Table des matières:
- 1. Ils s’endorment immédiatement lors d’activités non stimulantes
- 2. Ils dorment plus le week-end qu'en semaine
- 3. Ils deviennent plus divertissants
- 4. Difficile de les réveiller le matin
- 5. Ils ont des éclats d'énergie
- 6. Ils sont particulièrement résistants à la sieste ou au coucher
- 7. Vous remarquez des changements d'humeur
Nous connaissons tous les signes révélateurs de la privation de sommeil en nous-mêmes. Nous sommes irritables, impatients, oublieux et somnolents. Et nous savons ce que nous sommes censés faire pour empêcher tout cela de se produire: se coucher plus tôt (oui, c'est vrai). Mais qu'en est-il quand c'est votre bambin? Quels sont les signes dont ils ont besoin pour dormir davantage?
Si vous remarquez des signes indiquant que votre enfant ne dort pas suffisamment, ne craignez rien, vous êtes en bonne compagnie. "Environ un enfant sur quatre a des problèmes de sommeil", déclare Ancy Lewis, LCSW-PC, de Sleeping Little Dreamers.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures claires pour améliorer les habitudes de sommeil de votre tout-petit. Melissa Zdrodowski de Sleep Sisters, consultante certifiée en maternité et en sommeil de l'enfant, recommande de respecter une routine tous les jours. "Les enfants en bas âge ont particulièrement besoin de prévisibilité et de cohérence", dit-elle. Cela inclut des siestes non négociables, une heure du coucher appropriée à l'âge, des exercices réguliers, une bonne nutrition et un "environnement propice au sommeil (froid, noir, bruit blanc, sans distractions)", explique Zdrodowski.
Comme Zdrodowski, Angelique Millette, Ph.D., un parent et entraîneur de la famille, recommande également des limites claires autour du sommeil. Une fois que vous commencez à repousser ces limites, des problèmes surgissent souvent. Par exemple, si un parent commence à dormir dans la chambre de l’enfant ou dans le lit de celui-ci avec lui, ou si l’enfant se réveille à 4 heures du matin et que le parent lui donne un iPad pour jouer, "l’enfant commence à prendre de nouvelles habitudes ou l’attente qu’ils aient besoin d’un iPad tous les matins à 4 heures du matin "ou qu’ils aient toujours besoin de papa dans la chambre, dit Millette. Si les parents "bercent chaque soir un enfant jusqu'à le faire dormir", ils n'apprendront pas à s'endormir tout seuls, dit Lewis.
Les perturbations du sommeil sont souvent des facteurs contributifs, dit Millette. Cela est généralement dû à un changement quelconque, comme un nouveau stade de développement, un changement de routine, un nouveau bébé dans la famille, le fait de commencer à faire des cauchemars ou le fait de passer du berceau à un lit de tout-petit, explique-t-elle. Pour résoudre le problème, Millette commence par essayer des thérapies aussi simples que le jeu de cache-cache. En apprenant à gérer l'anxiété liée à la séparation qui survient lorsque leurs parents se cachent, un enfant réalise qu'il «se sent en sécurité de se séparer de ses parents». Plus tard, quand vient l'heure du coucher et qu'ils doivent se souhaiter bonne nuit pendant plusieurs heures, ils apprennent à "se sentir en sécurité dans leur corps, se réguler eux-mêmes, vraiment ralentir, se détendre, se sentir en sécurité et aller dormir".
Cependant, même si vous devez lui accorder un peu de temps, vous devez également être prêt à rester sur vos positions. "Si les parents luttent pendant plus de 2 à 4 semaines après avoir été très compatibles avec les changements, ils peuvent envisager de faire appel à une aide professionnelle", a déclaré Zdrodowski. Et elle rappelle aux parents d’être attentifs à tout problème médical possible, tel que le ronflement ou une respiration interrompue (ce que votre pédiatre demandera généralement de toute façon). "Si les parents remarquent ces problèmes, ils doivent contacter un médecin pour discuter d'une étude du sommeil", conseille Zdrodowski.
Quel que soit le problème de sommeil auquel vous faites face, Lewis est rassuré: "Les parents peuvent avoir le sentiment qu'ils ont mal agi ou qu'il est trop tard." Mais ce n'est pas le cas. "Ils n'ont rien fait de mal et leur enfant peut apprendre à bien dormir, même à un âge avancé."
Donc, si vous vous demandez ce qu’il faut surveiller, voici sept signaux d'alarme pour lesquels votre tout-petit a besoin de plus de sommeil.
