Table des matières:
- 1. Ça vous retient
- 2. Vous ne devenez pas moins nerveux ou anxieux même lorsque la situation est familière
- 3. Vous insistez sur des choses que vous avez dites dans le passé
- 4. Vous évitez les situations sociales
- 5. Vous savez ce que vous voulez dire, mais vous ne savez pas comment le dire
- 6. Vous respirez lourdement en public
- 7. Vous êtes affligé par votre timidité
Bien que certaines personnes s'épanouissent dans de grands groupes, surtout lorsqu'elles sont au centre de l'attention, qu'elles rencontrent un nombre incalculable de nouvelles personnes ou qu'elles se mettent en avant, d'autres sont beaucoup plus timides. Et même si certaines personnes sont vraiment timides (ou ont leur introversion confondue avec la timidité), cela pourrait aussi être autre chose. Il existe certains signes indiquant que votre timidité est en réalité un problème de santé mentale plus grave que, si vous avez tendance à être timide, vous devrez peut-être savoir. Mais la timidité peut revêtir de nombreuses formes. Reconnaître à quoi cela ressemble pour vous - et ce qui est typique et ce qui pourrait être une affaire plus importante - est vraiment important.
"La timidité ne devrait pas être assimilée à un introverti", explique à Romper, par courrier électronique, la Dr Sheila Addison, PhD, LMFT, thérapeute en droit du mariage et de la famille agréée. "La confiance est le contraire de la timidité. Beaucoup de personnes timides sont également très extraverties. Une fois qu'elles se sentent à l'aise pour engager une conversation, elles apprécient certaines des interactions qu'elles ont, elles se sentent stimulées par de bonnes relations avec les autres. Certains Les personnes timides conviennent très bien aux personnes qu’elles connaissent bien, en petits groupes ou en tête-à-tête. Certaines ne sont même timides que par la situation et sont de bons orateurs! Si elles ont un rôle à jouer et si elles se sentent préparées, C'est quand la situation est nouvelle ou inconnue, et qu'ils ne savent pas quelles sont les attentes sociales ou comment ils vont s'y intégrer, car ils sont timides. Il est très difficile d'être un extraverti qui aime les autres, mais qui manque de confiance pour établir des liens et naviguer dans des situations inconnues."
Si vous remarquez certains signes liés à votre timidité, parlez-en à un professionnel qui saura vous aider à déterminer si c'est une timidité ou non, une fois pour toutes, et comment faire le reste du chemin à suivre.
1. Ça vous retient
Giphy"La timidité est peut-être un problème plus problématique si elle a un impact significatif sur le fonctionnement", explique le Dr Anandhi Narasimhan, MD, psychiatre, à Romper. "Par exemple, si on est incapable d'aller au travail ou à l'école à cause de l'anxiété, cela peut nécessiter un traitement plus assertif tel que la thérapie ou l'évaluation pour la gestion de la médication. Les troubles anxieux sont fréquents dans les familles, il n'est donc pas rare de voir leur famille membres qui ont traité les mêmes symptômes ".
Si votre timidité ou votre anxiété concernant les interactions avec les autres interfère avec votre capacité à vivre votre vie, vous devrez peut-être consulter un expert pour déterminer s'il s'agit d'une anxiété sociale ou d'une phobie sociale. Narasimhan dit que la thérapie cognitivo-comportementale est une technique qui peut être efficace, mais qu'il y a d'autres choses qui peuvent aussi aider. Si cela n'interfère pas avec votre vie, cela pourrait simplement être de la timidité.
2. Vous ne devenez pas moins nerveux ou anxieux même lorsque la situation est familière
GiphyPour ceux qui ne sont que timides, des situations qui leur sont familières peuvent les aider à calmer un peu leur timidité. "Nous avons tous un peu d'appréhension dans de nouvelles situations, mais si une personne éprouve toujours une inhibition et une timidité extrême au cours de la dernière semaine de cours de son semestre, quelque chose d'autre pourrait bien se passer", a déclaré Rachel Oppenheimer, psyD, psychologue agréée. chez Upside Therapy, informe Romper par courrier électronique. Ce n'est pas typique et travailler avec un thérapeute peut aider.
3. Vous insistez sur des choses que vous avez dites dans le passé
GiphySi vous avez dit quelque chose de blessant ou d'embarrassant, il n'est peut-être pas si étonnant que vous vous sentiez mal à propos de cela ou que vous soyez toujours gêné un peu après les faits. Cependant, si vous vous en remettez constamment à la tête pendant des jours, c'est probablement plus que de la timidité typique. "Les timides regardent parfois en arrière et s'inquiètent de ce qu'ils ont dit (ou n'ont pas dit) dans une conversation, mais ils ne sont pas à l'agonie pendant des heures ou des jours après", dit Addison. Si c'est votre expérience habituelle, travailler avec un thérapeute ou même essayer de travailler un peu seul (ou les deux) pourrait vous aider, ajoute-t-elle.
4. Vous évitez les situations sociales
GiphyLes situations sociales ne devraient pas causer de détresse extrême simplement parce que vous êtes timide. Si vous évitez les situations sociales parce qu'elles sont si difficiles pour vous, cela pourrait être quelque chose de plus. «Ils ont tendance à éprouver une anxiété intense pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines, avant un événement social ou une performance planifiée tel que le discours», explique le Dr Misti Nicholson, psyD, psychologue clinicienne et directrice des spécialistes Austin Anxiety & OCD, par courrier électronique. "Au cours de l'événement, ils ont tendance à être préoccupés par la perception ou l'évaluation par les autres de leur sort. Ils peuvent craindre que les autres ne les jugent ou que les gens ne se sentent anxieux. Malheureusement, l'anxiété persiste souvent même après la fin de l'événement car les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à persévérer dans l'expérience."
Cela ne vous aide certainement pas à vous sentir plus à l'aise face à une situation sociale future.
5. Vous savez ce que vous voulez dire, mais vous ne savez pas comment le dire
Giphy"De mon côté, je peux l'articuler maintenant car je pouvais entendre ce que je voulais dire, mais je ne pouvais pas prononcer les mots", a déclaré à Romper Myisha T. Hill, activiste pour la santé mentale, entrepreneur, auteur et plus. Elle explique que tout ce qu'elle voulait dire était là "dans mon cerveau", mais qu'elle avait peur de dire la mauvaise chose. Cette peur peut vous empêcher de parler ou de savoir si vous avez choisi les bons mots pour exprimer vos pensées.
6. Vous respirez lourdement en public
GiphyHill note que la respiration lourde peut être un autre signe subtil que la timidité d'une personne est plus liée à l'anxiété qu'elle ne l'aurait pensé. "Si vous avez un ami très silencieux et respirant très lourd en public, cela pourrait être un signe qu'il y a un peu plus à faire", dit-elle.
7. Vous êtes affligé par votre timidité
Giphy"En règle générale, tout problème de santé mentale ou diagnostic comprend le symptôme de" causer une détresse ou une déficience considérable ", et je pense que, lorsqu'il s'agit de tracer une ligne de démarcation entre la timidité et quelque chose de plus important, c'est un marqueur clé", déclare Oppenheimer. Si votre timidité vous tourmente, c’est une bonne raison de discuter avec un professionnel de la santé mentale. Ils devront déterminer si vous répondez aux critères de diagnostic, mais même si vous ne le faites pas, ils pourront vous aider à vaincre votre timidité et vous aider à le rendre un peu plus gérable.
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