autonomisation conduit à une confiance accrue.