1. Ils s’endorment immédiatement lors d’activités non stimulantes
GiphyC’est une chose si vous vous endormez devant la télévision ou si vous êtes passager dans une voiture. C’est autre chose si vous voyez votre tout-petit le faire. S'ils s'endorment au moment où ils sont dans la voiture ou dans la poussette, c'est un signe évident qu'ils sont fatigués, dit Lewis. Selon Sleep Training Solutions, un enfant qui dort suffisamment ne devrait pas pouvoir dormir aussi facilement pendant la journée. Donc, si vous remarquez que cela se produit, vous voudrez regarder l'horaire de sommeil de votre enfant, en particulier ses siestes, pour voir s'il y a un problème.
2. Ils dorment plus le week-end qu'en semaine
Judith Owens, MD, MPH, directrice de la médecine du sommeil à l'hôpital pour enfants de Boston, et Jodi A. Mindell, Ph.D., directrice associée du Sleep Center de l'hôpital pour enfants de Philadelphie et auteure de Sleeping Through the Night, soulignent celui-ci comme un problème. Bien que nous, les adultes, ayons appris à tirer parti d'un horaire de week-end plus calme pour rattraper nos ZZZ, les tout-petits ne devraient pas avoir de ZZZ à rattraper. S'ils dorment la fin de semaine chaque fois qu'ils en ont l'occasion, cela peut indiquer qu'ils ont besoin de plus de sommeil pendant la semaine.
3. Ils deviennent plus divertissants
GiphyNous nous attendons à ce que les enfants privés de sommeil refusent d'écouter et fassent des choses comme mordre et frapper, dit Millette. Mais parfois, ils "deviennent plus divertissants et deviennent des fêtards à mesure qu’ils deviennent privés de sommeil", explique-t-elle. Dans ces cas, il s'agit de connaître votre propre enfant et de déterminer ce qui est normal pour lui. Si votre petite introvertie silencieuse devient soudain «plus divertissante, maladroite, idiote et hyperactive», comme le dit Millette, vous devrez peut-être examiner de plus près son horaire de sommeil.
4. Difficile de les réveiller le matin
Un bébé a besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit, sans compter les siestes, dit Millette. Ainsi, un enfant en bas âge qui dort suffisamment ne devrait pas avoir besoin d'aide pour se réveiller. "Si vous devez réveiller votre enfant pour qu'il se prépare à l'école ou à une garderie, votre enfant ne bénéficiera pas du sommeil dont il a besoin", a déclaré Mindell à Today. Elle a conseillé aux parents "de déterminer combien de temps votre enfant a besoin de dormir et de compter à rebours à partir de l'heure à laquelle il doit se lever le matin. Cela vous aidera à déterminer quelle est son heure de sommeil idéale".
5. Ils ont des éclats d'énergie
GiphyC’est exactement le contraire de ce que vous attendez d’un tout-petit privé de sommeil, mais c’est ce qui se produit. En fait, selon Dana Obleman du programme The Sleep Sense, il est beaucoup plus probable que la paresse et la léthargie. "Les enfants sont dans un état très hyperactif quand ils sont épuisés." Alors gardez un œil sur ce second souffle: cela pourrait être un indicateur de privation de sommeil.
6. Ils sont particulièrement résistants à la sieste ou au coucher
Les tout-petits sont connus pour leur mauvais comportement, mais «s’ils résistent au sommeil et que cela devient comme une bagarre… qui dure plus d’un mois», c’est un signe évident d’un problème de sommeil, dit Millette. Vous remarquerez peut-être ce comportement au coucher, à la sieste ou aux deux, et si cela continue, vous voudrez vous en occuper.
7. Vous remarquez des changements d'humeur
Giphy"Les parents savent généralement quand leur comportement nécessite plus de sommeil pour les tout-petits", explique Zdrodowski. "Bien que les enfants en bas âge testent tout, il est donc difficile de déterminer si le comportement est dû à une fatigue excessive." Essayez de comparer tout nouveau comportement ou changement d'humeur avec le niveau de référence de votre enfant: sont-ils plus distordus que d'habitude? Soudainement plus de colère que par le passé? Comme Obleman l'a écrit sur son site, "Nous savons tous que la fatigue donne le feu à notre tempérament. Ce n'est pas différent pour les enfants. Si vous trouvez que votre enfant est constamment colérique et qu'il est facilement en colère, cela peut simplement vouloir dire qu'il a besoin de plus de repos."
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