Table des matières:
- 1. Recadrer la situation en changeant de sujet
- 2. Faites quelque chose de différent
- 3. Réfléchissez sur les solutions avec votre partenaire
- 4. Réglez une minuterie
- 5. Donnez-leur un avant-goût de leur propre médicament
- 6. Méditer avec eux
- 7. Suggérez-leur de parler à un thérapeute
Lorsque mon mari se plaint de quelque chose, ma tolérance à l’écoute de ses plaintes dépend vraiment de la quantité de plaintes qu’il porte. S'il le fait jour après jour pour chaque petite chose, le stress d'entendre le flux constant de la négativité peut être épuisant. Heureusement, cela n'arrive pas très souvent avec lui, mais si vous vous retrouvez dans cette situation difficile, ces sept façons sournoises de convaincre votre partenaire d'arrêter de se plaindre peuvent aider à calmer le problème.
Selon Aimee Hartstein, LCSW, psychothérapeute exerçant à New York, trop se plaindre de votre partenaire peut nuire à votre relation. "Se plaindre a une incidence pas très bonne sur une relation. Il peut être très difficile de vivre avec une personne qui se plaint constamment", dit-elle. "Il peut être difficile d'écouter et de vous faire sentir que votre partenaire n'est jamais heureux."
Maintenant, ne laissez pas le mot "sournois" vous tromper en vous faisant croire que vous pouvez tromper avec votre partenaire. C'est pas cool. Mais lorsque vous vous retrouvez face à un flot de plaintes, il peut être nécessaire d'évoquer une intervention discrète qui n'appelle pas directement votre partenaire en disant simplement "Vous DEVEZ arrêter de vous plaindre" problème et arrête de se plaindre.
1. Recadrer la situation en changeant de sujet
GiphyEn gros, si vous entendez votre partenaire se plaindre, vous pouvez faire quelque chose pour dissiper la négativité qu’il émet, c’est de souligner quelque chose de positif. Ce changement de sujet sournois reconnaît ce qu'ils ressentent mais oriente la conversation vers un territoire plus positif.
«Souvent, les gens ne savent pas à quel point ils se plaignent ou ce qu’ils pensent de leur entourage. Le recadrage est une bonne idée car il peut leur donner une idée de ce qui se passe sans leur donner le sentiment de se sentir mal ou d’être sur la défensive», déclare Hartstein. "Vous pouvez dire quelque chose comme: 'Je sais que tu es vraiment mécontent et frustré à propos de XYZ, mais est-ce que tu te rends compte que cet autre aspect de ta vie est vraiment très bon?' Cela peut être très productif de les aider à s'éloigner des choses qui les énervent et à progresser vers les bonnes choses de leur vie."
2. Faites quelque chose de différent
GiphyUn changement de décor peut être exactement ce dont votre partenaire a besoin pour cesser de se plaindre. La thérapeute conjugale et familiale, Laura Jordan, LPC, LMFT, suggère aux personnes avec des partenaires plaignants de planifier une nouvelle activité ou de se rendre dans un nouvel endroit pour aider à mettre fin au cycle des plaintes. "Faites bouger les choses, faites quelque chose de différent, de nouveau et de novateur dans la relation. Les relations en général répondent très bien à cela, mais cela aidera également à détourner l'attention des plaignants et à recâbler ces voies neuronales", a-t-elle expliqué à Romper.
3. Réfléchissez sur les solutions avec votre partenaire
Giphy"Aidez-les à réfléchir. Peut-on changer quelque chose à la situation? Sinon, cela pourrait les forcer à accepter et à essayer de progresser naturellement sans autre intervention", déclare Jordan.
Pendant le brainstorming, elle vous encourage également à poser une question simple à votre partenaire. "Posez la question miracle:" Dans un monde idéal, à quoi ressemblerait cette situation? " Cela facilite non seulement le remue-méninges, mais l'acte de visualiser une situation plus positive aide à rediriger les voies dans le cerveau pour provoquer un changement », a-t-elle déclaré.
4. Réglez une minuterie
GiphyLorsque votre partenaire commence à se plaindre, voyez s'il est ouvert à une session d'évent programmée. Définissez un délai précis pour que les plaintes se produisent afin d’aider les plaignantes à ne pas devenir une boucle sans fin qui se drone tout au long de votre journée.
"Faites preuve de compassion envers eux, mais fixez une limite de temps afin qu'ils ne restent pas coincés (et plus profondément retranchés) dans la boucle des plaintes. Vous voudrez peut-être dire quelque chose comme: 'Mec, ça craint!" ou "Je suis désolé que cela se produise" pour faire preuve d'empathie envers votre partenaire ", a déclaré Jordan. "Ils se sentiront validés dans leurs sentiments et auront l'appui de votre part. Cette combinaison facilite généralement le processus permettant d'accepter et de laisser tomber tout ce dont ils pourraient se plaindre."
5. Donnez-leur un avant-goût de leur propre médicament
GiphyCelui-ci est un peu délicat, mais si cela se fait avec un peu de finesse, Hartstein dit que cela peut être utile.
"Une idée qui peut aider votre partenaire à cesser de se plaindre est de lui montrer à quoi ça ressemble", a déclaré Hartstein. «C’est peut-être un peu dramatique, mais vous pouvez commencer à vous plaindre de façon exagérée à propos de problèmes de votre vie. Pas comme si vous vous moquiez d’eux, mais d’une manière qui leur paraissait remarquable. se plaindre beaucoup ou très malheureux, vous pouvez leur dire que c'est ainsi qu'ils sonnent la plupart du temps. Notez que cela doit être fait avec une main délicate afin de ne pas les rendre défensifs ou pires!"
6. Méditer avec eux
GiphySelon Pat Kraemer, PsyD, LP, psychologue de Park Nicollet à St. Louis, dans le Minnesota, pratiquer la pleine conscience avec son partenaire par la méditation peut être un moyen discret de réduire ses plaintes. C'est quelque chose que vous pouvez faire ensemble, mais ne laissez pas votre partenaire savoir que vous essayez activement de le faire cesser de se plaindre. "La méditation en pleine conscience peut être une habileté à apprendre à" calmer l'esprit "et à rester calme plutôt qu'à se plaindre. C'est un moyen puissant de connecter notre corps et notre esprit et de rester content", a-t-elle expliqué à Romper.
7. Suggérez-leur de parler à un thérapeute
GiphySi votre partenaire se plaint encore et encore, cela peut être un signe que quelque chose ne va pas et il peut être nécessaire de parler à un professionnel de ses sentiments. Aussi difficile que cela puisse être d'approcher le sujet, cela pourrait vous aider à sauver votre relation sans exiger que leurs plaintes cessent immédiatement.
"Vous pouvez très directement leur parler et dire quelque chose comme: 'Je ne pense pas que vous réalisiez à quel point vous vous plaignez. Je ne suis pas sûr que ce soit juste une habitude ou si vous êtes aussi malheureux que vous le croyez vraiment. ce malheureux, peut-être devriez-vous en parler à quelqu'un », dit Hartstein. "Les plaintes constantes ne sont pas forcément misérables, mais se plaindre est parfois le signe que quelque chose ne va pas dans leur vie. Parler à un thérapeute est un excellent moyen de faire face à la situation de face."
