Table des matières:
- 1. Une pomme par jour éloigne le médecin
- 2. Les croûtes de pain sont bonnes pour vous
- 3. L'eau potable contribue à la perte de poids
- 4. Les collations de minuit peuvent vous faire prendre du poids
- 5. Le petit déjeuner est le repas le plus important
- 6. Les grains entiers sont un bon choix
- 7. Votre métabolisme ralentit avec l'âge
Beaucoup de gens essaient un nouveau régime au moins une fois dans leur vie. Alors que certaines personnes ne mangent absolument jamais de régime et que d’autres semblent toujours suivre le régime le plus populaire, je dirais que la majorité des gens se situent quelque part entre les deux. Au fil des ans, les gens ont entendu toutes sortes de théories diététiques de parents, amis, célébrités, médias … à peu près partout. Et bien que certaines de ces théories soient des exagérations trompeuses ou déroutantes transmises au fil des ans, il existe des récits de vieilles femmes sur le régime qui sont étonnamment vrais.
Les régimes amaigrissants font partie, pour le meilleur et peut-être même pour le pire, de la vie de nombreux Américains. Et pas seulement les adultes. Selon un rapport de recherche publié en 2015 par Common Sense Media, citant des recherches, il a été constaté qu’à l’âge de sept ans, environ 25% des enfants avaient «adopté un comportement diététique». C'est assez alarmant quand on y pense.
Bien entendu, il peut être avantageux de suivre un régime sain lorsqu’on est plus âgé. Surtout si vous le considérez comme des habitudes saines. Bonnes ou mauvaises, ces sept idées sur les régimes amaigrissants ne sont pas que des histoires de vieilles femmes. Ils se sont en fait avérés vrais. Gardez-les à l'esprit peut simplement vous aider à mener une vie plus saine.
1. Une pomme par jour éloigne le médecin
En fin de compte, le vieil adage selon lequel les fruits sont protégés des médecins est un peu juste. Si vous suivez un régime pour des raisons médicales, incorporer des pommes dans votre alimentation quotidienne pourrait vous aider à atteindre les résultats que vous souhaitez. Bien que, bien sûr, manger une pomme ne soit pas un remède instantané, une étude menée en 2012 par des chercheurs de l'Ohio State University a révélé que manger une pomme par jour pouvait réduire votre taux de cholestérol LDL (le «mauvais» type).. Au fil du temps, cela peut prévenir l’athérosclérose ou le durcissement de vos artères, ce qui peut entraîner des problèmes de santé majeurs.
2. Les croûtes de pain sont bonnes pour vous
Manger du pain croustillant peut avoir encore plus d'avantages que les émotions que vous connaissiez déjà. (Just me? OK cool.) Selon un communiqué de presse publié par l'American Chemical Society, une étude allemande menée en 2002 a révélé que la croûte de pain est "une riche source d'antioxydants" et de pains plus foncés (comme le blé, le pumpernickel et d'autres variétés à grains entiers, qui sont importants pour la perte de poids) ont plus de ces antioxydants dans la croûte que des pains blancs moins nutritifs. Bien que l'ancien dicton "tout dans la modération" s'applique toujours, cela pourrait signifier que vous n'avez pas à éviter le panier de pain lorsque vous dînez plus longtemps.
3. L'eau potable contribue à la perte de poids
Selon une étude présentée lors d'une réunion de l'American Chemical Society en 2010, boire deux verres d'eau avant chaque repas peut aider à perdre du poids au fil du temps. De plus, boire plus d'eau tout en consommant moins de boissons très caloriques peut vous aider à réduire votre apport calorique quotidien.
4. Les collations de minuit peuvent vous faire prendre du poids
Bien que ce ne soit pas l'activité spécifique de manger de nuit qui puisse causer un gain de poids, la diététiste professionnelle Jaime Mass a déclaré à Women's Health que manger plus tard dans la nuit peut être dû à une alimentation émotionnelle (comme pour soulager le stress) plutôt qu'à une véritable faim. Manger émotionnellement ou s'ennuyer peut donner lieu à des choix plus caloriques et moins sains que ce que vous mangiez normalement pendant la journée. Garder ce contrôle tard dans la nuit, sans réfléchir, peut vous aider à ne pas vous entasser involontairement sur vos kilos en trop.
5. Le petit déjeuner est le repas le plus important
Pour tenter de perdre du poids, certaines personnes renoncent à ce credo et sautent le petit-déjeuner, pensant que cela les aidera à absorber moins de calories au cours de la journée. Mais selon Medline Plus, un petit-déjeuner sain peut vous aider à gérer votre faim tout au long de la journée, ce qui signifie que vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre une collation du distributeur plus tard.
6. Les grains entiers sont un bon choix
Certaines personnes pensent qu'il est essentiel de ne pas consommer de glucides pour suivre un régime, mais tous les glucides ne sont pas créés égaux. Selon la clinique Mayo, les grains entiers sont en fait une option saine car ils contiennent plus de fibres et d'autres nutriments. Il n'est toutefois pas nécessaire d'éliminer complètement les grains raffinés ou enrichis. En fin de compte, il s'agit d'équilibre.
7. Votre métabolisme ralentit avec l'âge
Vous avez certainement entendu des femmes plus âgées déplorer le ralentissement de leur métabolisme et leur prise de poids un peu plus facilement. Et c'est parce que c'est vrai, leur métabolisme ralentit un peu. La diététiste professionnelle et présidente de la fondation Produire pour améliorer la santé, Elizabeth Pivonka, a déclaré à WebMD que, lorsque les femmes vieillissent, leur métabolisme ralentit, ce qui signifie qu'il faut plus d'effort pour maintenir un poids santé ou pour perdre des kilos en trop non désirés. C'est encore faisable, cela demande juste du travail supplémentaire.
